由內至外為肌膚筑起防御金鐘罩

世界物質日益發達，人類卻未能跟隨著變強大，反而變得愈來愈脆弱了，這個現象可以從敏感性皮膚的人數不斷攀升來認知。環境的污染，過度攝入精致食品，都在將“健康身體”過度耗損，快速搭上“衰老列車”。這次談談該如何由內而外強化皮膚屏障。

以攻為守，“食道”肌耐力

以攻為守的方式是指：多吃具抗氧化、抗發炎的食物來砌起內在防御磚塊，自然而然地筑起防御金鐘罩。像是最具有文獻支持的抗發炎成分Omeqa-3不飽和脂肪酸，它就是筑成“金鐘罩”最給力的A咖助手。它的作用機理是：我們身體中合有環氧合酶，當Omeqa-6中的“花生四烯酸”與它結合后，就會產生前列腺素PEG-2（過敏源端），而攝入Omeqa-3不飽和脂肪酸則能抵擋Omeqa-6中的花生四烯酸合成，轉變成自己與環氧合酶合成負責消炎的PEG-3，它們的關系猶如蹺蹺板，哪個含量多，就與多的那方結合。所以，平時多吃含Omesa-3的水產，如秋刀魚、鮭魚、三文魚等（海鮮過敏者要注意）；少吃陸上含花生四烯酸的動物：易產生PEG-2過敏源端），還有多吃植物蔬果等。

此外，可參與調節皮膚免疫功能的還有維生素B6，例如：雞肉、香蕉；抗發炎的維生素（A、C、E），例如：西紅柿、花椰菜；可適當飲用酸奶，調節腸道免疫功能，減少過敏抗體的產生。

吃這些健康食品的同時，不能僥幸認為就可以肆意大吃大喝了，還是要盡量避免零食、反式脂肪或人工添加物（色素、防腐劑、硫酸鹽類）等過多的加工食品。也避免吃花生、巧克力等油膩的熱量偏高的食物，避免肥胖，“肥胖者亦容易分泌發炎介子，誘發過敏反應”。

敏感性肌膚專用的護膚品是“金蟬脫敏”好寶貝？

當今尋找“敏感肌專用護膚品”，簡直就是手到擒來易如反掌的事情。但敏感性肌膚專用就是大家所認為（亦是品牌過度渲染）的，如不合防腐劑、不合礦物油、不合香精、不合硅靈、不合酒精等等嗎？這些真是能奉為圭臬的準則了嗎？其實未必，我們不能只看其一不懂其二。一款不含防腐劑的產品，勢必有其他成分在偷偷做“防腐”這件事，只是你不知道罷了，比起傳統防腐劑，難道這些更厲害？厲害到國際品牌都沒法克服的技術？（國際品牌都用傳統防腐劑噢）不合香精訴求加精油，也不見得就是您需要的寶物，純粹不合香精，只是原料味道“友善”些罷了。一款訴求敏感肌專用的低敏護膚品，不能只看到品牌自己說的，而不去了解有沒有第三方公正單位“驗明正身”，必須要看品牌是否“證據確鑿”的在販賣。譬如用醫院級的公正單位來證明這款低敏護膚品的確在病號“敏感肌”上實驗過，也的確證實可以替代藥物做長期敏感肌舒緩之產品，只有看到這些付諸行動的品牌，真正敏感肌的您才可以將自己的皮膚“托付于它”。還有，若是一個品牌在建議您搭配產品時，將5～6瓶塞成一組賣給您，那么這樣的品牌或者美容顧問是完全沒有為“脆弱敏感肌”在考慮，那么這樣的品牌棄信也罷。

DIY

菊花大棗枸杞抗敏粥

材料：銀耳、米、菊花、

無核金絲棗、枸杞、蜂蜜

1.銀耳加清水泡發，摘去根部，撕成小朵。2.砂鍋水開后放入米、銀耳，大火煮開，小火繼續煮半個小時。3.放入菊花、無核金絲棗、枸杞，繼續煮半個小時。4.將煮好的粥放涼，放入蜂蜜調勻即可。

提示：日本學者研究發現，紅棗中含有大量抗過敏物質——環磷酸腺苷，可阻止過敏反應的發生；凡有過敏癥狀者，可以經常服用紅棗。菊花是秋天的“花中仙子”，可烹制出多種美味佳肴，還能很好地幫人體補氣、補力、除燥、解毒。