換季的內(nèi)調(diào)外養(yǎng)

肌膚在夏季一直處于“放電”的過程，換季突遇“電力不足”，最易出現(xiàn)干燥以及倦容現(xiàn)象，面對這些問題我們可不能坐以待斃，內(nèi)在調(diào)養(yǎng)+外在保養(yǎng)，一樣不可缺少，才能擁有真正的健康肌膚。

夏天被曬黑、曬紅的肌膚經(jīng)過氧化后變得黯黃，廢舊角質(zhì)一層層沉積下來變成枯黃斑駁的膚色；換季時，身體機能活動減緩，再加上各種壓力，容易導(dǎo)致臉色變差變黯淡疲憊。

進入秋季，很多人感覺身體疲倦、總也打不起精神，這是由于人們經(jīng)過炎熱的夏天，身體消耗大，而同時胃口不好，進食較少，故有體重減輕、倦怠乏力、納呆等體虛癥狀。根據(jù)中醫(yī)“虛則補之”的原則，秋涼進補對機體恢復(fù)體力、提高抗病能力、減輕宿疾都有重要的意義。

秋涼進補宜先調(diào)理脾胃，在酷熱的夏季，人們常多食冷品，往往有脾胃功能減弱的現(xiàn)象。如果秋涼后大量進食補品，會驟然加重脾胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化器官功能紊亂，出現(xiàn)胸悶、腹脹、厭食、腹瀉等癥狀。所以，秋季進補之前要給脾胃一個調(diào)整適應(yīng)的時期，可先補食一些富有營養(yǎng)又易于消化的食物，如魚禽蛋、奶制品、豆類及新鮮蔬菜、水果均宜。適時多食藥食同源的一些食物，如芡實、薏米仁和山藥等，它們含碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素，并含有一些具有保健作用的植物化學(xué)性物質(zhì)，對脾胃功能恢復(fù)也有幫助。

秋分后，天氣變得更加涼爽，所以可以把運動計劃提上日程。跑步、爬山、游泳、瑜伽等都是不錯的運動，但注意要量力而行，運動量逐漸遞增，否則對健康也是有損害的。

換季時，干燥的氣候使肌膚和頭發(fā)保持水分的能力減低，于是，出現(xiàn)皮膚干燥，干紋頭發(fā)干枯等癥狀。

肌膚秋燥需深度灌溉×高效保濕精華

不加處理的單純水分子無法真正緩解秋季干燥，采用易吸收脂質(zhì)體，并結(jié)合復(fù)合成分的高效保濕精華才能做到。在爽膚水和乳液之間加強保養(yǎng)，或者在干燥尤為突出的地方厚涂，馬上就能收到即時舒緩、水潤的效果。

高頻次的深度密集式保養(yǎng)×保濕面膜

在肌膚新陳代謝較快的夏天不鼓勵高頻次的深度密集式保養(yǎng)，但進入秋天后，肌膚的“水庫”和“油庫”都面臨“虧空”，是時候進行面膜式密集保養(yǎng)。可1至2天1次使用高保濕面膜，并采用90%潔凈度水洗方式，保留10%面膜營養(yǎng)液不洗的方式，幫助肌膚終止干涸，并完善皮脂膜的防御功能。

發(fā)絲換季干燥 80%由習(xí)慣產(chǎn)生

頭發(fā)換季干燥除了干冷空氣的因素，多半是洗護習(xí)慣造成的。發(fā)絲用熱水清潔后一下子進入到干冷的空氣中，使毛鱗片未來得及關(guān)閉，從而引起毛躁問題；冷空氣使毛囊分泌的油脂減少，發(fā)根得不到潤養(yǎng)因此顯得格外干燥、凌亂。

在洗護中加入深層護理油

油性狀的產(chǎn)品能讓發(fā)芯得到深層潤養(yǎng)，還可以在外觀上恢復(fù)一定的油亮感。使用的時候需注意以下三點：

1.頭發(fā)徹底清潔后用負(fù)離子吹風(fēng)機吹至8～9成干再使用護理油。

2.如非頭皮專用，發(fā)絲護理油不接觸頭皮。

3.在發(fā)絲上用過適量護理油后，必須用非木質(zhì)梳反復(fù)梳理發(fā)絲，使油分子平均分布，避免留下油光、粘膩的感覺。

關(guān)鍵詞：維C豐富的蔬果

有一位維持皮膚彈性與光滑的“仙子”—膠原蛋白，大家一定不陌生。不過補充膠原蛋白最好的方式不是豬蹄鳳爪也不是膠原蛋白的產(chǎn)品，而是“維C+優(yōu)質(zhì)蛋白”。有了這些原料，你的身體便能“自力更生”合成足夠的膠原蛋白，防止皮膚干燥無光澤。常見水果維C含量前三甲分別是：鮮棗、獼猴桃、山楂，而蔬菜中的西蘭花、青椒、芥藍(lán)、芥菜、西紅柿等維C含量都比較豐富，可以根據(jù)喜好選擇。全面促進皮膚健康，擺脫干燥困擾！

關(guān)鍵詞：水

都說女人是水做的，其實男人更是水做的！因為男性體內(nèi)的平均水分含量比女性要高。秋季來襲，天干物燥，皮膚水分流失多。為了及時維持體內(nèi)水分的平衡，及時補水很重要！否則會因為水分代謝的失衡，讓身體不舒服。每天至少1700ml水不要偷懶喔！

關(guān)鍵詞：枸杞菊花蜂蜜茶

蜂蜜的保水性很強，很多藥食同源的中藥材有滋陰潤燥功效，兩者強強聯(lián)合，有效對付秋燥。例如一杯枸杞菊花蜂蜜茶，既舒心美味又別樣滋潤！