刺激腰與足更性福

男子性功能衰減屬中醫學“腎虛”的范疇，可通過刺激腰、足來幫助恢復正常。方法是：

1.取直立位，兩足分開與肩同寬，雙手虎口張開叉腰，拇指緊按腰部脊柱兩旁（腰椎部位），小幅度快速旋轉腰部和向左、右展腰，同時用拇指有規律地按摩刺激腰椎。每次持續2～3分鐘，每天數次。此法能提高性反應能力。

2.取坐位，雙腿伸直向兩側伸展、并攏，反復進行。這組動作可刺激骨盆區，使支配生殖器的神經受到良性刺激，從而增強勃起的能力。

3.要提高男子的勃起力，就要改善包括陰莖、陰囊在內的整個下半身的血液循環。晚上臨睡前刺激足底部是一種簡便實用的好方法，具體方法是：取一段圓柱形的小木棍放置在地板上，雙腳赤足踩踏其上，不停地前后運動，使小木棍滾動，以刺激足底穴位。每次踩踏5分鐘左右。此法不僅可解除周身的疲勞，還有助于通經活絡、延年益壽。

另外，刺激以下穴位亦可增強男子性功能：

商陽穴 位于食指尖端橈側指甲旁。刺激該穴具有明顯的強精壯陽之效，可延緩性衰老。可在上下班乘公共汽車時，用食指鉤住車內的扶手吊環；或在閑暇時兩手食指相鉤反復牽拉；或利用傘柄等按摩食指。

關元穴 位于臍下3寸處，屬于沿頭面正中貫穿胸腹的任脈。可用指壓法按摩刺激關元穴，或用左右手交替繞臍旋轉按摩腹部，刺激任脈上的有關穴位。

三陰交穴 是肝、脾、腎三條陰經交會之處。位于脛骨內側、腳內踝上3寸處。針灸該穴主治遺精、陽痿、陰莖痛、小便不利、睪丸縮腹等，是治療男子性功能障礙最常用的穴位之一。因此，經常用手指按摩此穴可增強男子性功能。

（摘自《婚育與健康》）