心理導航

值班室

某工程給水團三營戰士羅衛國

上個月，我接到營里通知，要去參加駕駛學兵選拔考試。想到自己就要有機會去學技術了，心里跟吃了蜜似的。為了能夠通過考試，我每天晚上都加班學習到很晚，由于大腦始終高度緊張，每晚都睡不好。開始吃一片安眠藥就能入睡，慢慢地發展到需要兩片，這幾天我老是覺得注意力不集中，脾氣也變得暴躁，我很擔心自己不能通過摸擬考試。

心理專家：

小羅你好，睡眠是人最基本的生理需要，一個人要是持續睡不好覺，他的精神狀態就會發生消極變化，如果不及時調整，既影響自己的身心健康，又影響個人的學習和工作，必須采取有效方法加以克服。

一是減輕心理壓力。失眠癥往往是由于心理壓力過大引起的，因此，要注意自我心理調節，遇到事情，可以主動找領導和戰友談談心，讓他們幫你出出點子，以減輕心理壓力。二是克服不良生活習慣。建立科學合理的作息制度，按時就寢。睡前保持心情愉快和平靜，入睡前半小時，不做容易讓人興奮的事情。三是學會自我催眠。躺在床上如果一時睡不著，不要強迫自己，可以睜開眼睛盯著天花板某一地方，不要眨眼，慢慢地眼睛疲勞就會閉上，另外默數數字也能起到催眠作用。

某軍校三大隊學員牟進

我最近經常感到身體有病該怎么辦？這種情況已經持續好一段時間了，我就是覺得身體哪兒都不舒服，可是到醫院檢查結果又都是正常的。即使這樣，我也還是懷疑是不是醫生搞錯了，或是儀器出了毛病等，我真不知道自己到底是怎么了！

心理專家：

牟同學你好，調查發現，軍營中有相當一部分官兵，都出現過對自己身體狀況特別關注的現象。總是懷疑和擔心自己有病，這在心理學上稱之為“疑病心理”或“疑病癥”。一個人產生了疑病心理，就會陷入無盡的煩惱中，因此，一定要重視對這種不良心理的調適。

一方面，要相信科學的診斷。建議你找知名專家去診斷一下，以增強說服力，你可以嘗試在部隊醫院連續檢查兩次，或者到軍地兩所醫院分別檢查，倘若結論一致，就應消除疑心。另一方面，要培養健全的人格。心胸寬廣、樂觀豁達的人，一般不會有疑病心理。要多與別人交流，多學習一些醫學知識，這樣才不會亂猜疑。同時有條件的話去找心理醫生聊聊，正所謂心病還須心藥醫。如果醫生說的和醫院檢查的結果，都不能讓你打消疑慮，心理醫生也許能幫助你消除顧慮，去掉心病。

聯勤某分部彈藥倉庫戰士梁春友

我有個難言之隱困擾我一段時間了，新兵下連后，我最害怕的一件事情，就是夜間獨自站崗。我們彈藥倉庫駐地在偏遠山區，每到晚上，周圍一片寂靜，風將樹葉吹得沙沙作響，遠處不時傳來貓頭鷹的尖叫，偶爾還有一些“磷火”飄來蕩去。每次站夜崗，我都是心提到嗓子眼，戰戰兢兢，有時真想大叫幾聲給自己壯壯膽，但是又怕別人知道了丟人……

心理專家：

小梁戰友你好，其實，剛開始夜間站崗感到有些害怕，是一種正常的心理反應。這不是什么大問題，只要加強心理調節和鍛煉，是完全能夠逐步調整過來的。

消除對夜間站崗的害怕，很重要的是要學會駕馭自己的情緒。夜間站崗會遇到什么情況，由不得我們選擇，但做出什么樣的心理反應，完全可以由我們來控制。當你夜間站崗感到害怕時，建議你不妨采取以下幾種方法，調整一下自己的情緒：第一個是做10到15次深呼吸，通過自己生理上的放松，使自己的情緒平靜下來。第二個是自我暗示，比如：“嘿！我身邊有那么多戰友，手里還有武器，我怕什么！”第三個是加強應急預案訓練。把遇到突發情況時的處置方法和步驟，經常在心中像過電影一樣重復訓練，以便在遇到真實情況時能夠順利實施。

（整理/王儒山 朱新華）

檔案

老戰友走了，我怎么辦

文/吳軍成

“我的老班長退伍了，我怎么這么難受，是不是得了什么病？”總裝駐甘某站的小張最近很是苦惱，為此該站成立了心理疏導教育小組，將心理知識教育納入官兵思想教育計劃，并結合形勢任務、崗位專業等特點，定期分析官兵的心理變化，有針對性地開展思想疏導工作。他們組建了“咨詢室”，全天候開放，為官兵提供心理疏導等服務；設立了“官兵心理咨詢服務箱”，及時收集解決官兵的心理問題和存在的思想疙瘩。與此同時，該站還定期組織心理咨詢服務人員深入基層連隊，播放教育光碟、現場咨詢疏導等多樣化的心理調適和訓練活動，深受官兵們的歡迎。

充滿正能量的“寄語墻”

文/李寶星 王 科

近日，一面面充滿正能量的“寄語墻”在93413部隊官兵中備受熱議。在“寄語墻”上，既有為自己加油的，也有為其他戰友鼓勁的；既有表達謝意的感謝信，也有爭第一的挑戰書。看了這些形式各異的寄語，官兵心中都會不經意地感受到一股股正能量。

為有效開展官兵心理服務工作，93413部隊廣泛征集基層意見建議，結合部隊實際采納實施，“寄語墻”就是基層官兵提供的“點子”，并受到廣大官兵的一致好評。他們編印下發了《心理疏導30法》《心理自我調節常識》和《軍人心理問題100例》等小冊子，開設心理知識講座，通過教育與自我教育增強官兵自我心理調適能力；開展形式多樣的心理情景模擬訓練、心理放松訓練，使官兵的心理壓力得到緩解；搭建網絡互動平臺，多渠道為戰士提供心理咨詢和心理輔導；落實政工干部、心理咨詢師和思想骨干“三包一”責任制，有效促進了官兵的身心健康發展。

測試

個性量表

工作時，假如你喜歡用玻璃杯裝滿橙汁，在工作累了的時候喝上幾口。你注意到自己拿杯子的姿勢了嗎？一起想想吧。

A.經常晃著杯子 B.手握杯子的底部

C.雙手一起握杯子 D.緊握玻璃杯中間

E.拿住玻璃杯上方 F.一手拿杯子，一手擺弄筆等物品

解讀：

☆選A說明你的個性非常好動，喜歡參加集體活動，對任何新事物都比較感興趣，喜好學習研究，也相當受朋友歡迎。

☆選B說明你頗為神經質，很容易因為一些小事就表現得不高興。不過你多半具有藝術家的天分，在這方面很有發展前途。

☆選C說明你頗為孤獨，不喜歡跟人交往，即使你一定要出席交際場合，一般也只是獨來獨往，這會給你的人際交往帶來障礙。

☆選D說明你的適應力很強，對人亦非常友善，樂于助人，朋友托你做的事，你一定會盡力做到，容易被人賞識。

☆選E說明你的性格非常爽朗、樂觀，對前途及未來均充滿自信。

☆選F說明你對自己充滿信心，將來在事業上會比較成功，但一定要做些自己感興趣的工作。

游戲

學啄木鳥

活動要求：

1.時間：約20分鐘。

2.場地：室外場地為宜，比賽時場地的長和寬要大于20米。

3.道具：每人一根20厘米左右的塑料吸管，每組3根橡皮筋。

4.目的：通過游戲讓你在合作中體驗競爭，在競爭中學會合作。

活動步驟：

第一步，將參加游戲的官兵分成4組，每組12人，每人領取吸管1根，每組推選一人為組長。

第二步，每個人把吸管銜在嘴里，把雙手放在背后，扮成“啄木鳥”，口銜吸管在組長的帶領下，相互練習傳遞“蟲子”（蟲子用3根橡皮筋替代）。

第三步，每組12人分為6人對6人，相距15米迎面接力傳遞“蟲子”，只能在吸管間傳遞，不能用手，用時最少的組獲勝。

點評回顧：

通過分析造成輸贏的原因，激發官兵遇到困難時樹立“再做一次，會做得更好”的信心，同時明白團隊合作可以提高效率的道理。

趣味點睛

五官識性格

俗話說“相由心生”，一個人有著怎樣的性格，也會透過五官顯現出來。初次見面，可以透過五官長相對人有一個粗略判斷，至于是否貌神合一，還有待于深交觀察，但是從統計學的范疇講，五官識性格還是具有一定指導意義的。

一、眉毛

眉毛濃密的人功名心強，注重品格，善于社交；眉毛稀薄的人不重名聲，其性格隨和，受人歡迎；眉間寬的人，豪放磊落；眉間狹窄的人屬于閉鎖型，常以自我為中心。

二、眼睛

大眼睛的人視野廣，有制服他人的威力，心胸廣，占有欲強；眼睛小的人小心謹慎，性格內向，社交能力不強。眼尾上吊，自尊心過強；眼尾下垂的人易引人注目，特別受上年紀的女人喜愛，喜歡與異性交往。

三、鼻子

鼻子長的人，做事認真，喜好按部就班，深思熟慮，責任感強，但是頑固，缺乏通融性；鼻子短的人，性格開朗，但是缺少自信，依賴感極強，輕率，易怒。

四、嘴巴

大嘴的人，有夢想，有志氣，本能欲望強。性格活潑開朗，社交能力強，民間也有說大嘴吃八方的諺語；小嘴的人，做事小心翼翼，獲取知識欲望強，較為神經質，容易產生消極情緒，思維縝密卻愛杞人憂天。有禮貌，敏感敏銳，適合做企劃等知識性工作，但較為缺乏耐力。

五、耳朵

大耳之人，有指導力，體力好。稍顯神經質，但行事過于慎重；小耳之人，個性強，度量小。有攻擊性，易怒。易見異思遷，意志薄弱，不善采納他人之言。 （整理/宋小星）

故事

走出心中的“圍城”

前幾天，回鄉下時看到有位老農，把一頭大水牛拴在一個小小的木樁上。

我就走上前去，對老農說：“大伯，木樁這么小，牛會跑掉的。”老農呵呵一笑，語氣肯定地說：“它不會跑掉的，從來就是這樣。”我忍不住又問：“為什么？這么一個小小的木樁，牛只要稍稍用點力，不就拔出來了嗎？”

這時老農靠近了我，好像生怕牛聽見似的，壓低聲音說：“小伙子，我告訴你，當這頭牛還是小牛的時候，就給拴在這個木樁上了。剛開始，它不是那么老實待著，有時撒野想從木樁上掙脫，但是，那時它的力氣小，折騰了一陣子還是在原地打轉，見沒法子，就蔫了。后來，它長大了，卻再也沒有心思跟這個木樁較勁了。有一次，我拿著草料來喂它，故意把草料放在它脖子伸不到的地方，我想它肯定會掙脫木樁去吃草的。可是，它沒有，只是叫了兩聲，就站在原地呆呆地望著草料。你說，有意思吧？”

我頓悟。原來，約束這頭牛的并非那個小小的木樁，而是它自己用慣性設置的精神枷鎖。

人生又何嘗不是如此？有的人總是用一種思維定勢去經營自己的人生。結果，卻怎么也走不出自己設置的圍城，導致終生與成功無緣。

（整理/朱新華）