你的心臟多少歲？

心臟就像一個高速運(yùn)轉(zhuǎn)的發(fā)動機(jī)，如果按一個人心臟平均每分鐘跳70次、壽命70歲計算的話，心臟每天跳動10萬次左右，一生要跳近26億次。這個身體里最繁忙的器官需要我們細(xì)心呵護(hù)，但遺憾的是，人們不健康的生活習(xí)慣已經(jīng)讓它提前衰老。美國“心臟年齡”網(wǎng)站近日推出一項測試，從體重、運(yùn)動、飲食、吸煙、家族史等多方面進(jìn)行評估，測算出你的心臟年齡和實(shí)際年齡是否同步。

血壓高，加5歲。據(jù)統(tǒng)計，我國每年心腦血管病死亡350萬人，其中一半以上死亡與高血壓有關(guān)。70%的腦中風(fēng)、50%的心臟病發(fā)生與高血壓有關(guān)。

吸煙，加4歲。吸煙對心臟的損害是長期且頑固的。研究發(fā)現(xiàn)，吸煙的人發(fā)生心肌梗死的風(fēng)險是常人的3倍，女性吸煙者患心臟病幾率額外增加25%。

如果你是男性，加3歲。美國“心臟年齡”網(wǎng)站收集的600萬數(shù)據(jù)顯示，男性的心臟年齡比實(shí)際年齡老3歲，這與他們吸煙率高、精神壓力大有關(guān)系。

愛吃肉，加3歲。研究發(fā)現(xiàn)，提升好膽固醇（高密度脂蛋白）水平有助于降低心臟病和腦中風(fēng)患病風(fēng)險。紅肉中的飽和脂肪酸會增加壞膽固醇，威脅心臟健康。美國哈佛大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，如果將飲食中的飽和脂肪酸換成不飽和脂肪酸，可使冠心病的患病風(fēng)險降低19%。

口味重，加2歲。《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》的研究顯示，如果將每天食鹽量減少半茶匙，冠心病的患病率將大減。

喜歡熬夜，加4歲。習(xí)慣熬夜、長期睡眠不足的人容易精神緊張、煩躁，這會導(dǎo)致小動脈血管收縮，周圍血管阻力增加，從而導(dǎo)致血壓升高等癥狀，誘發(fā)心臟病。

習(xí)慣久坐，加4歲。長時間伏案工作、上網(wǎng)或打游戲，容易導(dǎo)致靜脈血栓，而血栓一旦游離至心臟或肺臟，就容易導(dǎo)致心臟病。

肥胖，加4歲。流行病學(xué)調(diào)查表明，肥胖是導(dǎo)致冠心病發(fā)病的獨(dú)立危險因素之一。此外，肥胖還會增加心梗、中風(fēng)的發(fā)病率。

靜息心率每分鐘75次以下，減2歲。近年來，大量研究證實(shí)了靜息心率（人在安靜、空腹、清醒的狀態(tài)下，不受外界環(huán)境影響而測出的心率）增快，是心血管疾病發(fā)病與死亡的一項獨(dú)立危險因素。《新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志》刊登一項研究發(fā)現(xiàn)，靜息心率大于75次的男性比靜息心率更低者的心臟病早亡危險高3倍。

每天運(yùn)動30分鐘，減5歲。美國心臟協(xié)會在2010年就曾提出，每周進(jìn)行不少于150分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動或75分鐘的高強(qiáng)度運(yùn)動，能夠保護(hù)心臟。

心態(tài)平和，凡事不急躁，減3歲。北京中日友好醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合心臟內(nèi)科副主任醫(yī)師曹啟富指出，壞情緒是心臟大敵，有心血管病的人更不能著急、上火，很容易誘發(fā)急性心臟病。

愛吃堅果，減2歲。堅果是心臟的最佳零食。美國哈佛大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每周吃2～3次堅果的男性比幾乎不吃堅果的男性死于心臟病的幾率要小30%。目前，美國心臟學(xué)會已經(jīng)將堅果列為“護(hù)心食品”。