爬樓梯能助順產？

順產對母嬰的好處眾所周知，為此，準媽媽們為了順產會付出最大的努力。于是很多媽咪聽說爬樓梯有助于順產，就躍躍欲試，放著電梯不用，特意去爬樓梯。

其實，孕婦爬樓梯有百害無一益，不但不能幫助順產，而且可能會危害母嬰。

傳統誤區：爬樓梯可以促使胎兒入盆

很多人認為，爬樓梯可以促使胎兒早些入盆，對逾產婦（超過預產期還沒有生產的孕婦）很有幫助，還能鍛煉孕婦的大腿及臀部肌肉，增強孕婦體力，起到加快分娩和促進產后恢復的作用。

真相解密：勤爬樓梯可能危害母嬰

爬樓梯對于孕婦來說不是合適的運動。首先，上樓、下樓時，人的膝蓋彎曲，承受的壓力是正常行走的三倍，孕婦自身的體重也較重，對膝關節不好。

其次，為了保持平衡，孕婦身體會微傾，腰椎和腹部的壓力會增大，既給自己的身體增加負擔，又給胎兒造成壓力。

另外，對于孕婦來說，爬樓梯還有摔跤的風險。萬一孕婦一腳踏空，后果不堪設想。

那么，哪些運動有益順產呢？

答案是：散步和孕婦瑜伽。

對于孕婦來說，這兩種運動的強度很合適。值得注意的是，不同孕期的孕婦運動幅度是不一樣的。孕早期的運動幅度要小，以免運動量太大，造成流產；孕中期身體狀態相對比較穩定，可適當加大運動幅度，增加運動時間；孕后期體重增加，運動量也應該適當減少。最好每運動30分鐘就休息—下，以免造成疲勞。

家務勞動能否代替散步？

很多孕婦認為家務勞動，比如拖地、掃地等也能起到運動的作用，就用它來替代散步，這種做法其實是不可取的。

拖地、掃地等家務勞動，有很多彎腰的動作，對于孕后期的孕婦來說不合適，而且家務勞動屬于疲勞運動。孕婦可以做家務，但是要以輕松、不勞累、無負擔為基準。