25 30 35歲的“性福”刻度

25歲結(jié)束囫圇吞棗式性愛(ài)

英國(guó)著名性學(xué)專家露西·曼根認(rèn)為：25歲以前的性愛(ài)更多是囫圇吞棗式的，而25歲以后，大多數(shù)女人會(huì)真正認(rèn)識(shí)和了解自己的身體，這時(shí)才是嘗到性愛(ài)甜頭的開(kāi)始。

25歲

你的

“性福”開(kāi)關(guān)

在哪里？

建立性愛(ài)健康防線

25歲的女性，是感染性傳染病的最高危人群。在常見(jiàn)的20多種常見(jiàn)性病中，艾滋病固然是最可怕的一種，皰疹、支原體和衣原體感染正在成為交叉感染的主流傳染性性病。

不要糾結(jié)于他的長(zhǎng)短

性愛(ài)帶來(lái)的快感并不與男人“寶貝”的大小成正比。如果他真的擁有超大號(hào)武器，你的V字地帶反而容易過(guò)早松弛。在30歲后，你會(huì)寧愿他短粗一些，也不要細(xì)長(zhǎng)一些。因?yàn)檎嬲舾械牟课黄鋵?shí)在陰唇和陰道口。

從現(xiàn)在開(kāi)始保持體形

雖然我們需要一些脂肪來(lái)作為床上運(yùn)動(dòng)時(shí)的緩沖保護(hù)，但是你一定要從現(xiàn)在起就有保持體形的意識(shí)，不然在未來(lái)因?yàn)榉逝謳?lái)的內(nèi)分泌失衡，會(huì)讓你的雄激素逐漸減少，“性趣”全無(wú)。

以親吻安撫做愛(ài)情緒

接吻會(huì)使體內(nèi)的皮質(zhì)醇血液水平降低，消除焦慮感，可以讓你有更多的安全感，在以后幾十年的性愛(ài)過(guò)程中，你患上性愛(ài)心理障礙的幾率就要比其他人小得多。所以，和你的親密愛(ài)人多以熱吻表達(dá)愛(ài)，會(huì)使人得到更多的性愛(ài)享受。

避孕不當(dāng)也會(huì)降低“性趣”

Hers

分析有大量20歲以上女性選擇短效口服避孕藥。只不過(guò)短效口服避孕藥多是通過(guò)調(diào)節(jié)女性激素分泌進(jìn)行避孕，而壓抑了女性雌激素水平，會(huì)降低女性對(duì)于性愛(ài)的需求，也會(huì)導(dǎo)致陰道干澀，造成性愛(ài)疼痛等性交障礙，進(jìn)一步影響女性情欲。

合理避孕，暢享“性福”

物理避孕雖然可能會(huì)影響性愛(ài)快感，但無(wú)疑避孕套或?qū)m內(nèi)節(jié)育器是副作用最無(wú)爭(zhēng)議和最小的避孕方法。將安全期與這些屏障避孕方法結(jié)合，可以獲得更好的效果。

性愛(ài)超頻？悠著點(diǎn)！

Hers

分析性愛(ài)是一個(gè)學(xué)習(xí)和感受的過(guò)程，做少了身體滿足不了。但如果沒(méi)有節(jié)制，只能是對(duì)身體造成傷害。性愛(ài)過(guò)度與腎臟感染之間有著直接的關(guān)系，而且頻繁性愛(ài)是腎臟感染最常見(jiàn)的致病因素。在一項(xiàng)性愛(ài)頻率的調(diào)查中，女性腎炎患者占到總量的65%；而這些患者中每周性愛(ài)次數(shù)超過(guò)6次的占到了50%。

你還在假裝高潮嗎？

Hers

分析一項(xiàng)針對(duì)大約15000人的高潮調(diào)查顯示，有70%的女性坦誠(chéng)自己有過(guò)假裝高潮的經(jīng)歷。本來(lái)性愛(ài)是一件美妙的事兒，但是淪落到“演戲”就不免令人有些失落。在談及假裝高潮的初衷時(shí)，大部分女性認(rèn)為希望速戰(zhàn)速?zèng)Q，她們普遍對(duì)自己能夠獲得高潮沒(méi)有什么信心，還不想傷害他的自尊，于是就選擇了偽高潮。但性愛(ài)學(xué)家金賽表示，大約有61%的男人在床上能夠一眼識(shí)穿女性是否在假裝高潮。要知道，并不是每一次性愛(ài)都會(huì)有高潮，不一定次次沖上云端才是最完美的“嘿咻”。

性愛(ài)有度，切勿超頻

性愛(ài)頻率標(biāo)準(zhǔn)平均每周性生活超過(guò)3次，就比較容易誘發(fā)腎臟感染。平均每周4次以上，或者每次性生活時(shí)間超過(guò)30分鐘都屬于性愛(ài)超頻之列。

性替代接觸行為兩性接觸并不一定要包含性行為，擁抱、愛(ài)撫、親吻都可以帶來(lái)愉悅，不是每一次親昵都需要真刀實(shí)槍產(chǎn)生的興奮。

偽裝高潮會(huì)讓

高潮更難來(lái)到

偽裝高潮會(huì)形成一種心理上的惡性循環(huán)——這會(huì)給他錯(cuò)誤的信號(hào)，讓他覺(jué)得自己的性愛(ài)策略是正確的。如果你一直這樣偽裝下去，高潮就會(huì)與你漸行漸遠(yuǎn)。

單純依靠性技巧并不靠譜

Hers

分析

芝加哥性學(xué)專家瓦萊麗·戴維斯·拉斯金博士有一個(gè)性愛(ài)公式：V=A×E+S。其中V代表性快感，A代表性能力，E代表性激情，S代表性愛(ài)技巧。從公式可以看出性快感是由性能力、性激情和性技巧三者共同達(dá)成的。而且與性技巧相比，性快感更取決于性激情與性能力，而性技巧起到的只是輔助作用。如果單純依靠性技巧，忽略了性激情與做愛(ài)氛圍，只能適得其反。

培養(yǎng)無(wú)拉鏈?zhǔn)叫詯?ài)

埃里卡·榮在《害怕飛行》一書(shū)中描述了無(wú)拉鏈?zhǔn)叫詯?ài)，它是一種柏拉圖式的性愛(ài)。對(duì)于25歲的年輕女性，與其只學(xué)習(xí)性技巧，不如向著身體與靈魂交融的理想性愛(ài)方式努力。

30歲調(diào)諧“性福”頻率

30歲的你越來(lái)越忙，壓力越來(lái)越大，但同時(shí)你的欲望也越來(lái)越漸入佳境。當(dāng)情趣和紛雜的事務(wù)相碰撞，調(diào)節(jié)好性福的頻率和節(jié)奏就尤為重要。這會(huì)讓你順應(yīng)自己的身體節(jié)奏，不斷創(chuàng)造和發(fā)現(xiàn)更多的新鮮感。

每秒4～5厘米的速度

用你的手指在對(duì)方皮膚上每秒移動(dòng)4～5厘米，就會(huì)產(chǎn)生不一樣的調(diào)情效果。這是因?yàn)镃觸感神經(jīng)纖維在這樣的條件下被激活，讓你感到更加舒適，讓彼此的情緒汩汩流淌。

同修SEX耐力鍛煉

30歲以后，你和他的身體都會(huì)不同程度地出現(xiàn)耐力下降、肌肉和韌帶僵硬的狀況。如果不進(jìn)行性愛(ài)普拉提和瑜伽的練習(xí)，恐怕在接下來(lái)的幾年里，你們的性愛(ài)時(shí)間會(huì)越來(lái)越短。

關(guān)注你的婦科健康

婦科疾病會(huì)誘發(fā)癌變，所以你要定期自檢。多個(gè)性愛(ài)伴侶會(huì)增加你宮頸糜爛的幾率，性愛(ài)前清潔不徹底會(huì)增加罹患宮頸炎癥的危險(xiǎn)，長(zhǎng)期性愛(ài)不和諧還會(huì)引發(fā)子宮肌瘤。

性愛(ài)也有作息規(guī)律

廢用性萎縮和濫交一樣有害，不規(guī)律的性愛(ài)會(huì)讓你的私密部位廢用性萎縮，分泌物不斷減少，免疫能力也會(huì)下降。如果沒(méi)有固定性伴侶，不妨用情趣玩具來(lái)場(chǎng)身體探索的游戲吧！

掌握性愛(ài)主動(dòng)權(quán)

Hers

分析

性學(xué)專家朱莉·佩斯古德博士認(rèn)為，這個(gè)年齡段的女人更了解自己的身體、性愛(ài)需求以及愛(ài)人的性需求。但與之對(duì)應(yīng)的30歲之后的男人，性愛(ài)持久力和性喚起速度卻開(kāi)始走下坡路。所以性欲旺盛的她遇到不再十分敏感的他，唯一的辦法就是女人主動(dòng)掌控性愛(ài)的航船。

當(dāng)性愛(ài)被忙碌擊敗

Hers

分析

美國(guó)《性學(xué)研究》周刊的調(diào)查顯示：全球68%的30歲年齡段女人都飽受無(wú)暇做愛(ài)的痛苦。通常這個(gè)年齡段的職業(yè)女性正是事業(yè)上厚積薄發(fā)的關(guān)鍵時(shí)期，沒(méi)有人會(huì)在這個(gè)時(shí)候掉以輕心。更何況上有老下有小要照顧，于是就像一只疲憊的陀螺，沒(méi)有精力好好享受性愛(ài)。

做個(gè)主動(dòng)的

性愛(ài)女獵手

建立性愛(ài)密碼你們需要建立新的性愛(ài)密碼。用游戲的方式隱晦地傳達(dá)自己的需求，一種肢體動(dòng)作，或者是一個(gè)眼神，他就能心領(lǐng)神會(huì)，并在你的“誘惑”下燃起性愛(ài)激情。

3分鐘性愛(ài)三明治

性愛(ài)的美妙并不一定要像馬拉松一樣漫長(zhǎng)才能體會(huì)，有時(shí)三分鐘就足以獲得一次酣暢的性愛(ài)。這種忙里偷閑的性愛(ài)，會(huì)更加刺激，往往還能使雙方同步達(dá)到性高潮。

體形謀殺了欲望

Hers

分析

你也許認(rèn)為自己發(fā)福的體形會(huì)讓他倒胃口，但他卻并不這么想。美國(guó)性健康專家埃米·彭特的研究顯示，40%的男人認(rèn)為豐滿的女性才更有吸引力。不僅因?yàn)樗齻冇邪寥浑p峰、豐腴的臀部，更為主要的原因是成熟女人散發(fā)出來(lái)的女性氣息讓他們欲罷不能。

不被性高潮綁架

Hers

分析

美國(guó)印第安納大學(xué)哲學(xué)教授羅依在她的書(shū)《關(guān)于女人性高潮》中說(shuō)，性高潮只是性生活的附加品。而且，雖然有時(shí)你能夠獲得性高潮，但那只是生理性的高潮，而真正健康的高潮是以精神溝通與情感滋養(yǎng)為前提的，缺乏足夠心理舒適度的性高潮是不健康的。

創(chuàng)造更純粹的性愛(ài)前奏

調(diào)暗光線如果你真的有心理障礙，那就調(diào)暗光線吧。柔和的光線是完美性愛(ài)最好的調(diào)情師，不僅能讓成熟女人看起來(lái)更有韻味，也能遮擋住身材上的一些小“瑕疵”。選擇向上投射的光線、低瓦燈泡、粉紅色燈罩，會(huì)讓女人更性感更柔媚。

讓“性高潮”變“愛(ài)高潮”

單純的性高潮之后，有時(shí)隨之而來(lái)的是莫名的空虛，形成心理冷感。其實(shí)愛(ài)情高潮相對(duì)于生理上的性高潮更加重要，更能讓女人得到性滿足。為了使靈與肉都得到極大享受，女人可以增加與他的共同活動(dòng)時(shí)間，比如多聊天、一起下廚、計(jì)劃旅行，想要愛(ài)高潮，就要先從恢復(fù)愛(ài)與浪漫開(kāi)始，這樣逐漸就可以啟動(dòng)“性福”涌動(dòng)的潮汐。

35+開(kāi)啟性愛(ài)新感官

35歲以后，你的身體變得更加敏感，但同時(shí)對(duì)于性愛(ài)的要求也越來(lái)越高，你越來(lái)越知道自己的性愛(ài)能量和性愛(ài)需要。從這一天開(kāi)始，你要更注重性愛(ài)心理上的滿足，以及如何將性愛(ài)從一種技巧變成一種藝術(shù)。

尋找性愛(ài)“新大陸”

或許他會(huì)發(fā)生一兩次“卡殼”的現(xiàn)象，你要做的是，順應(yīng)他的身體節(jié)奏，把拿手絕學(xué)都來(lái)一遍。比如用口愛(ài)為他增加硬度，或用手指探索他身體上的隱蔽敏感區(qū)……你會(huì)感謝我們?yōu)槟愠隽诉@些新點(diǎn)子。

要深度不要速度

當(dāng)你35歲以后，一定要和自己的身體握手言和。你的陰道壁比10年前變得更薄、更加干燥。當(dāng)初稍加用力才覺(jué)得過(guò)癮的愛(ài)撫，現(xiàn)在會(huì)覺(jué)得有些疼痛。那么，就在性愛(ài)面前放慢速度，細(xì)細(xì)地體驗(yàn)過(guò)程中帶來(lái)的美妙感受吧！

想要就要，做個(gè)行動(dòng)派

現(xiàn)在感官上的刺激已經(jīng)不再讓你變得激動(dòng)難耐，愛(ài)撫和深吻可能更加容易讓你重拾沖動(dòng)。所以，該行動(dòng)的時(shí)候就要大膽直接一些，眉目傳情需要，直截了當(dāng)也需要。

警惕藥物帶來(lái)的問(wèn)題

口袋里和床頭柜里永遠(yuǎn)存放著藥片，如果你感到性欲正在節(jié)節(jié)后退或者忽高忽低的話，就要考慮是不是這些藥物帶來(lái)的副作用。一些抗高血壓、抗抑郁以及抗組胺類的藥物，都會(huì)影響你的激素水平。

別讓性愛(ài)悄悄溜走

Hers

分析

女人從30歲開(kāi)始，激素水平就已經(jīng)開(kāi)始下降，大約每5年降低一個(gè)水平。有相當(dāng)部分的女性在35歲之后需要花上更多的時(shí)間才能興奮，或者是不再和以前一樣興奮。因?yàn)榧に厮浇档蜁?huì)降低陰道敏感性，雌激素的降低則會(huì)降低流向性器官的血液，從而導(dǎo)致陰道干澀和性愛(ài)疼痛等不適癥狀。

不要停下

否則你會(huì)失去它

西方有一句諺語(yǔ)愛(ài)能生愛(ài)。與之同理，性也能生性。35歲以后的夫妻，一再減少做愛(ài)頻次，久而久之，就真的會(huì)對(duì)性愛(ài)失去興趣了。相反根據(jù)美國(guó)《華盛頓先驅(qū)報(bào)》的報(bào)道，做愛(ài)時(shí)大腦產(chǎn)生的化學(xué)物質(zhì)可以提高人的性欲。所以想要保持你的性生活，最好的辦法就是不要停下來(lái)。

了解男人的性愛(ài)沸點(diǎn)

Hers

分析

男人性欲和性能力雖然會(huì)在28歲之后下降，但根據(jù)英國(guó)性健康協(xié)會(huì)的研究顯示，男人性欲可以一直延續(xù)到70歲。阻礙男人對(duì)妻子“性趣”的原因，是對(duì)枕邊人的審美疲勞。性愛(ài)嚴(yán)格服從經(jīng)濟(jì)學(xué)上的“邊際效用遞減律”，長(zhǎng)期穩(wěn)定的性愛(ài)關(guān)系會(huì)導(dǎo)致激情水平降低。所以每一次性愛(ài)之后，都要考慮下一次用什么來(lái)點(diǎn)燃激情。給自己設(shè)定更多的私密時(shí)間，掌握彼此的敏感點(diǎn)和喜愛(ài)的嬉戲方式，仍然能夠獲得如魚(yú)得水的性愛(ài)生活。

點(diǎn)燃男人的做愛(ài)情緒

創(chuàng)造新鮮性愛(ài)情境徹底改變一直使用的性愛(ài)方式，包括時(shí)間、地點(diǎn)、體位，新奇感會(huì)讓雙方獲得新的刺激，讓想象力幫助你們?nèi)计鹎榫w。

擴(kuò)展高潮這個(gè)年齡的男人與女人都需要更長(zhǎng)的時(shí)間喚起性欲，所以不如多花些時(shí)間在前戲上。不過(guò)前戲也不能循規(guī)蹈矩，可以嘗試新的技巧。比如用口愛(ài)和指愛(ài)來(lái)和情欲捉迷藏，逐個(gè)部位刺激性敏感區(qū)，試著讓這些時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)，可以10分鐘或者更長(zhǎng)時(shí)間，這絕對(duì)會(huì)讓你們體會(huì)到情欲節(jié)奏像坐過(guò)山車一樣刺激。

學(xué)會(huì)放緩性愛(ài)節(jié)奏

Hers

分析

顛鸞倒鳳的性愛(ài)，不能速食，要舍得花時(shí)間，才會(huì)慢火煨燉出高潮。國(guó)際性愛(ài)健康聯(lián)盟調(diào)查顯示，直奔主題是多數(shù)人的硬傷，僅有20%的情侶保持著性愛(ài)前愛(ài)撫的良好習(xí)慣。研究的另一項(xiàng)發(fā)現(xiàn)令人沮喪：缺乏情調(diào)和對(duì)性敏感區(qū)的撫摸是導(dǎo)致女性性冷淡、性愛(ài)陰道痙攣和性愛(ài)疼痛的主要原因。當(dāng)你學(xué)會(huì)何時(shí)撫摸和怎么撫摸時(shí)，就能成為性愛(ài)藝術(shù)家。

學(xué)習(xí)做個(gè)性愛(ài)大師

應(yīng)該緩慢地開(kāi)始輕輕觸摸對(duì)方身體腹側(cè)的所有部位15～20分鐘，然后過(guò)渡到生殖器部位，觸摸過(guò)程中可以手口并用，或者用身體的某一部位皆可。20分鐘后互換愛(ài)撫，通過(guò)刺激—放松開(kāi)始性按摩的步驟，呼吸喘息調(diào)整撫慰的節(jié)奏速率。當(dāng)雙方變得興奮的時(shí)候，就加快撫慰的速度，然后再慢下來(lái)。

環(huán)境要安靜不受干擾、不會(huì)分心，需要一張十分舒適的床、K-Y人體潤(rùn)滑劑或嬰兒用護(hù)膚乳、干凈的毛巾、避孕套、計(jì)時(shí)鐘等。做愛(ài)時(shí)最好先拔掉電話線，安置好孩子，如果喜歡也可以有輕音樂(lè)相伴。

觸摸時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)每次不超過(guò)半小時(shí)，過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的觸摸愛(ài)撫會(huì)使性器官過(guò)度充血疲勞，引發(fā)肌體不適，在性愛(ài)中也容易出現(xiàn)受傷的狀況。練習(xí)過(guò)程中不要收縮恥骨尾骨肌，不要屏住呼吸，最好閉上雙眼，放松和集中于他的愛(ài)撫動(dòng)作。