放風(fēng)箏“正”頸椎有講究

春日晴暖，許多人走到戶外放風(fēng)箏，而且“放風(fēng)箏可以治療頸椎病”的說(shuō)法不脛而走。放風(fēng)箏真的能防治頸椎病嗎？專家提醒，應(yīng)循序漸進(jìn)、適可而止。

頸部鍛煉要長(zhǎng)期堅(jiān)持

“治療頸椎病，不花錢的體育鍛煉是個(gè)好方法，甚至可以從根本上解決問(wèn)題?！睂＜艺f(shuō)，通過(guò)對(duì)頸部的鍛煉，可以增強(qiáng)頸椎周圍肌肉、韌帶的彈性，繼而對(duì)頸椎起到保護(hù)、固定作用，緩解頸椎突出并阻止其向更嚴(yán)重的方向發(fā)展。

頸椎病是慢性病，鍛煉也要長(zhǎng)期堅(jiān)持，比如在每天的工作中，每隔45分鐘站起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)頸椎，做做“米”字操，或用雙手輕輕揉捏頸部?jī)蓚?cè)的肌肉，再伸伸頭、仰仰頭、左右活動(dòng)活動(dòng)頸部……只要頭部轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)不過(guò)猛過(guò)快，做完后大部分人都會(huì)有神清氣爽、頸部輕松的感覺(jué)?！叭粘Ａ己玫牧?xí)慣也對(duì)于防治頸椎病有很大幫助。”專家說(shuō)，再好的康復(fù)手段，其效果也可能毀于一次長(zhǎng)時(shí)間“臥看電視”或者熬夜玩電腦。日常不過(guò)度損傷頸椎，如用電腦不要超時(shí)、看電視注意姿勢(shì)，對(duì)頸椎的損傷自然就會(huì)減小。

“春日頸椎保健法”要適度

放風(fēng)箏時(shí)需要挺胸抬頭、翹首舉目、左顧右盼，因而經(jīng)常放風(fēng)箏是個(gè)防治頸椎病的好方法。專家說(shuō)，這個(gè)被廣為推崇的“春日頸椎保健法”十分可取，它可在讓人心情愉快的同時(shí)增加頸椎周圍肌肉力量，保持韌帶的彈性和椎關(guān)節(jié)的靈活性，但對(duì)頸椎病患者來(lái)說(shuō)，放風(fēng)箏也得循序漸進(jìn)、適可而止。

“放風(fēng)箏雖對(duì)防治頸椎病有好處，但如果未加注意，也可能損傷頸椎。”專家說(shuō)，患有頸椎病的人頭向后仰的范圍已然縮小，如果強(qiáng)行后仰可能導(dǎo)致病情加重，特別是頭猛然后仰，極易造成“揮鞭傷”，就跟汽車急剎車時(shí)造成的頸椎損傷是一個(gè)道理。

專家建議，很久沒(méi)放風(fēng)箏的人還應(yīng)先做簡(jiǎn)單的準(zhǔn)備活動(dòng)，比如頸部活動(dòng)5分鐘，并活動(dòng)活動(dòng)腿腳，觀察一下地形。放風(fēng)箏時(shí)，需避免猛然轉(zhuǎn)頭或猛仰頭，頸部的運(yùn)動(dòng)幅度也不宜過(guò)大，用力不宜過(guò)猛。在放風(fēng)箏的過(guò)程中，每隔一段時(shí)間就應(yīng)關(guān)注一下頸部感受，或者低頭活動(dòng)活動(dòng)頸部，坐下休息幾分鐘。

（摘自《洛陽(yáng)日?qǐng)?bào)》）