動起來做辣媽

張婷媗

育有兩個孩子，但卻有著超出同齡人的白嫩緊致容顏，身材火辣到連兒子都認為她有資格代言內衣，再加上富有青春氣息的打扮，讓人很難將她與平凡的主婦關聯(lián)在一起。被譽為“凍齡媽媽”的她也曾有過爆肥十幾年不敢照鏡子的痛苦經歷。短短三個月，她從“胖大嬸”變身為擁有傲人馬甲線的“美魔女”。給多年來被“幸福媽媽肥”所困擾的主婦們、始終瘦不下來而越來越憂郁沮喪的人們，帶來了無窮的希望，重新燃起了媽媽們對身材和曲線的渴望與信心。

Q：結婚前你曾做過模特，后來身材是怎樣走形的呢？

張：因為我特別喜歡做美食，結婚后每天都沉浸在為老公烹飪美食的快樂中。有美食自然就會吃，體重就一直在飆升，我稱之為婚后的“幸福肥”。生完第一胎后，我的體重就不受控制地直升到74公斤，比我婚前足足胖了26公斤。此時的我為了減肥，也曾走過一段苦行僧般的彎路，比如幾乎不吃不喝，瘋狂做家務。剛瘦下來一點，我又懷了第二胎。于是我再次胖起來，體重也回復到74公斤。生產之后，無論我怎樣節(jié)食，減肥，體重就是維持在65公斤左右，怎么也降不下來了。

Q：為了減肥，你曾做過哪些瘋狂且不可理喻的事情？

張：除了幾乎不吃不喝地節(jié)食外，我還買過各種瘦身書、瘦身器材。而且，各種減肥方法試下來，還讓我的心臟出現(xiàn)了問題，不僅不能做劇烈的運動，后來更去動了手術。這些錯誤的減肥方法讓我的身心都受到了損傷，連最親愛的家人都開始覺得我不可理喻。

Q：那么你又如何讓自己在三個月里逆天蛻變成為“美魔女”呢？

張：因為當年我生病做了心臟手術，那個時候我的孩子還小，躺在病床上的我不能照顧他們，我就立刻感到自己身體健康是非常重要的。后來是因為孩子們都很喜歡運動，他們的高爾夫球教練建議我可以讓孩子去上一些體適能之類的訓練課程。我就去了家附近的健身中心去了解孩子們的上課細節(jié)，結果這一問也讓我加入到了體適能訓練中去。教練說只要用正確的運動方法并且改變現(xiàn)有的不健康的飲食習慣，三個月后我不僅可以瘦下來，體能也會比從前要好。就這樣，我開始讓自己力行瘦身運動并注意調整飲食，并在教練教給我的方法中，根據(jù)自身的情況進行細微改動。短短三個月后，我真的瘦了下來，衣服尺寸也從L變成了XS。

Q：瘦身成功的你，成為了媽媽族群的偶像，更出版了自己的運動減肥書。你自己的減肥書與市面上的同類書籍相比有什么特別之處？

張：首先我在身份上就很特別，我不是專職的健身教練，也不是運動專家，我就是一位從“胖大嬸”成功瘦身的最好案例，我更是媽媽族群中的一員。在我的書中，不僅有我整個瘦身過程的心路歷程，還有一些適合媽媽族群的運動方法。媽媽們因為要照顧孩子照顧家庭，很可能不會長時間在健身房運動。但我一直提倡生活運動、運動生活合二為一的理念。我自創(chuàng)的“生活運動”模式，就是不管你人在哪里，不管你在做什么，都可以隨時隨地做一些簡單又生活化的運動，而且完全不麻煩也不會太辛苦。

Q：能否簡單介紹幾個你的“生活運動”方法呢？

張：當我在刷牙的時候，我就會不自覺地抬抬腳，拉拉筋；當我在家里走路的時候，也會把手舉高，讓自己的身體背部得到延展。再比如，我撿東西的時候，也不會直接蹲下去撿起來，我會像在拉筋一樣，雙腿伸直，只運動上半身去把東西撿起來。這些小動作既不會讓我感覺到運動的辛苦，但又達到了運動的效果。當媽媽們都能把運動帶入生活里，假以時日都會看到自己身材的變化。

Q：你不僅身材好，皮膚保養(yǎng)得也非常棒，完全不似43歲的女人，對于護膚你的秘訣是什么？

張：我常對身邊的人說，只有身心靈都美麗的女人，才可以被稱為美女。身心靈都美麗是指除了外在的體態(tài)要美麗，你的心靈也要美麗，你的笑容，你的眼神，包括你的皮膚都在替你的心靈說話。至于我的護膚秘訣，那就是我書中提到的咖啡水。我每天都會喝兩壺的咖啡水，而且是用保溫瓶裝著的，熱的、不加糖和奶的咖啡水。我的咖啡水并沒有特別的配方，就是用黑咖啡加水，按照1：1的比例調配而成的。它不會像黑咖啡那樣苦，還會有回甘的感覺。稀釋過的咖啡水不但不會讓身體不舒服，還可以解油膩，幫助代謝，是我逆齡的法寶。

Q：因為你有親身蛻變的經歷，在你看來美麗跟身材對于已婚的女性的重要性是什么？

張：當我們在少女的時候，每個人包包里都會藏著一面小鏡子，放著護唇膏，還會帶著一把梳子。當女人進入了婚姻，有了孩子，鏡子不見了，口紅也不見了，我們似乎也不愛鏡中的自己了。現(xiàn)在我就經常鼓勵那些結了婚的女性朋友，每天都要看著鏡中的自己，你要欣賞她。現(xiàn)在有個很棒的科技產品——手機，一定要利用它每天自拍。這些無形的小動作，會讓我們在看著自己和自己對話之余，感覺到自己的成長與變化。當我們看著鏡中的自己，覺得自己和從前不一樣了，不像從前那樣美麗了，我們自然就會想要做些努力讓自己改變。

《逆天瘦》

作者：張婷

出版社：化學工業(yè)出版社

定價：38.00元

43歲的臺灣主婦張婷媗在短短三個月內瘦身成功還練出了罕見的“馬甲線”，引發(fā)網友和媒體瘋狂討論，并贊嘆她擁有18歲的天使面孔、25歲的魔鬼身材！這本書中，完整呈現(xiàn)了關于“第一美魔女”是如何瘦身、逆齡、抗老、練出馬甲線的所有重要做法和關鍵。