程氏八卦掌八形二十四小式

雞形：其物有報(bào)曉之功，有穿林之速，有獨(dú)立之能，有爭(zhēng)斗之勇。取其奮勇向上急進(jìn)之勢(shì)以應(yīng)離為火。

陰陽掌：

動(dòng)作分解說明：

1、練功者兩臂自然垂于體側(cè)，并步站立于西北乾卦方位，頭頂項(xiàng)豎，沉松墜肘，周身松靜自然，兩眼平視前方或內(nèi)視，凝神聚氣，默默站立幾分鐘，使之逐漸進(jìn)入練功行拳狀態(tài)（如圖預(yù)備式）。

2、接上動(dòng)，頭向上微微領(lǐng)起，重心下移，左腳抬起離地面寸許，緩緩向前伸出，松肩松腰，左腳平落于圈上，同時(shí)，腰向左向圈心內(nèi)擰轉(zhuǎn)，左掌向上抬起與肩平，掌指上挑，掌心向圈內(nèi)，掌指向上；同時(shí)右掌內(nèi)旋下塌于右胯側(cè)，掌指向左對(duì)髖關(guān)節(jié)，掌心向下。目視左掌指尖或看出至極遠(yuǎn)處（如圖1）。

3、動(dòng)作不停，腰繼續(xù)旋向圈心，重心慢慢移至左腿，右腳抬起離地寸許擦左腳踝骨內(nèi)側(cè)向前趟出，腳尖略作內(nèi)扣平落于圈上，兩手位置不變，隨腰旋而動(dòng)，目平視圈心或極遠(yuǎn)處。（如圖2）。如此不停，向左轉(zhuǎn)十圈或數(shù)十圈換勢(shì)。

4、上動(dòng)不停，右腳向前落步于圈上向內(nèi)扣腳，成不丁不八步，重心逐漸移至右腿屈膝，左腳向內(nèi)收回至右腳內(nèi)側(cè)；同時(shí)，左掌向內(nèi)向下按壓至與胸同高，掌心向下，掌指向右，右掌向上抬至腰間，再向上向前推出至胸口前五厘米處，目視左掌（如圖3）。

5、上動(dòng)不停，左腳向前邁出一大步落于圈上，成左弓步；同時(shí)，左掌不停繼續(xù)向下向左先后壓下蹋掌，掌心向下，掌指與髖關(guān)節(jié)相對(duì)，距胯約二十厘米，右掌隨左掌下壓，經(jīng)左小臂左掌上向圈心推出，手腕高與肩平，掌指向上，掌心對(duì)圈心，力達(dá)右掌心，目視右掌（如圖4）。

6、上動(dòng)不停，腰繼續(xù)向右擰轉(zhuǎn)，右掌高度不變向外撥勁，左掌于左胯側(cè)向下蹋勁，位置不變；同時(shí)重心移至左腿，將右腿帶起向前趟出，直邁落于圈上，目視右掌指或極遠(yuǎn)處（如圖5）。再抬左腳向前邁出，如此左右腳交替向右轉(zhuǎn)圈。換勢(shì)動(dòng)作與左勢(shì)相同唯方向相反。

動(dòng)作要領(lǐng)說明：

1、前掌外撐有向左的橫撥之勁與右掌之下蹋是一個(gè)整勁，頭要艮起。

2、換掌時(shí)左掌向下向后的捋壓，右掌前擊動(dòng)作與左弓步的形成趕在一起，后掌為襯力以助前掌的擊打力。

3、換式時(shí)要連綿不斷，做到手眼相隨，意斷神連。

懷抱琵琶：

動(dòng)作分解說明：

1、練功者兩臂自然垂于體側(cè)，并步站立于西北乾卦方位，頭頂項(xiàng)豎，沉松墜肘，周身松靜自然，兩眼平視前方或內(nèi)視，凝神聚氣，默默站立幾分鐘，使之逐漸進(jìn)入練功行拳狀態(tài)（如圖預(yù)備式）。

2、接上動(dòng)，頭向上微微領(lǐng)起，重心下移，左腳抬起離地面寸許，緩緩向前伸出，松肩松腰，左腳平落于圈上，同時(shí)，腰向左向圈心內(nèi)擰轉(zhuǎn)，左臂向上向左抬起高于肩與口平，掌心向內(nèi)，掌指自然彎曲，掌背對(duì)圈心，右掌向左向上抬起至左腰左側(cè)，掌心斜向上，掌外緣對(duì)左腰部，目視左掌或看出至極遠(yuǎn)處（如圖6）。

3、上動(dòng)不停，腰繼續(xù)旋向圈心，重心慢慢移至左腿，右腳抬起離地寸許擦左腳踝骨內(nèi)側(cè)向前趟出，腳尖略作內(nèi)扣平落于圈上，兩手位置不變，隨腰旋而動(dòng)，目平視圈心或極遠(yuǎn)處（如圖7）。如此不停，向左轉(zhuǎn)十圈或數(shù)十圈換勢(shì)。

4、上動(dòng)不停，右腳向前落步于圈上向內(nèi)扣腳，成不丁不八步，重心逐漸移至右腿屈膝，左腳向內(nèi)收回至右腳內(nèi)側(cè)；同時(shí)，隨轉(zhuǎn)體左掌向下向左翻掌下掛，至與肩同高，掌心向下距胸約40厘米處，右手掌由由左腰前向下向右收至臍前，距肚臍約10厘米，掌心向內(nèi)，手指自然曲握，目視左掌（如圖8）。

5、上動(dòng)不停，左腳向前邁出一大步落于圈上，成左弓步；同時(shí)，左手繼續(xù)向左向下向后劃弧至左胯左側(cè)，距胯月20厘米處，手心向下，右手曲握繼續(xù)向右向上向前劃弧向左橫擊，至高與眼平，右臂略曲，手心向下，目視右手（如圖9、圖10）。

6、上動(dòng)不停，腰向右擰轉(zhuǎn)，重心移至左腿，將右腿帶起向前直邁落于圈上，腳尖略外展；同時(shí)，要想有向圈心擰轉(zhuǎn)，左右兩掌隨左腳上步的同時(shí)均向上向右向圈心摔掌，掌心均向上，右掌高于眼平，左掌于胸平置于右肘下方20厘米處，掌指均向右向圈心處。目視右掌（如圖11）。

7、上動(dòng)不停，腰繼續(xù)向右擰轉(zhuǎn)，同時(shí)重心移至右腿，將左腿帶起向前趟出，直邁落于圈上，左右兩掌皆向內(nèi)旋，掌心向內(nèi)，掌指自然彎曲內(nèi)攏，右掌高與眼平，左掌置于右腰外側(cè)，目視右手掌（如圖12）。再抬左腳向前邁出，如此左右腳交替向右轉(zhuǎn)圈。換勢(shì)動(dòng)作與左勢(shì)相同唯方向相反。

動(dòng)作要領(lǐng)說明：

1、此式雙掌手指彎曲，一上一下如同懷中抱一把琵琶在彈奏，見不松沉，下手肘掩心。

2、動(dòng)作3、4、5之間不得停頓，上下肢動(dòng)作一定要協(xié)調(diào)，力由脊發(fā)，勁力整透，力達(dá)前手掌背及手腕。

3、摔掌動(dòng)作，兩臂如同揮鞭狀，肩關(guān)節(jié)松活，力達(dá)雙掌背，與右腳落步同時(shí)完成。

4、左腳上圈恢復(fù)定式走轉(zhuǎn)，雙掌自然回?cái)n，恢復(fù)懷抱琵琶式。

雞形轉(zhuǎn)環(huán)掌：

動(dòng)作分解說明：

l、練功者兩臂自然垂于體側(cè)，并步站立于西北乾卦方位，頭頂項(xiàng)豎，沉松墜肘，周身松靜自然，兩眼平視前方或內(nèi)視，凝神聚氣，默默站立幾分鐘，使之逐漸進(jìn)入練功行拳狀態(tài)。（如圖預(yù)備式）。

2、接上動(dòng)，頭向上微微領(lǐng)起，重心下移，兩腿微微屈膝半蹲，左腳抬起離地面寸許，緩緩向前伸出，松肩松腰，左腳平落于圈上，同時(shí)，腰向左向圈心內(nèi)擰轉(zhuǎn)，左掌成勾手向左向上抬起，勾尖向內(nèi)，勾尖高與眼平，小臂及勾手向左外翻，右掌也變勾手于右胯外側(cè)，勾尖向右后上方，右臂也向右后擰翻，右勾手腕部距右胯部約25厘米，目視左勾手（如圖13）。

3、上動(dòng)不停，腰繼續(xù)旋向圈心，重心慢慢移至左腿，右腳抬起離地寸許擦左腳踝骨內(nèi)側(cè)向前趟出，腳尖略作內(nèi)扣平落于圈上，兩手位置不變，隨腰旋而動(dòng)，目平視圈心或極遠(yuǎn)處（如圖14）。如此不停，向左轉(zhuǎn)十圈或數(shù)十圈換勢(shì)。

4、上動(dòng)不停，右腳向前落步于圈上向內(nèi)扣腳，成不丁不八步，重心逐漸移至右腿屈膝，左腳向內(nèi)收回至右腳內(nèi)側(cè)；同時(shí)，隨轉(zhuǎn)體左左勾手向左向下弧形掛壓至與肩同高，勾尖向下，臂與肩平，曲橫于體前，右勾手隨之外旋下垂勾尖向前，目視左勾手（如圖15）。

5、上動(dòng)不停，左腳向前邁出一大步落于圈上，成左弓步；同時(shí)，左勾手由體前繼續(xù)向下向后掛出至身體左后方，距左臀部約20，厘米，勾尖向上，右勾手由右胯側(cè)繼續(xù)向上向前撩出，距頭約30厘米，高于眼平，勾尖向內(nèi)，力達(dá)勾尖，目視勾尖（如圖16）。

6、上動(dòng)不停，重心前移至左腿，右腳向前上一大步落于圈上，成右弓步；隨右腳上步的同時(shí)，左勾手位置保持不變，右肩前送，右勾手向前撞出，力達(dá)右手腕部，勾手距面部約30厘米，勾尖與眼平，力達(dá)勾背（如圖17）。

7、上動(dòng)不停，重心前移至右腿，腰向右擰轉(zhuǎn)，同時(shí)，將左腿帶起向前趟出，直邁落于圈上，左右兩勾手同時(shí)外翻，勾心向內(nèi)高與眼平，目視右勾手（如圖18）。再抬左腳向前邁出，如此左右腳交替向右轉(zhuǎn)圈。換勢(shì)動(dòng)作與左勢(shì)相同唯方向相反。

動(dòng)作要領(lǐng)說明：

1、此動(dòng)在走轉(zhuǎn)時(shí)，上下兩個(gè)勾手都要向外有擰翻之勁，肩關(guān)節(jié)松沉，兩臂勁力合一。

2、左勾手向下的鉤掛、右勾手的向上撩擊動(dòng)作與左弓步的形成同時(shí)完成，手腳協(xié)調(diào)，動(dòng)作要快速撩擊要有力。

3、右勾手的撞擊要有力，力由脊發(fā)，勁力沉實(shí)，力達(dá)手腕與勾背。