清明過后是谷雨 健脾養(yǎng)肝要及時

清明保護(hù)肝臟莫怠慢

清明，乃天清地明之意。此時，氣候溫暖、桃花初綻、楊柳泛青，正是祭祖掃墓的日子。從養(yǎng)生來講，清明也是一個重要的節(jié)氣。 人應(yīng)四時，春季萬物生長，機體也是如此。

起居：清明時期，人體肌膚腠理舒展，五臟六腑因內(nèi)外清氣而潤濡，宜多到戶外運動，如晨運、登山、踏青、郊游等。這個節(jié)氣衣著要適當(dāng)，預(yù)防感冒。

飲食：清明節(jié)又稱“寒食節(jié)”，民間還保留著清明禁火吃冷食的習(xí)慣，這一天，要不動灶火、忌食熱食。但不是所有人都適合吃冷食，清明時節(jié)，凡是耗損或阻礙陽氣的情況都應(yīng)避免。“陽氣”升發(fā)是指脾胃的運動收縮，因此人們春季的食欲通常比較好，不過要注意飲食適度，保護(hù)脾胃的正常功能。

此節(jié)氣不宜食用“發(fā)物”，如筍、雞?？啥嗍承┤岣勿B(yǎng)肺的食品，如薺菜，益肝和中；菠菜，利五臟、通血脈；山藥，健脾補肺；淡菜，滋水涵木。

防?。焊螌倌?，木生火，所以清明節(jié)氣中心臟會過于旺盛，是高血壓、心理疾病的易發(fā)期。

清明節(jié)是重要的祭祀節(jié)日，通過祭祖和掃墓活動來緬懷先人，寄托哀思，許多人難免睹物思人，悲痛萬分。悲傷過度對身體健康的影響很嚴(yán)重，患有高血壓、冠心病的人更應(yīng)控制情緒，以防舊病復(fù)發(fā)。

谷雨健脾祛濕不可少

“清明斷雪，谷雨斷霜”，谷雨是春季的最后一個節(jié)氣。從谷雨起，氣溫升高降水多，在如此一個欣欣向榮、陽氣生發(fā)的時季，養(yǎng)生正當(dāng)?shù)馈Ｕ莆沾毫钪畾馍l(fā)舒暢的特點，給身體做個“大掃除”，為夏季的到來、一年的健康打下基礎(chǔ)。

起居：谷雨后，降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，此時養(yǎng)生要順應(yīng)自然環(huán)境的變化，保持人體各臟腑功能的正常。早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。

飲食：過了谷雨便意味著春季快過去了，按照中醫(yī)“春養(yǎng)肝”的觀點，要抓緊時機調(diào)理肝血。此時的食療要點重在養(yǎng)肝清肝、滋養(yǎng)明目。而在眾多的蔬菜之中，最適宜養(yǎng)肝的是菠菜。

另外，飲食上要注意調(diào)養(yǎng)肝氣去“春火”。那春季上火吃什么好呢？專家稱：宜適當(dāng)吃些辛溫升散的食品，如蔥、香菜等。少食生冷之物，以免傷害脾胃。

防?。汗扔旯?jié)氣里，雨水增多，但因氣候多變，也會出現(xiàn)少雨干旱時段，所以風(fēng)瘟、眩暈、癬瘡等癥也易發(fā)生。總之，在此節(jié)氣中，要注意調(diào)節(jié)情志，合理飲食，加強鍛煉，就會減少疾病，強健身體。