對(duì)跳躍運(yùn)動(dòng)的助跑分析

【摘要】田徑運(yùn)動(dòng)中得跳躍運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，從拋射運(yùn)動(dòng)規(guī)律的力學(xué)基礎(chǔ)看，起跳初速度和角度，決定著跳躍的高度和遠(yuǎn)度，初速度的獲得，是有助跑通過起跳這一特定技術(shù)產(chǎn)生水平速度和垂直速度合成的。跳躍技術(shù)是完整的統(tǒng)一體，人體的跳躍不同于物體的拋射。在田徑跳躍運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，應(yīng)將高速助跑與高效起跑有機(jī)地結(jié)合起來，達(dá)到跑、跳結(jié)合的良好狀態(tài)，提高運(yùn)動(dòng)成績。

【關(guān)鍵詞】田徑運(yùn)動(dòng)；跳躍項(xiàng)目；助跑速度；助跑節(jié)奏；跑跳結(jié)合；提高成績

田徑運(yùn)動(dòng)中的跳躍項(xiàng)目，是運(yùn)用人體自身的能力或借助一定的器材，在田徑規(guī)則允許的條件下，采用一定的運(yùn)動(dòng)形式，跳過盡可能高的橫桿或盡可能遠(yuǎn)的距離。在教學(xué)過程中，學(xué)生往往只是盲目地追求高度或遠(yuǎn)度，而一些教師也只是過分強(qiáng)調(diào)起跳、騰空技術(shù)動(dòng)作，對(duì)助跑重視不夠，認(rèn)識(shí)不足。為此，筆者根據(jù)多年的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，從幾個(gè)方面談一點(diǎn)認(rèn)識(shí)。

一、跳躍運(yùn)動(dòng)的力學(xué)基礎(chǔ)

在通常情況下，我們以拋射運(yùn)動(dòng)的規(guī)律作為田徑跳躍運(yùn)動(dòng)的力學(xué)基礎(chǔ)。即 ； ； H、S分別代表人體跳躍的高度和遠(yuǎn)度的主要部分，其大小由初速度（Vo）

與騰起（a）決定。從上述公式中不難看出Vo是決定高度和遠(yuǎn)度的最主要因素。他是由助跑通過起跳這一特定的技術(shù)所產(chǎn)生的水平速度與垂直速度合成的。最大初速度的獲得是由人的身體能力和技術(shù)水平所決定的。

二、助跑的任務(wù)

1.跳躍技術(shù)是一個(gè)完整的統(tǒng)一體。助跑和起跳是跳躍技術(shù)的主要部分。在跳躍運(yùn)動(dòng)中，人體是以靜止?fàn)顟B(tài)開始向前跑進(jìn)，以產(chǎn)生需要的水平速度，為改變運(yùn)動(dòng)方向的起跳動(dòng)作，跳得更高或更遠(yuǎn)做準(zhǔn)備。完成這一任務(wù)的向前跑進(jìn)近階段，我們叫助跑。助跑是為完成有效地起跳做準(zhǔn)備，是跳躍之源。起跳是助跑的延續(xù)，通過起跳改變?nèi)梭w的運(yùn)動(dòng)方向，是人體向預(yù)訂的方向騰起，起跳如無助跑之助，起跳決不能達(dá)到理想的效果。

2.跳躍運(yùn)動(dòng)是克服垂直障礙或水平距離的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。其成績的好壞決定于身體重心騰越高度和遠(yuǎn)度。這一高度和遠(yuǎn)度是通過助跑起跳而獲得的，如助跑和起跳不合理，身體重心是不可獲得理想的高度和遠(yuǎn)度的。即使空中動(dòng)作和落地動(dòng)作做得很完美，也不能認(rèn)為是一次成功的的跳躍。

3.人體在離開地面以后，他的任何自身動(dòng)作都不能改變既定的騰空軌跡，空中動(dòng)作只能合理使用這一軌跡，提高過桿和落地的效果，從而在一定的限度內(nèi)，使運(yùn)動(dòng)成績得到提高。所以，要達(dá)到一定的跳躍成績，必須以改進(jìn)助跑和起跑跳躍技術(shù)為基礎(chǔ)。

三、助跑的作用

從跳躍運(yùn)動(dòng)內(nèi)在的技術(shù)結(jié)構(gòu)可知，助跑是起跳的基礎(chǔ)，沒有正確合理的助跑也就沒有正確的起跳，尤其是準(zhǔn)備起跳階段中最后一步助跑動(dòng)作結(jié)構(gòu)對(duì)于起跳動(dòng)作產(chǎn)生直接影響。助跑另一個(gè)要求，就是為了加速起跳，為了縮短起跳時(shí)間而努力，這并不是為了發(fā)展起跳本身，而是以助跑為前提。所以，助跑是跳躍技術(shù)中得首要問題。這個(gè)問題解決不好就談不上什么跳躍技術(shù)。如在跳高的教學(xué)過程中發(fā)現(xiàn)，當(dāng)橫桿升到一定高度時(shí)，學(xué)生首先在技術(shù)上起變化的是助跑，因此，在教學(xué)過程中，首先要提高對(duì)助跑的認(rèn)識(shí)。

四、助跑節(jié)奏的規(guī)律性

節(jié)奏是指體育運(yùn)動(dòng)中動(dòng)作交替出現(xiàn)規(guī)律的快慢，時(shí)間長短的現(xiàn)象。助跑節(jié)奏對(duì)跳躍項(xiàng)目來說尤為重要。有經(jīng)驗(yàn)的運(yùn)動(dòng)員的助跑是有節(jié)奏的，而且這種節(jié)奏似如節(jié)拍器那樣準(zhǔn)確而有規(guī)律，多次如一，固定不變。在教學(xué)中，注重引導(dǎo)學(xué)生采用自己習(xí)慣的節(jié)奏，尤其是助跑最后幾步節(jié)奏對(duì)于轉(zhuǎn)入起跳用力階段有很大的促進(jìn)作用。任何多余或不合理動(dòng)作都會(huì)損失所獲得的水平速度和消耗彈跳力，破壞節(jié)奏，妨礙騰起動(dòng)作的效果。

五、助跑的速度

1.最早有人認(rèn)為跳躍運(yùn)動(dòng)助跑速度不是主要的，決定跳躍的高度和遠(yuǎn)度的是起跳，特別是在跳高運(yùn)動(dòng)中，把助跑速度當(dāng)作一種陪襯，現(xiàn)在看來這是一種不正確的認(rèn)識(shí)。目前運(yùn)動(dòng)員的助跑速度在不斷地提高，助跑距離也在加長，也就是充分體現(xiàn)了發(fā)揮助跑速度的重要性。但有時(shí)也存在者單純追求快速助跑，越快越好，不求實(shí)效的問題，導(dǎo)致適得其反的效果。從理論上講，提高起跳效果必須加快助跑速度，提高水平速度是確信無疑的，但人體畢竟不是剛體“超速”也就是相對(duì)于自身過頭的水平速度，對(duì)完成起跳動(dòng)作體會(huì)增加難度，甚至達(dá)到破壞性的程度，因此不可取。

2.運(yùn)動(dòng)實(shí)踐告訴我們，助跑速度越慢，越易完成起跳動(dòng)作，但達(dá)不到起跳效果，助跑速度越快，越難完成有效起跳動(dòng)作。如何將助跑速度與起跳技術(shù)結(jié)合呢？在跳躍運(yùn)動(dòng)中，通過實(shí)踐，提出了助跑速度的發(fā)揮，應(yīng)在能完成有效起跳的前提下的最高速助跑的觀點(diǎn)，即可控制的助跑速度。要求水平速度達(dá)到最佳程度，而起跳也達(dá)到最佳效果，將高速助跑與高效起跳融洽地結(jié)合在一起，克服盲目的追求運(yùn)用助跑速度的問題。助跑速度的快與慢，要根據(jù)學(xué)生的實(shí)際情況相應(yīng)的調(diào)整和提高。

3.助跑的形式和路線對(duì)助跑的速度有著直接的影響，一般有直線和弧線兩種助跑形式和線路。直線助跑產(chǎn)生慣性，主要是為了獲得最大的初速度，而弧線助跑產(chǎn)生離心力，主要是為起跳做好準(zhǔn)備。直線和弧線助跑都直接對(duì)起跳動(dòng)作產(chǎn)生影響，助跑的路線和形式，必須根據(jù)不同項(xiàng)目的技術(shù)要求來確定，不能生搬硬套。

總之，助跑的速度對(duì)創(chuàng)造優(yōu)異的成績有著特別重要的作用，提高助跑的速度比提高起跳能力容易的多，但要把握助跑速度的快慢比較困難。因此，在實(shí)際教學(xué)中，應(yīng)注重將助跑速度和完成起跳有機(jī)地聯(lián)合起來，達(dá)到跑、跳結(jié)合的良好狀態(tài)，提高運(yùn)動(dòng)水平。

參考文獻(xiàn)：

[1]《體育專業(yè)學(xué)習(xí)剛要》 河南大學(xué)出版社 1990年12月

[2]《田徑教學(xué)參考書》 西安體院科技服務(wù)中心 1984版