長壽雜談

編者：昌滄（原名昌學禹），1924年11月出生，湖北仙桃市人。資深編審。中共黨員。1948年1月在上海參加地下革命工作。先后畢業于同濟大學法律系、中央團校第二期。曾任新華社團中央分社、《中國青年》雜志社、《農墾報》社編輯、記者，人民體育出版社總編室主任、社編委會委員、編譯委員會副主任、《中華武術》雜志首任主編等，是中國武術協會委員、中國武術學會常委、中國武術研究院特邀編審、評審委員。

1982年始，受中國武術協會及人民體育出版社委派，籌創并主編《中華武術》雜志十余年，并先后主持、創辦了《中華武術》雜志英文版及叢刊《武蹤》。發表各類作品近二百萬字，提出了“武術普及發展要考慮重新定位”、“我國武術館校生存和發展要過‘六關’”、“期望武術走進孔子學院”等觀點；出版了長篇專著《余生跡》《走三江》及長篇合著《四牛武緣》，數則《人生格言》收入大型的《中外哲理名言》（“匯集中外經典名言”）（中國文史出版社中英對照雙語版）一書；終審了近兩千萬字的書刊文稿；主編了大型武術專著《中國武術精華》（香港版）、《中國武術人名辭典》《中國武術百科全書·人物》及副主編《武術科學探秘》和《中國武術史》（定稿）等等。

多次獲全國“武術宣傳貢獻獎”：終身享受國務院頒發“政府特殊貢獻（新聞出版）津貼”；2004年10月、2009年9月，分別被中共中央組織部授予“全國老干部先進個人”、“全國離退休干部先進個人”的光榮稱號。2007年7月、2011年7月，又分別被評為國家體育總局“優秀共產黨員”。其業績入選中共中央宣傳部出版局編《編輯家列傳》、中國人事出版社編《中國高級專業技術人才辭典》及海外出版的《世界名人錄》，等等。

2014年11月29日，將是昌滄先生的九十華誕。

一

曾有人問我：“您怎么活到八十八身體還這么健壯？”

我回答是：“二十個字。”

廣交好友：老年人最怕的是寂寞、孤獨、憂慮。有了許多好朋友，精神就有寄托，生活內容也豐富了。朋友間可以談天說地，增廣見聞；可以相互砥礪、排憂解難，以致延年益壽。但交友有道，正如孔子所說，要交“友直、友諒、友多聞”的益友，就是要交那些“正直的、誠實的、見聞廣博”的好朋友；不交那些“友便辟、友善柔、友便佞”的損友，就是不要交那些“逢迎諂媚、當面恭維、背后毀謗、花言巧語”的壞朋友。

身體要動：我每天堅持騎自行車上街辦事。騎它可以提高視力，增加聽力，以及四肢的功能，全身因此得到了鍛煉。也可根據個人情況，量力而行，如堅持走路、慢跑、跳舞或打太極拳、打網球，等等。咱們年紀大了，不能嬌慣自己。每天，只要是天氣晴朗，就堅持出去走走，曬曬太陽。這樣，可以幫助身體吸收鈣質，提高免疫功能。老窩在屋里不活動，那是不行的，可能因此百病叢生。不少老友因而癱瘓在床。

腦子要用：我仍堅持經常用惱。主要是看書報、作文、寫書、練書法。已經出版了三部長篇作品，現又有了幾十萬字的文稿，還在繼續奮斗，繼續給朋友們出主意和審改書、刊文稿；經常練字、贈字之類，生活顯得挺充實的。從我的一些老友的生活現狀看，我深深地感到：一旦腦子不用，生活質量就明顯下降，腦子馬上就成了一盆漿糊，隨后就患上了“老年癡呆癥”。但我也反對“久坐”電腦旁工作和玩游戲機，或“打麻將”之類。因久坐不活動，對身體也是很不利的。

粗茶淡飯：我常說“以蘿卜、白菜為綱”。蘿卜、白菜，各有所愛，但我久吃不厭。當然，我也不總是吃這兩樣，還有別的蔬菜，如菜花、紫菜，黃瓜，豆角，等等。每天還喝兩袋牛奶，吃一個雞蛋（不與牛奶同吃！要分開時段！）、一個西紅柿，黃豆、花生米適量。有條件，就多吃些魚蝦，少吃或不吃肥肉。主食以粗糧為主，如小米、玉米、麥片、地瓜、豆類等（不含高糧米！老人吃它易便秘）。少吃或不吃辛辣或帶刺激性的食物。我一向不抽煙、不喝酒，堅持喝白開水。

遇事坦然：要做到這一點，有些難度。但要盡量規勸自己：人生在世，十之八九是不愉快的，但咱可想想那一兩件閃光的事！于右任老前輩有一幅對聯：“常想一二；少思八九”，橫批：“如意”。我將此聯發展為：“常想一二常溫馨，少思八九少傷心。”

常想一二，即想被劃為右派在北大荒《農墾報》社當記者時，由于我深入采訪和敏銳發現，有兩件事值得我終生回味：一是在854農場采訪，發現一受屈辱的老專家在無霜期不到九十天的北大荒，經過幾年的試驗，在一坰地（15畝）里試種出了水稻，且獲得了豐收。這個寶貴經驗，他就是不愿意公開。場黨委都無可奈何。我去同他泡了兩天，因我與他同病相憐，有共同語言，并曉以大義，說：“咱們個人委屈算不了什么！咱們現在工作不是為了原單位或某個人，而是為了人民謀福，北大荒人民以偉大的胸懷，接納了我們，我們也理應報答。”他終于將經驗總結（堅持不署個人名！）給我帶回報社發表了。后在全墾區得到了及時推廣，從而結束了北大荒人民難得吃上大米的歷史。

二是在8511農場三八養雞隊采訪時，發現養雞姑娘們在上凍前上山搶挖野菜回來趕制“青飼磚”（此名是我給取的。即將采來的野菜，用滾開的水焯后，揣到脫坯模內，放在火墻旁烤干取出，放到冰天雪地、半年不見青的時候，用熱水沏開，供小雞食用）。我連夜趕發報道及評介。發表后，立即在全墾區掀起了向她們學習的熱潮，解決了在北大荒小雞能吃上青飼料而順利越冬的問題，使小雞得到了生存和發展，從而結束了北大荒農場養雞不能越冬的歷史。

所以，我就不想那些敗走“麥城”的事，就活得有滋有味。生活質量高了，自己的病少了，子女的麻煩少了，國家的負擔也減輕了，這該多好！

二

也有人曾問我：“彭祖有其人嗎？他怎么活了八百歲？！”

我曾在老友楊紹虞教授的指點下，也做過一些研究：

彭祖，我認為應有其人。據東晉道教理論家、醫學家、煉丹術家葛洪（284～364）的《神仙傳》等記載，彭祖姓篯名鏗，五帝之一的顓頊帝之玄孫。生在夏商、殷周之間，距今四千多年。“少好恬靜，不卸世務，不營名譽，唯以養生治身為事”。“殷王聞之，以為大夫”。可他“常稱疾閑居，不與政事”。

他性情樂觀，“好周游、時獨行，有車馬而不常乘”。“善于補導之術”，常“導引閉氣，以攻所患”；“心存其體，面九竅、五臟、四肢以至于毛發，皆令俱至；覺其氣運行體中，故于鼻口中達十指末，尋即體和”。可殷王自往求之，不告；“致遺珍玩，前后數萬金，而皆受之”。用“以恤貧賤，無所留”。

他“善調雉羹，以事帝堯”。帝喜之，“封之于彭城”，為“大彭氏國”。今地屬江蘇徐州市一帶。曾有人稱“今四川成都平原西北部之彭縣，乃其故鄉”，實非也。

殷商時期（約前17世紀）的年歷，與現今的有所不同。當時規定：每三個月為一年。而現今：乃每十二個月為一年。以此來折算，彭祖盡管只活了一百三十三歲多。但在當時那種自然環境下，可算是奇跡了，即或以現代眼光來看，也是高壽！

三

習武健身。實踐證明這是中華武術的基本功能之一。我們應充分繼承和運用武術這一優秀傳統文化，為我們更好地服務。

大家公認：流傳海內外“源流有序、拳理明晰、風格獨特、自成體系”的武術拳種有129個。這些拳種均有共同之點，也有其獨特之處。從健身的角度考慮，最好習練太極拳。由簡到繁，根據個人的需求而定。不管習練哪式太極拳，是都可以的。它老少咸宜，但更適合于中老年人學練。

周恩來總理于1959年在北京體育學院（今北體大），會見日本友人松村謙三先生時，就說過：“太極拳是中國的一種優秀傳統文化，內涵十分豐富，充滿哲理，與中國傳統醫學有著血緣關系。”學練太極拳是一項很好的健身運動。可以強身健體，可以防身自衛，也可以陶冶情操，是一種美的享受，還可以給們生活帶來無限情趣和幸福，可以延年益壽。”

鄧小平同志也曾對日本友人題寫過：“太極拳好！”

兩位偉人對太極拳的高度評價，對我們熱愛武術及習練太極拳的人來說，是一種倡導，也是一種激勵。

我曾訪問過不少健康長壽老人，許多都是學練太極拳的受益者。

抄錄八十八歲生日時寫下的《我的長壽曲》與讀者諸君共勉。

其一：“八零”后，才“米”壽；緊奔“白”，望“茶”后（注）。

其二：體要動，身好受；勤用腦，不生銹。

其三：不抽煙，不喝酒；茶飯粗，蔬果湊。

其四：向前看，莫念舊；煩心事，放腦后。

其五：保健康，遵醫囑；靠自覺，緊箍咒。

其六：若任性，自取咎；再后悔，也沒救。

注釋：此“八零”，非彼“八零”，系指八十歲；米，指八十八（歲）；白，指九十九（歲）；茶，指一百零八（歲）。