跆拳道前橫踢技術的研究

【摘要】跆拳道作為一項現代體育運動，以其靈活多變，優美瀟灑的腿法著稱。為探明跆拳道運動員在訓練中和比賽中更多、更好的去運用前橫踢技術提供幫助。本文采用了文獻資料法、綜合分析法、訪談法，對前橫踢技術在訓練和比賽中的應用特點進行分析與研究，得出前橫踢技術需要結合距離和重心的把握是運用好前橫踢技術的關鍵。運動員在以后的訓練中注意完善自身的綜合技術能力，提高技戰術水平，以便為以后的訓練和比賽提供一定的指導和參考作用。

【關鍵詞】跆拳道;前橫踢;技術;研究

1前言

1.1選題依據

（1）跆拳道的歷史。跆拳道（TAEKWONDO）是一項起源于朝鮮半島的古老而又新穎的競技體育項目，是朝鮮民族在生活和生產基礎上發展起來的一項運用手、腳技術和身體能力進行自身修煉和搏擊的傳統體育項目。作為一項現代體育運動，從2000年正式列入奧運會比賽項目發展至今，同時跆拳道也是亞運會、世界大學生運動會及中國全運會、中國城市運動會等一系列國內外重大賽事的此賽項目，且深受世界各國的重視和喜愛。

（2）跆拳道的意義。跆拳道的任務是通過跆拳道的競賽品式和功力檢驗等運動方式使學生能夠掌握跆拳道的基本動作，從而達到強身健體的目的，并在此基礎上培養高昂的斗志、勇氣和膽量，使學生養成勇往直前、奮進拼搏、堅忍不拔、自強不息的精神，同時產生忍耐克己的氣質和正義感。跆拳道主要有改善和增強體質、提高防身和自衛能力、磨練意志增加修養、娛樂觀賞四大作用。

（3）橫踢技術的選題。跆拳道主要是以腿法攻擊對方為主的項目。在技術動作之中前橫踢技術屬于最常運用的技術動作，比賽中前橫踢技術的運用占了很多重要得分的比例。由于前橫踢是用前腿擊打，距離對方近，動作較隱蔽，使對方很難察覺，故運動員在比賽中對它的運用率比較高。

2研究對象與方法

2.1研究對象。本文以深圳市體校跆拳道運動員18人（男10人、女8人）作為研究對象，在實驗條件下對他們的前腿橫踢動作進行研究，他們均在近幾年全國跆拳道比賽中獲得過優異的成績，運動員的運動水平都已達到國家一級水平。

2.2研究方法

2.2.1文獻資料法。在本文的研究和撰寫過程中查閱相關國內外有關于前橫踢技術的分析與研究等應用方面的資料，根據論文研究內容、目的的要求，通過手工和計算機檢索，查閱了國內外有關跆拳道、運動生物力學、人體解剖學、訓練學、各項目運動生物力學應用的研究資料及格斗項目文獻資料數十篇，以及前橫踢技術結構有關資料，進行參考與分析，并加以詳細的分類和研究。

2.2.2分析法。對收集到的有關跆拳道前橫踢技術方面的資料進行綜合的分析整理，得出前橫踢技術在比賽中的實際運用情況。

2.2.3訪談法。在進行本研究期間，走訪在國家跆拳道隊對有關專家、知名教練員、運動員等進行了口頭調研，內容包括所研究動作的價值，技術關鍵、訓練存在的問題、比賽得分標準，了解前橫踢技術的相關只是與信息，對本文的研究奠定了理論基礎，提供理論依據。

2.2.4錄像觀察法。通過對深圳市男子和女子（18人）在2006年全國跆拳道青年賽中比賽錄像進行對跆拳道前橫踢技術運用情況分析。

3研究結果與分析

3.1跆拳道前橫踢技術分析。跆拳道主要是以腿法為主的項目。在跆拳道的技術腿法中前橫踢技術在比賽中較為常用的技術動作之一，也是運動員得分的主要技術。

3.1.1前橫踢技術的動作要求：（1）左架站立，左腳向前墊步，將身體重心移至左腿;（2）提起右腿，向前送髖，大小腿稍折疊;（3）繃緊腳面，右膝向內，快速彈出小腿;（4）右腿自然落下，兩腳同時后撤一步，還原成左架準備姿勢。

3.1.2前橫踢技術的動作要領：（1）后腳一定要配合積極向前移動;（2）擊打的腿要快速彈出，盡量增加鞭打力量;（3）在擊打的一剎那，膝蓋方向朝向對方的腹部;（4）小腿彈出后，在彈直的一剎那，要有一個制動的過程，使腳產生鞭打的效果。

3.1.3前橫踢技術的動作易犯錯誤與糾正：（1）小腿直接伸直接觸對方，使擊打力度不足;（2）墊步的動作幅度過大，動作隱蔽性不強;（3）髖部沒有前送，腿的長度沒有被充分利用。

3.1.4前橫踢技術的動作特點。前橫踢技術與橫踢技術相似，由于用前橫踢技術是用前腿擊打，距離對方近，動作較隱蔽，很難使對方察覺。用前橫踢技術主要攻擊的是對方的胸腹部、面部和兩肋部。

3.5前橫踢技術動作擺動的幅度和速度進行分析。前橫踢技術中肢體的擺動幅度影響前橫踢打擊效果好壞。如攻擊中擺動幅度過大，將造成負面的影響，失去進攻的隱蔽性。由于在前橫踢啟動瞬間軀干相對垂直軸的逆時針轉動幅度加大，踢擊時由于支撐腿的蹬伸，必然產生了一個方向相反、力量相等的力，支撐腿給地面的蹬伸力量越大，得到的反作用也越大，因攻擊腿的擺動積極擺動造成了合理的身體姿勢，一側腿的加速擺動，能增加支撐腿蹬伸的力量，又使兩腿夾角增大，還為支撐腿蹬伸提供了一個有利的條件。在整個攻擊過程中，根據前橫踢技術動作結構特點可分為三個動作階段：（1）身體肢體的牽引階段;（2）下肢蹬地產生反作用力階段;（3）肢體擺動發力階段。

通過以上對前橫踢技術幅度與速度的分析，我們可以知道由于肢體擺動過程中肩、髖、胯所對應的夾角是曲伸擺動是很關鍵決定于最后發力瞬間爆發力的大小。如果其角度過大，增大了肢體的轉動慣量，但對提高肢體的速度、加速度不利;如果其角度過小，又不利于肌肉的收縮，同樣收不到理想的效果。因此，強調前橫踢技術動作的規范性與科學性是至關重要的，特別是對于跆拳道初學者來說，應從每一個細小環節入手，捉住本質，嚴格訓練。以下介紹些橫踢技術輔助訓練方法，希望對練習者有所裨益。

4結論與建議

4.1結論。

（1）運動員在距離的把握上有一個起碼的距離感，利用步法的調整盡可能保持和縮短雙方間的距離，以增加擊打的有效性，是適合自己的距離來合理運用前橫踢技術。

（2）前橫踢的動作特點要求重心必須平穩保持在中心點，這樣才能達到快速移動，而且要使身體重心移向與動作方向一致，這樣才能增強攻擊力。

（3）前橫踢技術的缺點是幅度過大，起動動作就會有預兆，被對手覺察，就會失去機會;起動時間稍短，就會造成蹬地不充分，提膝速度慢，即使踢擊到了對方也不會有太大的力量。因此，這就要求運動員根據場上情況，迅速做出適當的反應和調整。

4.2建議。

（1）加強對前橫踢技術的學習與理解，重視研究前橫踢技術的應用時機

（2）加強前橫踢技術的訓練和比賽運用的理解，加大對前橫踢技術的訓練力度，增加比賽能力。

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