生命在于平衡

人體是個平衡器，人體的結構和功能是符合對立統一規律的。例如，骨骼的屈和伸、肺的呼氣與吸氣；心臟的收縮與舒張；營養的吸收與廢物的排出；肝臟的合成與分解；這些對立方面無一不是神經，內分泌激素的調節下，相互協調，實現統一機能，維持人體生命的存在。

生命在于平衡。要維持人體正常功能狀態，必須實現以下幾方面動態平衡。

營養平衡：營養平衡可以保證人體正常的生理功能，促進健康和生長發育，提高機體的抵抗力和免疫力，有利于某些疾病預防和治療。我國“膳食指南”中指出：“食物要多樣化，饑飽要適當，油脂要適量，粗細要搭配，食鹽要限量，飲酒要節制，三餐要合理”的飲食原則，這樣就能確保六大營養素的全面合理攝入。如果營養過剩，往往導致肥胖、糖尿病以及心腦血管疾病。據調查，若在13歲前超過正常體重2%的兒童，到30歲以后，有80%～90%的人會成為大胖子。小兒肥胖是誘發心血管疾病的主要原因之一。如果營養不足，便會引起營養不良的一系列癥狀，使消化系統、呼吸系統、泌尿系統容易染病，更嚴重的是削弱了人體的抗癌能力。

動靜平衡：生命的三大支柱，除營養平衡外，運動和休息也不例外。人體器官的運動，有張有弛。人體的運動包括勞動和休息，包括睡眠、要勞逸結合。過多運動，不注意休息和保證充足的睡眠，也會損身耗體導致百病叢生。

鍛煉可以增強身體健康，促進患病機體迅速地恢復健康。可是鍛煉中出現頭暈、惡心、胸悶、氣喘、四肢無力、鍛煉后明顯肌肉酸痛，精神恍惚、萎靡不振、食欲減退，面容憔悴、身體消瘦、體重下降等，則說明運動量過大、有損健康。要注意動靜平衡。靜可使人得到休養，靜即排除雜念，心靜神定，有助于養精蓄銳，增強免疫功能，抵御病原體的侵襲。但身體過靜、運動得太少，則易使人氣血不暢，脾胃功能減弱，精神不振，因此致病。

心理平衡：屬情緒平衡，情緒是生命的指揮棒。精神崩潰會導致身體崩潰。在復雜的社會生活中，順境、逆境都會遇到。無論在何種情況下，務必保持情緒的穩定和自我控制的良好狀態。現代心理學研究表明，一個人心胸開闊，精神愉快，中樞神經系統就會處于最佳功能狀態，內臟及內分泌活動在中樞神經系統調節下也處于平衡狀態，使整個機體協調，充滿活力，身體自然健康，體貌自然安泰。“笑口常開春常在”，健康長壽多與開朗樂觀的性格結緣。

環境平衡：大量的流行病學調查研究表明，人類的疾病多是環境失衡造成的。人體一方面從環境中攝取空氣、水、食物等生命必需的物質，在體內經過分解、同化、組成細胞和組織的各種成分，并產生能量，以維持機體的正常生長和發育；另一方面，在代謝過程中，機體內產生各種機體所不需要的代謝產物，通過各種途徑排入環境中，在環境中又進一步變化，作為其他生物的營養物質再被機體利用。因此，人體必須與環境保持平衡，要保護人類生存的大環境，才會少生病，否則不僅會生病，甚至難以生存。

（摘自《福建衛生報》）