一天24小時，您的身體都在干什么？

很多中老年朋友天天忙于鍛煉，這是好事兒，其實咱們的身體一天24四小時都在工作。那您知道一天24小時您的身體都在干什么嗎？今天《百歲養生》就為您介紹一下有關我們身體的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。

1點這個時時刻的您，應該已經處于熟睡的狀態了吧，但是處于輕睡眠的人，這個時間還是會比較容易醒來的，并且還會出現多夢又敏感，有一些特別的人對痛覺特別敏感。經常患有某些疾病時，就在這時就容易有察覺。

2點除了肝臟外，大部分器官工作停止。作為人體排毒的器官，人體要進行大掃除，把代謝的毒素排出體外。因此每天2點的時候應該進入深睡眠。如果未睡也不要飲用咖啡、茶、酒類刺激飲料，而應該選擇水和牛奶。

3點的時候，我們應該是處于全身休息狀態，我們身體的每一部位的骨骼、肌肉以及關節都是處于完全放松的狀態，在這個時候人的血壓、脈搏、呼吸都處于非常弱的狀態。

4點呼吸仍然很弱，血壓處于更低的狀態。供血量極少，有不少患者和體質差的人容易導致死亡。但此時聽力很敏銳，稍有響動就會驚醒。此時急急忙忙起身就會導致頭暈。

5點腎臟停止分泌工作。經歷淺睡和深睡以后，此時起床很快就精神飽滿。

6點的時候，我們的血壓會開始慢慢回升，并且我們的心跳也開始慢慢加快，所以建議很多人是沒有必要睡懶覺。就算您很想睡，但是您的身體機能已經處于蘇醒的狀態。由于大腸排毒活躍，5-7點期間應該喝一杯溫涼水，俗稱“排毒養生水”。便秘人群還可以添加蜂蜜一勺。

7點人體免疫力增強，體溫調節處在較低狀態，可以進食早餐，而且小腸吸收營養好。

8點肝臟的毒素排除，肝臟處于休整狀態，禁飲酒。

9點精神活動能力高，對痛覺反應降低，心臟全力工作。

10點精力充沛，人體處于最佳狀態，也是一天中工作最好的時間。安排談判或會議思維更活躍，將持續到午飯時間。如果進行健身鍛煉也是效果明顯。

11點心臟有節奏活動，幾乎感覺不到緊張的工作壓力。人體不會輕易疲勞，不過誰在這時僅喝茶聊天，可謂是虛度一天中最清醒時刻。

12點全身總動員，減肥的大好時機，當然最好不要馬上吃飯，而把它推遲半小時或者一小時。

13點人體的第二個低潮階段。肝臟進入休息，血糖略微升高，上半天最佳時間已過，稍感疲倦，需要調整休息。

14點精力減退，反應遲緩，血壓與荷爾蒙分泌降低。

15點人體器官較為敏感。比如嗅覺和味覺，人體重新走向正軌。

16點血糖升高，醫生稱為“飯后糖尿病”。不過很短暫，不會造成疾病。

17點工作效率高，積極主動，健身者的訓練量可增加。

18點人體痛感下降，興奮度降低。

19點血壓上升，心理穩定性降低，人容易激動，往往情緒波動。這時進餐應該避免過于油膩，以青菜為主，避免油炸、烹炒。

20點體重一天的最大值，反應敏捷。

21點人的記憶全天最好的狀態，利用這段時間學習讀書，興趣較高，有效率，善于記憶課文背誦。

22點血液的血球增加，體溫下降，此時應安靜或欣賞音樂，放松全身。

23點如果沒有必要，應上床準備休息。進行調整與恢復。同時準備進入肝臟調整期。對于睡眠質量偏差的人，此時必須應該休息。

24點如果能在22點入睡，此時應該進入夢鄉。不宜此時熬夜，會影響脊椎造血和肝臟解毒。新陳代謝為新的一天做準備。