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產后不怕“濕漉漉”

2014-04-29 00:00:00
《女友·國際》親子版 2014年7期

正視:產后多汗,渾身難耐

新媽媽在剛生完孩子這幾天,無論是處于炎炎夏天還是寒冬臘月,都會大汗淋漓。到底為何會汗水大爆發呢?

產婦在妊娠期間,積蓄了大量水分在體內,僅是血液就比孕前增加兩成多。一個正常人的血液量約占體重的10%,即4000~5000毫升,而妊娠期孕婦則要增加l000毫升左右。分娩之后,這些體液就成為多余的東西,不排出,就會給身體各臟器帶來負擔,特別是心臟。

水分需要排到體外,三個主要途徑分別為:

通過腎臟由尿液排出;

通過肺的呼吸排出;

通過汗腺由皮膚表面的毛孔蒸發——即為汗液排出。

所以,產后出汗多不是“身體虛”,不是病態,實屬正常生理現象。

哪些產婦更易多汗:

1.部分產婦的甲狀腺功能短暫亢進尚未恢復,體內脂肪、糖、蛋白質代謝旺盛,也會導致多汗。所以,原本就有甲亢、高血脂等病史的媽媽們,更要護理好自己!

2.產后進食較多高能量食物以及湯水的媽媽,會加重“產后多汗”的現象。

忽視:潔癖讓道,清掃憂慮

雖說產后多汗屬正常現象,但這種情況一旦給新媽媽帶來困擾,就很有可能將她們進一步推向憂郁的深淵。

此時,請自動將情緒調節至“忽視”模式。

不過,忽視之前先慎重,要先排除“病理性產后多汗”的可能性。若為病理性出汗,其主要表現為:反復汗濕衣物,持續時間較長(超過一周),嗜睡且睡中多汗,醒來雖有好轉,但容易煩躁,口干咽燥,頭暈耳鳴等。一旦發現這些癥狀,新媽媽們就要密切留意,隨時就醫了。

如果并未出現上述癥狀,那么,新媽媽們要做的就是——忽視多汗帶來的負面感受,掃清情緒障礙,樂觀當媽!

“向潔癖致敬”的新媽媽應該這樣做:別過于介意汗味,能忍就忍,不忍則洗,洗頭后頭發要及時吹干。別怕衣服濕漉漉,隨身攜帶干毛巾,擦擦洗洗換香香。

產褥期重要的事太多,就讓“產后多汗”這事隨風而去吧,忽視它,才能真正駕馭它!

重視:勤于調理,樂于護理

雖然產后多汗正常,但如果不加強護理,很可能讓細菌、病毒等潛入身體。

1.不要捂得太嚴實,否則做是給產婦火上澆油。除此,還應開窗通風,保持室內空氣流通,秋冬季節室內溫度保持在16~20℃,夏季則在28℃左右最佳。

2.出汗時要用干軟的毛巾隨時擦干,很多媽媽都會給寶寶背上放條汗巾防止汗濕衣物,卻常常忘記給自己準備一個擦汗的干爽毛巾(濕熱的毛巾少用,用完毛巾后背脊發涼會很不舒服)。全棉內衣褲也是吸汗強手,勤換洗是不變的真理,以此減少汗液對皮膚的刺激。

3.排出的汗帶走了體內的水分,因此新媽一定要及時補充飲水和鹽分,以免造成體內脫水和電解質紊亂。

4.適當運動。氣虛體質的產婦雖然運動之后出汗會增多,但不應該因此而放棄。四肢肌肉的運動,有助于產婦增強脾胃功能和改善循環。

5.外護內調相結合的情況下,多吃新鮮蔬菜水果也能很好地改善產后多汗的癥狀。其中,氣虛、陰虛體質的產婦要少吃生冷、辛辣上火的食物,如辣椒、胡椒、蔥蒜等。

6.養成有規律、勞逸結合的生活習慣,可使植物神經功能得到逐漸恢復,減輕異常出汗。

7.最后,不可掉以輕心的一點,是要防止出汗后低血鈣,攝取足夠的維生素D幫助鈣質吸收也同樣重要。食補與日光浴同步進行,幫助新媽媽不受虛汗困擾。

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