有氧健身操對大學生身心健康的影響

【摘要】大學生成長的關鍵性因素就是身心健康，大學生的體質以及大學生的健康水平與我國未來高科技隊伍的建設以及科技的收益息息相關，長時間以來，人們將身心健康簡單理解為生理健康，造成心理健康的忽視。結合我國現階段大學生心理健康水平普遍偏低的情況，以及體育運動的特點，對體育運動對大學神身心健康水平的影響以及作用進行相關的探討分析。

【關鍵字】體育運動；大學生；身心健康

有氧健身操可以提高大學生的身體健康以及大學生的心理健康，可以使大學生對學習、工作以及生活頑強的意志品質得到一定程度上的培養，在音樂伴奏過程中，通過身體練習進行有氧運動，使大學生的形體得到塑造，使大學生的心理得到放松，體現健與美的結合。相關調查表明，有氧運動具有改善機體功能、防止各種心血管疾病、促進身心健康發展以及協調內分泌激素水平等諸多特點，同時其可以使傳統枯燥的運動樂趣化。

1 有氧健身操對大學生身體健康的促進作用

1.1 對大學生心血管系統功能的影響

對于大多數的心血管疾病的危險因素而言，均是可以通過生活類型的轉換而得到相對應的改善，其中最為關鍵的行為因素就是不斷加強體育鍛煉。相關調查研究結果表明，活動適量可以使大學生肥胖以及超重的現象得到較為明顯的改善，活動適量可以在一定程度上避免大學生出現高血壓以及高血脂的狀況，與此同時，還可以有效的使心理壓力得到緩解，由此可見，有氧健身操對于改善大學生的身體素質而言是極為有利的，對于改善大學生心血管健康狀態具有非常重要的不可忽視的作用。

1.2 對大學生運動系統功能的影響

運動系統由肌肉、關節以及骨骼組合而成。人類衰老的特征性變化之一就是：肌肉力量或多或少的減退，關節活動度變小，骨質疏松，運動能力明顯下降。大學生步入社會之后面臨著接受在學校從未接觸過的職場壓力，過多的壓力可能會促進其衰老進程，為了使衰老進程得到合理有效的延緩，在校大學生應該進行有氧健身操。有氧健身操可以在一定程度上延緩衰老的進程，因為有氧健身操可以使肌力得到合理有效的保持，使關節的靈活度得到增加或者是保持，使骨密質得到保持甚至是增加。

1.3 對大學生呼吸系統功能的影響

呼吸系統疾病同樣也會對人類的健康造成極大的威脅。通過進行有氧健身操，可以使肺毛細血管的密度以及數量得到合理有效的增加，使生理無效腔得到明顯的改善，對于增加以及保持呼吸肌群的力量而言是極為有利的，有氧健身操還可以保持較高的最大通氣能力，使肺容量、肺活量以及時間肺活量得到合理有效的提高或者是保持，通過增加肺通氣量以及肺換氣量，進而實現維護以及提高呼吸功能的目的。

1.4 對大學生免疫系統功能的影響

免疫功能體現了人體對疾病的抵抗力，所以免疫功能是人體健康和體質的代表性指標。經過大量的動物實驗、人體實驗以及大量的流行病學調研結果表明，長時間的大強度、大運動量的運動訓練會造成人體免疫功能得到較為明顯的抑制，降低人體免疫功能，從而使人體對各種各樣感染性疾病的抵抗力得到比較明顯的降低。但是長時間從事強度適中、運動量適中的體育鍛煉可以有效促進人體免疫功能，使抵抗力得到明顯的增強，明顯降低各種各樣感染性疾病的患病率。上述研究調查結果表明，有氧健身操可以使積極參與者的免疫功能得到明顯的改善。

2 有氧健身操對大學生心理健康的促進作用

2.1 促進大學生認知能力的提升

有氧健身操可以促進大學生認知能力的提升。有氧健身操活動為大學生提供機會以及條件接觸自然、接觸不同人群，使大學生可以借此機會對大自然有一定的認識，對社會有一定的認識，對自身有一定的認識，對人與人之間的關系有一定的認識，對人類與自然之間的關系有一定的認識，對自我生命的意義以及價值有一定的認識。與此同時，大學生還可以掌握有氧健身操活動的相關知識、手段以及方法，對提高參與有氧健身操運動的能力而言是極為有利的，大學生還可以養成積極參與體育活動的良好生活習慣以及良好的生活類型，對大學生目前的學習以及日后的工作均是極為有利的。

2.2 促進大學生個性的發展

有氧健身操可以促進大學生個性的發展。有氧健身操可以培養大學生活潑開朗，積極向上的性格。有氧健身操通過其自身獨特的方式為大學生發展個性提供可能以及必要的條件。大學生在進行有氧健身操活動的過程中，可以自己選擇活動的時間、地點、方式以及內容。有氧健身操內容的多樣性、方式的靈活性以及環境的廣闊性為大學生提供了自主選擇的機會，進而可以使大學生充分發揮自身的才能，并且可以體驗按照自身的想法進行相關活動的樂趣。與此同時，有氧健身操還可以培養大學生自主獨立、活潑開朗的性格，以及敢于挑戰、積極向上的精神，還有團結合作的態度等，為大學生步入社會奠定良好的基礎。

2.3 促進大學生心理壓力的緩解

有氧健身操可以促進大學生心理壓力的緩解。大學生在校期間面臨著就業的壓力，以及步入社會之后面臨著接受在學校從未接觸過的職場壓力等，這些均會為大學生帶來心理上的壓力。面對大學生心理壓力，需要進行針對性的緩解措施，在不對他人的健康以及社會造成破壞的前提下，還需要使自身的心理壓力負荷得到合理有效的疏解，保持甚至是促進自身的健康發展，可見有氧健身操活動是比較理想的緩解大學生心理壓力負荷方式的有效運動方式之一。

2.4 促進大學生精神層面的自由

有氧健身操可以促進大學生精神層面的自由。有氧健身操不屬于必須進行的活動，同時與責任成就也毫無干系，大學生可以自由選擇是否需要參與到有氧健身操活動當中，以及大學生可以自由選擇參與哪一種形式的有氧健身操活動。上述有氧健身操自由參與性以及自主選擇性可以使大學生暫時忘記學習中、以及就業形勢還有生活中的種種不快和煩惱，感受到根據自己的意志進行自主自由選擇從事活動帶來的愉悅和放松，使自身有一種滿足感，進而實現大學生獲得精神層面自由與享受的目的。

2.5 促進大學生更好的享受生活

有氧健身操還可以促進大學生更好的享受生活。通過參與有氧健身操活動，大學生可以使自身更為健康、健美，讓其他人感受到生命的魅力。由于有氧健身操大多數在戶外進行或者是需要與音樂進行相互配合方可進行，因此，還可以使大學生感受到環境的魅力一起音樂節律的魅力，使大學生獲得精神上的超脫，精神上的升華，精神上的陶醉，以及生命的強化與心靈上的洗滌，令大學生神清氣爽，輕松愉悅，可以更好的享受生命，享受生活中的各種美。

3 小結

本文從有氧健身操對大學生身體健康的促進作用和有氧健身操對大學生心理健康的促進作用兩方面入手，對有氧健身操對大學生身心健康的影響進行詳細的闡述。有氧健身操不僅可以增強大學生的身體素質，使其保持身體上的靈活性，同時還可以緩解大學生的壓力，提高其對事物的認知能力，使大學生可以更好的適應于學習、工作以及生活。

參考文獻：

[1]崔建華，有氧健身操對高甘油三酯血癥患者細胞粘附分子及血脂水平的影響[J].陜西師范大學學報，2008，36（2）：106—108.

[2]沈梅，曾五一.健美操對發展女生耐力素質影響的探究[J].南京體院學報，2000，（3）：112—114.

[3]劉瑞一，健身有氧健身操訓練對改變青少年身體素質及體成份的探索[J].體育科學，1996（2）．

[4]朱大修，等.試論“休閑體育”的特點、概念及發展前景[J].上饒師專學報，1997，17（5）.