夜長物藏 溫熱補益

《黃帝內經·素問·四季調神大論》中指出“冬三月，此謂閉藏”，在立冬到冬至的這段時間里，萬物收斂，養生的重點在于斂陰護陽，適當進補，保持情緒安寧。

︻立冬︼

2014年11月7日 20：06：40，農歷 2014年九月十五

秋風吹盡舊庭柯，黃葉丹楓客里過。一點禪燈半輪月，今宵寒較昨宵多。

《月令七十二候集解》立冬景象說：“立，建始也”，我國古時民間習慣以立冬作為冬季的開始。這一天，在傳統中應該休息并犒賞一年以來的辛苦。滋陰潛陽的羊肉正是這個時節進補的首選。吃羊肉時要搭配油菜、菠菜、白菜、蘑菇、土豆等涼性和甘平性的蔬菜。

小雪

2014年11月22日 17：38：11，農歷 2014年九月三十

“時候頻過小雪天，江南寒色未曾偏。楓汀尚憶逢人別，麥隴唯應欠雉眠。”

小雪節氣的到來，代表著降雪的起始。雪小，地面上無積雪，正是“小雪”這個節氣的原本的含義。古籍《群芳譜》中說：“小雪氣寒而將雪矣，地寒未甚而雪未大也。”小雪節氣的養生要格外注意外防濕冷，內防燥熱。中醫認為，板栗性溫味甘，入心、脾、胃、肺、腎經，是小雪飲食的代表性食物。

大雪

2014年12月7日 13：04：05，農歷 2014年十月十五

“新雪對新酒，憶同傾一杯。自然須訪戴，不必待延枚。”

大雪過后，進入隆冬時節。因為雪量大、范圍也廣，故名大雪。古人說，冬至此而雪盛也。 大雪養生最重要的事情，就要數喝黃酒了。黃酒氣味苦、甘、辛，有活血祛寒、通經活絡的功效，適量飲用有助于血液循環，促進新陳代謝，補血養顏。

︻冬至︼

2014年12月22日 07：03：01，農歷 2014年十一月初一

早在2500多年前的春秋時代，我國已經用土圭觀測太陽測定出冬至來了，它是二十四節氣中最早制訂出的一個。冬至是北半球全年中白天最短、黑夜最長的一天，過了冬至，白天就會一天天變長。古人對冬至的說法是：陰極之至，陽氣始生。冬至俗稱“冬節”、有“冬至大如年”的說法，是中國傳統中一個非常重要的節日。