讓你永葆青春的護(hù)膚好習(xí)慣

幾歲開始護(hù)膚？

“皮脂腺的分泌從9歲至10歲的時(shí)候開始，在青春期到來之前，就要開始健康的護(hù)膚流程。”Good For You Girls自然護(hù)膚中心的創(chuàng)始人Kim Grustas說。滋養(yǎng)和清潔細(xì)菌、油脂污垢一樣重要。“如果你對皮膚很好，它們會用健康的光澤感來回報(bào)你。”

養(yǎng)成健康的護(hù)膚流程很重要

Dana Khuthaila博士是紐約的一位微整形醫(yī)師，他告訴我們想要有效抵抗衰老最重要的就是：清潔、滋潤和防曬。不管你是什么年紀(jì)都需要這樣做，當(dāng)你堅(jiān)持每天都這么做，你的膚色會很均勻，色斑也會減少。這樣早上偶爾睡過頭也沒關(guān)系，因?yàn)槟愣疾灰嗖蕣y了！

開始用眼霜

網(wǎng)絡(luò)流傳著25歲開始用眼霜的傳言，我們的建議是，從你開始護(hù)膚開始，就要用到眼霜。眼周的皮膚最為脆弱纖薄，如果不正確護(hù)理，很容易出現(xiàn)細(xì)紋和皺紋。“根據(jù)你的年齡，投資一款好的抗衰老眼霜來幫助抵抗歲月痕跡，比如含有維生素C、其他抗氧化成分和透明質(zhì)酸的眼霜。”Monahan說。眼霜的質(zhì)地可以根據(jù)你的皮膚來選擇，如果你是油性肌膚，就挑選啫喱或乳液狀眼霜；如果你是干性肌膚，則選擇滋潤一些的霜狀眼霜。

每周去角質(zhì)1-3次

根據(jù)皮膚狀態(tài)來調(diào)整去角質(zhì)頻率，冬天可能一周一次，夏天可能一周兩次，敏感皮膚選擇更溫和的去角質(zhì)凝膠。隨著肌膚變化來調(diào)整你的去角質(zhì)習(xí)慣。“現(xiàn)在你買的東西都被宣傳說每天使用，煽動我們使勁潔面，但是要干凈得咯吱咯吱響的是你家廚房的盤子，而不是我們的臉！”Kim Laudati告訴我們。

養(yǎng)成護(hù)膚好習(xí)慣

每日晚間護(hù)膚流程從潔面開始，這是無論如何都要堅(jiān)持的一件事。“你的身體在夜間睡眠時(shí)進(jìn)入修復(fù)模式，所以潔面不止是徹徹底底將白天的彩妝和污垢洗掉，也是協(xié)助皮膚在夜間修復(fù)得更好。”《Style and the Successful Girl》一書的作者Gretta Monahan說。

讓SPF30成為你的生活習(xí)慣

根據(jù)CNN健康頻道的報(bào)道，一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)規(guī)律防曬可以抵抗光老化，皺紋、色斑和松弛都是因?yàn)榧∧w暴露在紫外線的輻射之下而不做任何防護(hù)所產(chǎn)生的問題。如果長時(shí)間暴露在陽光下（比如在室外運(yùn)動或海邊度假），要確保兩小時(shí)涂抹一次防曬霜；如果從泳池、海水中起身，就要立刻補(bǔ)涂。“皮膚癌在美國是排名前五的癌癥殺手，另外暴露在陽光下會導(dǎo)致過早出現(xiàn)皺紋以及難看的色斑。”Laudati說。“想要預(yù)防衰老，第一件要做的事就是每天使用防曬。”皮膚科醫(yī)生Josh Zeichner說。1分的預(yù)防抵得上10分的修復(fù)，換句話說，1分的暴曬要花10分的美白才能白回來。研究顯示，哪怕是很短時(shí)間的暴露在UV射線之下也能造成長期的影響，在皮膚上轉(zhuǎn)變成細(xì)紋、皺紋或皮膚癌的隱患。

Eat Rainbow

皮膚，作為身體最大的器官，平衡的膳食不止是對身體有益，還能對皮膚很好。綠色食品和健康食物能讓你的皮膚更光滑均勻，你吃下去的東西會展現(xiàn)在皮膚上。Eat Rainbow的意思是，什么顏色的食物都要吃，綠色蔬菜、白色米飯、紅色肉類、橘色胡蘿卜……各種顏色的食物都含有人體必不可少的營養(yǎng)和微量元素，只偏重一種食物會讓身體營養(yǎng)失衡，并反映在皮膚上。

溫和潔面也可以去除彩妝

不管你是什么膚質(zhì)，家里都應(yīng)該準(zhǔn)備一款溫和的潔面乳，它不會令你的皮膚干燥脫皮，也不會刺激皮膚。“當(dāng)皮膚出現(xiàn)痘痘，人們經(jīng)常都會尋求強(qiáng)力的潔面和化妝水，less is more同樣適用于皮膚狀態(tài)糟糕的時(shí)候，”Laudati說。

保濕

水是我們身體最重要的一部分，干燥會令皮膚手感粗糙，不再豐盈柔軟，還會出現(xiàn)細(xì)紋。不管你是18歲還是80歲，保濕都是每日必須的基礎(chǔ)功課。

服用保健品

現(xiàn)在就開始服用正確的保健品來減緩出現(xiàn)細(xì)紋、皺紋、色斑和日曬損傷的進(jìn)程。Nicholas Perricone醫(yī)生——他是皮膚科醫(yī)生，同時(shí)也是紐約時(shí)報(bào)最暢銷作者——推薦服用蝦青素這種“超級抗氧化明星”來為身體提供補(bǔ)給，長期服用來減少皺紋出現(xiàn)，還能減少色素沉著，比如我們很討厭的老年斑。

睡得更好

好睡眠是你皮膚最要好的朋友，想要衰老來得更慢一些，那就需要規(guī)律的好睡眠。深度睡眠可以修復(fù)身體和皮膚，但是有時(shí)候我們工作或?qū)W習(xí)的時(shí)候不得不熬夜。“沒有一個(gè)整夜的睡眠會影響身體和狀態(tài)，尤其是長時(shí)間如此的話。每晚睡滿三個(gè)快速眼動期比任何抗老面霜、微整形和草藥都管用——所以，用睡眠改變你的未來！”Slumbersage.com的創(chuàng)始人Kenny Kline這樣說。

什么是快速眼動期？在睡眠過程中有一段時(shí)間，腦電波頻率變快， 振幅變低， 同時(shí)還表現(xiàn)出心率加快、血壓升高、肌肉松弛、陰莖勃起， 最奇怪的是眼球不停地左右擺動。 為此科學(xué)家們把這一階段的睡眠， 稱為快速眼動睡眠， 又叫做異相睡眠， 也有人把它叫做積極睡眠 （active sleep）。把快速眼動以外的其它睡眠， 稱為慢波睡眠， 又叫做安靜睡眠 （quiet sleep）。

視黃醇

含有視黃醇的護(hù)膚品，什么時(shí)候用都不嫌早。“這種明星成分既可以促進(jìn)細(xì)胞增生，刺激膠原蛋白生成，又能改善痘痘，是一款雙效成分，”Dallas皮膚科診所的Kristel Polder醫(yī)生說。