寶寶的消化優循環

No！愛心媽媽必知

寶寶食譜的健康規劃

仔細檢查一下寶寶的日常食譜，看看哪些食物會讓寶寶胃口不佳，難以消化？一些在媽媽看來似乎是桌上必備的健康食物，其實是會讓寶寶脹氣、便秘，甚至會引發孩子厭食、腸炎等疾病的禁忌食物。

所有種類巧克力

無論是標榜健康的黑巧克力，還是口感濃郁的全脂巧克力，都會在寶寶的胃里長時間停留而不易消化，其所帶來的飽腹感很長時間才會消退。因為不含纖維素，所以也不會刺激胃腸的正常蠕動，讓排便變得困難。此外，巧克力還會引發食道括約肌的放松，使得胃酸回流。

十字花科蔬菜

西藍花？卷心菜？看起來是十分健康的蔬菜，但是寶寶難以消化其中含有的大量膳食纖維，導致腸胃內大量的氣體充盈。建議在吃之前用熱水焯一下，讓產生氣體的硫黃混合物消失。

糯糯的土豆泥

雖然土豆熱量很低，蛋白質含量很高，并且含有豐富的維生素和微量元素，但是超市里買回的速凍土豆泥，會含有大量的奶油、乳酪、濃牛奶，這些物質很難消化，會增加胃部負擔。如果真想吃土豆泥，不如自己DIY不添任何調料的原味土豆泥吧！

酸酸甜甜的柑橘

柑橘里含有豐富的維生素，的確是對孩子有益的水果。但是，食量要嚴格控制，否則會讓胃腸道的酸性大大增加，造成惡心反酸等癥狀。

吃了太多鈣片兒

有的媽媽們會給寶寶額外補充鈣片，希望寶寶身體壯壯長高個。但是，如果補鈣過量且方法不當，就會造成寶寶厭食、惡心、消化不良。這是因為大量的鈣元素會與腸道里的草酸和鹽分產生化學反應而形成草酸鈣，寶寶難以將其排出，便秘就發生啦！

豆豆好吃，肚肚難受

豆子雖然含有大量蛋白質，卻因為當中含有的嘌呤會刺激胃酸分泌，讓寶寶覺得胃酸惡心。豆子也會分解產生一些氣體，從而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等癥狀。

Yes！聰明媽媽的餐單

比牛奶更勝一籌的酸奶

酸奶能夠抑制寶寶腸道里的有害細菌，激活免疫細胞，從而讓寶寶減少患上腸道感染的機會，酸奶還會讓寶寶的消化吸收功能大大增強。不過超市里購買的酸奶糖分非常多，自己DIY制作酸奶，不僅健康，而且非常經濟實惠。

讓寶寶腸胃更健康的小米

與大米比起來，小米中含有更為豐富的人體必需氨基酸，并且小米中的纖維含量相對比較低，不會對寶寶的腸胃造成額外的負擔。有很好的健脾、開胃的效果，從古至今都是用來防止寶寶消化不良的不二之選。

每天吃蘋果，腸胃更輕松

蘋果肉里的纖維特別細，不會刁難寶寶稚嫩的腸道，而且蘋果汁呈弱堿性，并且含有果膠和鞣酸，具有調理胃腸道功能的作用。不過大塊的蘋果讓寶寶吃下去肯定是不行的，不妨將其做成寶寶愛吃的果泥吧！

試一下山藥也不錯

山藥里含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質，有利于脾胃的消化吸收功能。另外，山藥本身幾乎不含脂肪，其含有的大量黏液蛋白能增強寶寶的免疫功能，并促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化。

哈！好大一個西紅柿

每周吃一次西紅柿會讓寶寶減少腹瀉的幾率。西紅柿具有很好的收斂作用，對于單純性腹瀉的寶寶尤其有用。西紅柿里含有有機酸，這些營養成分具有保護維生素C的作用。而且由于西紅柿中還含有一種特殊成分——番茄紅素，這種物質具有非常好的促消化以及利尿的作用，同時還可以協助胃液分泌。

Tips1

判斷寶寶便秘的4個標準

大便量很少，并且十分干燥，呈現球狀。

排便時十分痛苦，并且有時會大便出血。

經常叫嚷肚子疼，腹部脹氣，放屁惡臭。

食欲減退、煩躁、愛發脾氣。

Tips2

給寶寶補充三類有益菌

雙歧桿菌：可調整腸道菌群平衡，減少寶寶腸道感染的發病率。

乳酸菌：調節胃腸道正常菌群，提高食物消化率和生物價。

芽孢桿菌 ：能產生多種消化酶，幫助人體對營養物質的消化吸收。

10個方法讓寶寶的消化系統更健康

只要一些小小的改變，就能讓寶寶腸胃輕松，吃得更香！

上半身多穿一件

在寒冷的天氣里，身體會產生自適應反應來調節體溫，同時增加血液中的腎上腺素，這種激素會導致胃部不適。

檢查他的鋅含量

定期給寶寶檢測鋅含量。鋅含量低的寶寶的味覺會發生改變，對味道的感知能力比正常兒童要差，也會因為味覺敏感度的下降而造成食欲減退、挑食，從而影響鈣劑的吸收，最終導致消化不良。

30分鐘給腸胃做運動

每天帶寶寶做半小時運動，不僅培養母子感情，而且興奮下丘腦外側的飲食中樞反射性刺激和提高消化能力，增加食欲。改善腹腔臟器的血液循環，促進胃腸道的蠕動。

開胃食品謹慎吃

如果你認為廣告中那些開胃的飲品能讓他胃口大開的話，那就大錯特錯了。開胃飲品多具有寒涼性，會導致寶寶脾胃虛弱，反而更傷孩子的消化道。不妨給他多吃一些米粥、胡蘿卜、麥芽等易消化的食物調節積食。

時刻注意他的手指甲

如果寶寶的指甲上出現白斑或云母樣，十有八九預示著他的腸道里有寄生蟲，并且腸胃系統發生紊亂，體內也缺乏微量元素，并且會伴發便秘。

親子按摩促進消化

按摩孩子的足三里可以調節脾胃，刺激胃液分泌，促進消化道蠕動。而用食指和中指輕輕按摩寶寶肚臍和胸骨的中點中脘穴的位置，可以幫他減輕惡心、腹脹等癥狀。

冰箱清洗進行時

寶寶是沒有自制力的，當他頻繁地從冰箱里取食后，他的胃黏膜也在遭受劫難，胃腸道的消化、吸收功能會下降。另外，冰箱里生熟食物混放也容易滋生細菌，引發腸道疾病，所以為了全家人的健康，定期清洗冰箱吧！

不要“口口相傳”共享美食

雖然和寶寶一起共享美食很溫馨，卻可能讓寶寶的腸胃健康受損。寶寶的免疫能力還不是很強大，很容易病從口入。如果媽媽患有胃病的話，有可能通過母子共用餐具而導致幽門桿菌的間接性傳遞，讓寶寶小小年紀就患上老胃病。

寶寶驅蟲有禁忌

如果發現寶寶總是肚子疼痛、晚上睡覺的時候磨牙，很多媽媽都以為該為寶寶驅蟲了。但實際上，寶寶消化不良、腸胃炎等疾病也會引起腹痛，上呼吸道感染、牙痛、做夢吃東西也會引起夜間磨牙等現象。4歲以下的寶寶，肝腎器官的發育還不是很完善，會對一些驅蟲藥產生應激反應，是肚子里有蟲還是消化不良，要聽醫生的意見。

根據寶寶體質選水果

寶寶吃了與自己體質不相適宜的水果，也會造成消化道的大問題。一般來說，體質偏熱的寶寶十分容易產生便秘，最好為他選擇一些通便的水果，如香蕉。而體質偏寒的寶寶可以吃一些熱帶水果來促進消化，如芒果。

仔細觀察他的便便

如果你的寶寶大便發出類似臭皮蛋的惡臭，很可能是他吃了太多蛋白質和主食而導致消化不良；如果每天大便的次數太頻繁，體重卻沒增加的話，很可能是因為先天性乳糖不耐受而導致。應該盡快去看醫生。

挑選一雙好鞋子

如果穿著太擠腳的鞋子，會讓寶寶的血液循環受阻，同時影響其新陳代謝。腳部集中了身體器官的反射區，穿一雙寬松柔軟的鞋子，會刺激腳部支配胃腸道健康的植物神經反射區，讓寶寶吃嗎嗎香，身體棒棒！

開塞露？還是別用了吧！

當寶寶便秘時，你是不是心急如焚而給他使用開塞露？首都兒科研究所附屬兒童醫院中醫科副主任醫師陳永輝指出，如果寶寶超過5天便秘的話可以偶爾使用，但不建議長期依靠開塞露。這是因為會使寶寶的腸壁神經細胞應激性降低，降低排便的敏感性。不如靠食療和物理按摩來緩解便秘更安全有效。