產后不怕“濕漉漉”

正視：產后多汗，渾身難耐

新媽媽在剛生完孩子這幾天，無論是處于炎炎夏天還是寒冬臘月，都會大汗淋漓。到底為何會汗水大爆發呢？

產婦在妊娠期間，積蓄了大量水分在體內，僅是血液就比孕前增加兩成多。一個正常人的血液量約占體重的10%，即4000～5000毫升，而妊娠期孕婦則要增加l000毫升左右。分娩之后，這些體液就成為多余的東西，不排出，就會給身體各臟器帶來負擔，特別是心臟。

水分需要排到體外，三個主要途徑分別為：

通過腎臟由尿液排出；

通過肺的呼吸排出；

通過汗腺由皮膚表面的毛孔蒸發——即為汗液排出。

所以，產后出汗多不是“身體虛”，不是病態，實屬正常生理現象。

哪些產婦更易多汗：

1.部分產婦的甲狀腺功能短暫亢進尚未恢復，體內脂肪、糖、蛋白質代謝旺盛，也會導致多汗。所以，原本就有甲亢、高血脂等病史的媽媽們，更要護理好自己！

2.產后進食較多高能量食物以及湯水的媽媽，會加重“產后多汗”的現象。

忽視：潔癖讓道，清掃憂慮

雖說產后多汗屬正常現象，但這種情況一旦給新媽媽帶來困擾，就很有可能將她們進一步推向憂郁的深淵。

此時，請自動將情緒調節至“忽視”模式。

不過，忽視之前先慎重，要先排除“病理性產后多汗”的可能性。若為病理性出汗，其主要表現為：反復汗濕衣物，持續時間較長（超過一周），嗜睡且睡中多汗，醒來雖有好轉，但容易煩躁，口干咽燥，頭暈耳鳴等。一旦發現這些癥狀，新媽媽們就要密切留意，隨時就醫了。

如果并未出現上述癥狀，那么，新媽媽們要做的就是——忽視多汗帶來的負面感受，掃清情緒障礙，樂觀當媽！

“向潔癖致敬”的新媽媽應該這樣做：別過于介意汗味，能忍就忍，不忍則洗，洗頭后頭發要及時吹干。別怕衣服濕漉漉，隨身攜帶干毛巾，擦擦洗洗換香香。

產褥期重要的事太多，就讓“產后多汗”這事隨風而去吧，忽視它，才能真正駕馭它！

重視：勤于調理，樂于護理

雖然產后多汗正常，但如果不加強護理，很可能讓細菌、病毒等潛入身體。

1.不要捂得太嚴實，否則做是給產婦火上澆油。除此，還應開窗通風，保持室內空氣流通，秋冬季節室內溫度保持在16～20℃，夏季則在28℃左右最佳。

2.出汗時要用干軟的毛巾隨時擦干，很多媽媽都會給寶寶背上放條汗巾防止汗濕衣物，卻常常忘記給自己準備一個擦汗的干爽毛巾（濕熱的毛巾少用，用完毛巾后背脊發涼會很不舒服）。全棉內衣褲也是吸汗強手，勤換洗是不變的真理，以此減少汗液對皮膚的刺激。

3.排出的汗帶走了體內的水分，因此新媽一定要及時補充飲水和鹽分，以免造成體內脫水和電解質紊亂。

4.適當運動。氣虛體質的產婦雖然運動之后出汗會增多，但不應該因此而放棄。四肢肌肉的運動，有助于產婦增強脾胃功能和改善循環。

5.外護內調相結合的情況下，多吃新鮮蔬菜水果也能很好地改善產后多汗的癥狀。其中，氣虛、陰虛體質的產婦要少吃生冷、辛辣上火的食物，如辣椒、胡椒、蔥蒜等。

6.養成有規律、勞逸結合的生活習慣，可使植物神經功能得到逐漸恢復，減輕異常出汗。

7.最后，不可掉以輕心的一點，是要防止出汗后低血鈣，攝取足夠的維生素D幫助鈣質吸收也同樣重要。食補與日光浴同步進行，幫助新媽媽不受虛汗困擾。