美容從腸道健康開始

不少女孩發(fā)現(xiàn)，自己皮膚越來越差，甚至額頭出現(xiàn)了細(xì)紋，用什么護(hù)膚品都不見效。這可能是早衰的信號(hào)，而這種早衰是從腸道開始的。

身體就像一部精密的機(jī)器，每日三餐經(jīng)過胃腸道的消化吸收，成為維持我們生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)，被消化吸收后的食物殘?jiān)赡c道傳輸，經(jīng)肛門排泄至體外。所以，腸道是身體新陳代謝中的重要環(huán)節(jié)，我們的飲食營養(yǎng)越豐富，糞便中的有害物質(zhì)就越多，而這些有害物質(zhì)的降解與排泄完全取決于腸道的健康。

一旦代謝廢物不能及時(shí)排出體外就易造成便秘，便秘會(huì)使糞便在腸道內(nèi)過量堆積，有害的化學(xué)物質(zhì)和氣體無法排出就會(huì)隨血液進(jìn)入肺部，其中有一部分會(huì)通過呼吸從口中排出，這就形成了口臭。

長期有便秘史的人易導(dǎo)致燥屎內(nèi)結(jié)，導(dǎo)致廢物無法從體內(nèi)排出，長期堆積就會(huì)通過血液途徑被吸收，進(jìn)而通過皮膚排泄出體外。皮膚過量排毒會(huì)影響皮膚的營養(yǎng)吸收，會(huì)導(dǎo)致皮膚粗糙，且易產(chǎn)生色斑、雀斑等病態(tài)皮膚。嚴(yán)重時(shí)還可能會(huì)誘發(fā)丘疹、斑點(diǎn)、痤瘡等皮膚病。

可惜，腸道問題并沒有引起太多人的重視。甚至不少年輕人說“便秘嘛！沒事的，喝喝腸潤茶就好了。”這個(gè)時(shí)候我都很擔(dān)心，因?yàn)橐恍╁e(cuò)誤宣傳讓一些所謂的美容排毒的保健品成了“靈丹妙藥”，殊不知，這其實(shí)對(duì)身體是有傷害的。

不少減肥保健品其實(shí)都是腸泄茶，這些保健品的成分是通過讓腸道細(xì)胞大量脫水，進(jìn)而形成泄瀉，但這并不能恢復(fù)腸道的正常排便功能，長期依靠腸道細(xì)胞脫水排便也不能形成正常的大便，雖然腸泄茶很有效，排完之后也很輕松，但長此以往，便秘的情況并不會(huì)得到根本的改善，反而使腸道細(xì)胞加速萎縮，腸道平滑肌變薄，從而影響了腸道功能，可以說是竭澤而漁。

便秘雖不是病，但有研究證實(shí)，便秘和帕金森癥、認(rèn)知障礙癥（老年癡呆癥）及消化代謝障礙（高血脂、高膽固醇、高血糖）有著緊密的聯(lián)系。此外，便秘還會(huì)引起腸梗阻，甚至腸癌等嚴(yán)重的疾病。因此從年輕時(shí)重視自己的腸道是很有必要的。而且及早重視，及早調(diào)理，便秘不僅會(huì)得到根本緩解，最重要的是也可以讓自己重現(xiàn)美麗，擁有更為健康動(dòng)人的容顏。

想要擁有健康的腸道，應(yīng)該做到以下幾點(diǎn)：

第一，多吃膳食纖維含量高的食物。膳食纖維分為兩種，一種溶于水，一種不溶于水。這兩種纖維對(duì)人體都很有益處。但是對(duì)于便秘的人，要多吃不溶于水的膳食纖維含量高的食物，可加速排便。這類食物以燕麥、芹菜和蘿卜等為主。

第二，養(yǎng)成良好的如廁習(xí)慣。定時(shí)排便，將體內(nèi)的毒素按時(shí)排出。不要憋大便，如果想大便最好盡快上廁所，不要讓毒素在體內(nèi)聚集。

第三，多喝水。可加快體內(nèi)的代謝循環(huán)，快速將毒素排出體外，同時(shí)，也能緩解便秘。

第四，做足運(yùn)動(dòng)。早上起來跑跑步，或者快走，都可以加速腸道的蠕動(dòng)，增加代謝循環(huán)的速度，進(jìn)而保護(hù)我們的腸道健康。

如果是腸道問題比較嚴(yán)重的朋友，最好還是到醫(yī)院就診，切勿耽誤病情。

（摘自《生命時(shí)報(bào)》）