新年“營養小食”TOP榜

零食一定就是垃圾食品？NO！只要媽媽聰明選，14種最營養的零食也能為寶寶的健康加分。

No.1全麥棒

全麥棒的組織結構及巧克力的味道與餅干相同，但是卻比餅干的脂肪含量和熱量少得多。同時，獨立包裝的全麥棒比較容易控制數量，寶寶喜歡不斷地從餅干桶中拿餅干，但遇到獨立包裝的全麥棒，一兩塊便足夠了。而且別忘記了，加入了干果的全麥棒在營養上更勝一籌。

No.2芝士鱈魚腸

未必所有的香腸都是垃圾食品哦，這款鱈魚腸富含DHA，這可是讓寶寶變聰明的營養物質。特別添加的芝士，還可以幫助寶寶補充額外的鈣質呢。沒長牙的寶寶可以碾壓成泥，拌入粥中，而長牙的寶寶則可以直接食用啦。而且較有彈性的口感，會讓寶寶自然地愛上咀嚼。

No.3海苔

海苔中含有多種維生素和礦物質，含碘量尤其高，經常食用可防止由于缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛發干燥和生長緩慢，并能減少脂肪在體內存積。最關鍵的是，這種東西吃了不會發胖，因為它幾乎不含什么脂肪，也沒有什么能量！因此，媽媽再也不擔心寶寶因為貪吃零食發胖了吧，這樣就能讓寶寶隨時享受它的美味了。

No.4花生醬

或許花生醬不是人人都愛吃，但它的營養價值卻不容小覷。花生醬中含有豐富的維生素A、維生素E、葉酸、鈣、鎂、鋅、鐵、纖維和蛋白質等，對寶寶的大腦發育和身體健康有很大幫助。建議花生醬應該與一些含熱量較低的食品，如全麥面包、蔬菜、水果等搭配食用。

No.5奇異果

奇異果VC含量最高，是橙子的兩倍，如果能保證寶寶每天吃1～2只奇異果，那就能充分滿足身體對維生素C的日需量，而不用考慮從其他食物中攝取了，這點對于不愛吃蔬果的寶寶來說，顯得尤其重要。如果你想讓寶寶在冬天遠離感冒的糾纏，最簡單的做法也是多吃奇異果，其作用于不亞于感冒藥。

No.6100%純果汁

雖然白開水是寶寶的最佳飲料，但顯然缺乏節日的氣氛，不妨為寶寶挑選100%的純果汁，每天300毫升是上線，它含有維生素C及葉酸，可以提供專家建議的每日所需維生素C量的50%以上。對于擔心農藥化肥的媽媽而言，有機的西柚汁寶寶喝起來無疑更放心！

TIPS：如果有條件，媽媽可以自己為寶寶炸果汁，鮮榨果汁富含鈣質和維生素D，而糖含量較低。

No.7早餐谷物

燕麥片是必備的便捷之選。面包即使不選擇全麥的，至少不要是夾餡的甜面包，那樣的東西不適合作為寶寶的早餐谷物，因為它們不耐饑。

No.8活性乳酸菌飲品

味全和養樂多，兩種活性乳酸菌飲料，每100ml中活性乳酸菌含量一個300億，一個100億，都有超過1010的活性乳酸菌捍衛腸道功能，并且老幼咸宜，但愿小寶和我們一起來愛它。

No.9好吃的奶制品

富含高蛋白質、高鈣質，可以為寶寶的骨骼發育助一臂之力；富含益生菌和纖維素，對寶寶的腸道健康有益，還能提升寶寶的免疫力。關鍵是，原裝進口，不含任何人工成分，是寶寶最安全的輔食，香蕉、草莓、芒果、水蜜桃等多種經典口味更是深得寶寶的青睞。

No.10果仁干

愛吃堅果的寶寶更聰明！花生、腰果、杏仁、夏威夷果等各種堅果混搭，干燥清爽地裝進小袋里，色彩繽紛，也能成為寶寶誘人的健康小零食，味道真不錯。不過，對于3歲以下的寶寶來說，果仁最好碾壓碎了再給他們吃，或者添加在酸奶、粥中，也是相當的美味。

No.11芒果干

芒果的營養價值頗高，其中富含蛋白質、糖分、維生素C、胡蘿卜素等營養物質，有益于寶寶視力發育。芒果干采用了低溫真空干燥工藝生產營養損失小，哪怕僅能保有果蔬原料中很少的營養，對寶寶至少也是無害嘛。不過，芒果容易導致過敏，有哮喘、過敏史的寶寶不要輕易嘗試。

No.12大杏仁

隆冬季節是堅果的季節，怎么能忘了挑選一袋營養豐富的大杏仁呢？富含優質蛋白質、不飽和脂肪酸，能讓寶寶更聰明，另外還含有維生素E和其他的微量元素，如鐵、鈣和鎂等寶寶的健康大有好處。

TIPS：3歲以下寶寶最好不要給他整個的杏仁，否則容易卡住寶寶的氣管。可以把它弄碎和蔬菜、奶酪一起做個披薩，或直接給寶寶準備一些杏仁干碎塊，還可以把杏仁碎和酸奶混合在一起給寶寶食用。

No.13山核桃

山核桃的能量和脂肪含量與核桃等堅果接近，而礦物質含量相當于核桃的2倍，特別是鋅含量豐富，健腦的功效非同一般。再則，山核桃油中富含健康的單不飽和脂肪酸，其營養價值絲毫不低于橄欖油，這是其他堅果無法比擬的優勢。

No.14豆腐干

豆腐干的最大特點是，營養均衡，蛋白質、脂肪和碳水化合物，哪一樣都不缺，哪一樣又都不過多。如果寶寶錯過了正餐，吃上一些豆腐干真是解饞又解餓。一片真空獨立包裝的五香豆腐干重約20克，作為零食吃上兩三片，就能補充全天所需鈣量的40%。