產(chǎn)后不怕“濕漉漉”

正視：產(chǎn)后多汗，渾身難耐

新媽媽在剛生完孩子這幾天，無論是處于炎炎夏天還是寒冬臘月，都會(huì)大汗淋漓。到底為何會(huì)汗水大爆發(fā)呢？

產(chǎn)婦在妊娠期間，積蓄了大量水分在體內(nèi)，僅是血液就比孕前增加兩成多。一個(gè)正常人的血液量約占體重的10%，即4000～5000毫升，而妊娠期孕婦則要增加l000毫升左右。分娩之后，這些體液就成為多余的東西，不排出，就會(huì)給身體各臟器帶來負(fù)擔(dān)，特別是心臟。

水分需要排到體外，三個(gè)主要途徑分別為：

通過腎臟由尿液排出；

通過肺的呼吸排出；

通過汗腺由皮膚表面的毛孔蒸發(fā)——即為汗液排出。

所以，產(chǎn)后出汗多不是“身體虛”，不是病態(tài)，實(shí)屬正常生理現(xiàn)象。

哪些產(chǎn)婦更易多汗：

1.部分產(chǎn)婦的甲狀腺功能短暫亢進(jìn)尚未恢復(fù)，體內(nèi)脂肪、糖、蛋白質(zhì)代謝旺盛，也會(huì)導(dǎo)致多汗。所以，原本就有甲亢、高血脂等病史的媽媽們，更要護(hù)理好自己！

2.產(chǎn)后進(jìn)食較多高能量食物以及湯水的媽媽，會(huì)加重“產(chǎn)后多汗”的現(xiàn)象。

忽視：潔癖讓道，清掃憂慮

雖說產(chǎn)后多汗屬正常現(xiàn)象，但這種情況一旦給新媽媽帶來困擾，就很有可能將她們進(jìn)一步推向憂郁的深淵。

此時(shí)，請(qǐng)自動(dòng)將情緒調(diào)節(jié)至“忽視”模式。

不過，忽視之前先慎重，要先排除“病理性產(chǎn)后多汗”的可能性。若為病理性出汗，其主要表現(xiàn)為：反復(fù)汗?jié)褚挛铮掷m(xù)時(shí)間較長（超過一周），嗜睡且睡中多汗，醒來雖有好轉(zhuǎn)，但容易煩躁，口干咽燥，頭暈耳鳴等。一旦發(fā)現(xiàn)這些癥狀，新媽媽們就要密切留意，隨時(shí)就醫(yī)了。

如果并未出現(xiàn)上述癥狀，那么，新媽媽們要做的就是——忽視多汗帶來的負(fù)面感受，掃清情緒障礙，樂觀當(dāng)媽！

“向潔癖致敬”的新媽媽應(yīng)該這樣做：別過于介意汗味，能忍就忍，不忍則洗，洗頭后頭發(fā)要及時(shí)吹干。別怕衣服濕漉漉，隨身攜帶干毛巾，擦擦洗洗換香香。

產(chǎn)褥期重要的事太多，就讓“產(chǎn)后多汗”這事隨風(fēng)而去吧，忽視它，才能真正駕馭它！

重視：勤于調(diào)理，樂于護(hù)理

雖然產(chǎn)后多汗正常，但如果不加強(qiáng)護(hù)理，很可能讓細(xì)菌、病毒等潛入身體。

1.不要捂得太嚴(yán)實(shí)，否則做是給產(chǎn)婦火上澆油。除此，還應(yīng)開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通，秋冬季節(jié)室內(nèi)溫度保持在16～20℃，夏季則在28℃左右最佳。

2.出汗時(shí)要用干軟的毛巾隨時(shí)擦干，很多媽媽都會(huì)給寶寶背上放條汗巾防止汗?jié)褚挛铮瑓s常常忘記給自己準(zhǔn)備一個(gè)擦汗的干爽毛巾（濕熱的毛巾少用，用完毛巾后背脊發(fā)涼會(huì)很不舒服）。全棉內(nèi)衣褲也是吸汗強(qiáng)手，勤換洗是不變的真理，以此減少汗液對(duì)皮膚的刺激。

3.排出的汗帶走了體內(nèi)的水分，因此新媽一定要及時(shí)補(bǔ)充飲水和鹽分，以免造成體內(nèi)脫水和電解質(zhì)紊亂。

4.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。氣虛體質(zhì)的產(chǎn)婦雖然運(yùn)動(dòng)之后出汗會(huì)增多，但不應(yīng)該因此而放棄。四肢肌肉的運(yùn)動(dòng)，有助于產(chǎn)婦增強(qiáng)脾胃功能和改善循環(huán)。

5.外護(hù)內(nèi)調(diào)相結(jié)合的情況下，多吃新鮮蔬菜水果也能很好地改善產(chǎn)后多汗的癥狀。其中，氣虛、陰虛體質(zhì)的產(chǎn)婦要少吃生冷、辛辣上火的食物，如辣椒、胡椒、蔥蒜等。

6.養(yǎng)成有規(guī)律、勞逸結(jié)合的生活習(xí)慣，可使植物神經(jīng)功能得到逐漸恢復(fù)，減輕異常出汗。

7.最后，不可掉以輕心的一點(diǎn)，是要防止出汗后低血鈣，攝取足夠的維生素D幫助鈣質(zhì)吸收也同樣重要。食補(bǔ)與日光浴同步進(jìn)行，幫助新媽媽不受虛汗困擾。