松溪太極拳（中）

（續上期）

19、轉身采牽

（1）采腕。接上勢，左腳向左前方繞行上步。同時，左臂外旋成手心朝外，左手由下向左側反手上抓，手心斜朝上，虎口朝下；右拳仍抱于右腰際。目視左前方（圖42）。

（2）上步托肘。上動不停，右腳向左前方繞行上步，腳尖內扣。同時，右手隨上步之勢由右腰際向左前上方托舉，手心朝上，手同肩高；左臂微屈，左手收于頭左上方，手心斜朝上。目視右手（圖43）。

（3）退步采牽。上動不停，身體左擰后轉，左腳向右后退步，身體重心后坐下沉成半馬步。同時，兩手隨轉身回坐之勢由右上向左側下按，右手心朝下，左手心朝上。目視右前方（圖44）。

要點

繞行上步要走弧線，采腕托肘要松柔圓活，退步采按要氣沉丹田。

20、上步箭手

（1）接上勢，身體右轉，左腳向前上步成左弓步。同時，左手隨上步之勢由右手上方向前穿插，掌指朝前，掌同目高，掌心朝上；右手按于左肘彎處，手心朝下。目視左前方（圖45）。

要點

上步要輕靈，插掌要慢。

21、柳穿魚

（1）拭面手。上動不停，上體左擰，右肩前順。同時，左手內旋五指微屈回收于左胸前，手心朝下；右手隨左手回收之勢向前推出，虎口朝下，掌心朝前。目視正前方（圖46）。

（2）穿心掌。上動不停，身體右擰，左腳跟外碾，重心回坐成半馬步。同時，左手內旋由左腰際向左前方推出，掌同肩高，掌外沿朝前，掌心朝下；右手隨左掌前推之勢回收于右腰際，手心朝上。目視左前方（圖47）。

要點

左右推掌時要擰腰順肩，要以腰為軸，先慢后快，先柔后剛。

22、推肘撲陰

（1）裹肘。接上勢，腰身右擰，身體重心右移成右弓步。同時，左臂內旋由左向右上曲臂繞裹，手同頭高，手心斜朝上；右手仍抱于右腰際，手心朝上。目視右前方（圖48）。

（2）拿胯。上動不停，左腳略前挪，身體重心左移成左弓步。同時，左手由右上向左下叉按，手同胯高，手心朝下，虎口朝內。目視左手（圖49）。

要點

屈肘裹靠時要以腰帶肩，以肩帶臂；下拿時腰身前靠，手發寸勁，整個動作宜松柔圓活，先慢后快，先柔后剛。

23、撲肘翻花

（1）撲肘。接上勢，上體左擰。同時，右臂內屈，右手成掌，隨擰裹之勢由右向左靠擊，右肩對左膝，肘尖朝前；左手回收于體前迎擊右肘，手心朝右。目視正前方（圖50）。

（2）翻花手。上動不停，右掌由左臂內側向前上翻劈，掌同鼻高，掌背朝外；左手護于右胸前，手心朝下。目視右拳（圖51）。

要點

撲肘靠擊時腰身要盡量向左擰裹，翻花反劈時右肩要前順，動作宜柔緩。

24、撇樁

（1）擒拿手。接上勢，右腳向右前方上步，身體右擰。同時，右腕內旋，右手五指微屈成爪狀向前抓擒，手心朝前，虎口朝上（圖52）。

（2）撇樁。上動不停，身體右擰，左腳向右前方上步。同時，右臂回屈，右手握拳于右腰前，拳心朝上；左手半握拳，經右臂上方向右前方挫壓，左前臂內旋，肘微屈，拳同肩高，拳心朝內，目視左下方（圖53）。

要點

右手內翻采拿時動作宜圓活松柔，左臂前挫時發力要松脆，要以腰帶肩，以肩帶臂，力由腰發，整個動作要先松后緊，先柔后剛，先慢后快，節奏鮮明。

第三段

25、探手回坐

（1）探手。接上勢，上體右擰，重心向右回坐成右弓步。同時，右拳變掌，隨右擰之勢向右側方探擊，手同頭高，手心朝內；左手向左后方分開，手心斜朝上。目視右前方（圖54）。（2）回坐。接上勢，右腳向右后挪步成左弓步。同時，右手隨右挪之勢向左下方撩掛。目視右手（圖55）。

要點

探手回坐時身體吞吐要大，整個動作要如楊柳迎風，松緩柔和，要以腰帶肩，以肩帶臂，以臂帶手。

26、雁翅跌

（1）閃讓。接上勢，左腳經右腳后向右側方插步。同時，右手向右側方繞掛（圖56）。

（2）叉手。上動不停，右腳向右前方繞行上步成半馬步。同時，右手內旋翻轉向左叉按成手心朝下，手同肩高，虎口朝左；左手隨右手叉按之勢收抱于左腰際，手心朝上。目視右側方（圖57）。

（3）鎖推。上動不停，身體右擰，左腳向前上步成左弓步。同時，左手經右掌上方向前戳擊，手同肩高，手心朝上；右臂回屈，右手下按于左胸前，手心朝下。目視正前方（圖58）。

要點

閃挪上步要走弧線，右手叉繞及左手推按均要圓活，要以腰帶肩，以肩帶臂，松緩柔活。

27、憑肘跌

（1）探手。接上勢，上體左擰，右肩前順。同時，左手內旋翻轉回收于左腰側，手心朝下；右手隨左手回牽之勢向左前方探擊，手與頭高，手心斜朝上，目視右手（圖59）。

（2）憑肘。上動不停，身體向右擰轉，左腳跟外碾成右弓步。同時，右掌內翻下牽，隨擰轉之勢回收于右腰際，右手握拳，拳心朝上；左臂下垂，隨右擰之勢向右后方靠擊。目視左側方（圖60）。

要點

探手憑肘要與腰身的左擰右裹配合協調，探手時右肩要盡量前順，憑肘時腰身要猛然右擰。

28、中四平

（1）翻壓。接上勢，身體左擰，左腳左挪，右腳向左側蓋步。同時，左手隨蓋步之勢向左側方翻壓，手同肩高，手心斜朝上；右臂微屈，右手半握拳向上于右肩前，虎口朝上。目視左前方（圖61）。

（2）擠靠。上動不停，左腳繼續向左側方上步成左弓步，上體略右擰，左肩前順，隨上步之勢向左側方擠靠。目視左前方（圖62）。

要點

上步宜輕靈，左手翻壓時要松肩活腰，氣沉丹田。

29、穿肩跌

接上勢，右腳向左腳滑步，左腳左挪成左弓步。同時，左手隨左挪之勢向左前方穿插，手同頭高，手心斜朝上；右手外旋與體后，掌心斜朝上。目視左側方（圖63）。

要點

滑步要沉穩，身體重心要低矮，腰略右擰前靠。

30、鷂子穿林

（1）接上勢，身體左擰后轉，右腳前挪，腳尖內扣成右屈膝丁字步。同時，左手內旋隨上步擰裹之勢向左側回收，手心朝下，高與肩齊；右手下抱于腹前，與左手上下相對成抱球狀（圖64）。

（2）上動不停，身體左擰，重心移于左腿，右腳向右側方出步，兩手仍成抱球狀。目視左下方（圖65）。

（3）上動不停，上體右擰，身體重心右移成右弓步。同時，右手由左下向右上方分開，臂微屈，手心斜朝上；左手隨右手斜分之勢向左下分開，手心斜朝上。目視右上方（圖66）。

要點

擰身上步要以腰為軸，肩臂要盡量內含，向外分掌時動作宜舒展，整個動作要大開大合，松柔圓活。

31、擒拿撇樁

（1）擒拿手。接上勢，腰身右擰，身體重心回坐，左腳屈膝，右腳尖內扣。同時，右臂回屈，右腕內旋成手心朝下；左手隨擰轉之勢收抱于腹前，手心朝上。目視右前方（圖67）。

（2）上步撇樁。上動不停，身體繼續向右擰轉，左腳向前上步。同時，左手隨上步之勢由下經右臂內側向左前方翻壓，左臂微屈，前臂內旋成拳心斜朝上，手同肩高；右手下收于右腰際，手心朝內。目視左下方（圖68）。

要點

右手翻轉與腰身擰裹要松柔圓活，要以腰帶肩，以肩帶臂，以臂帶手，左手翻壓要先慢后快，先柔后剛，整個動作要緩急相濟。

32、九纏身

（1）纏拿。接上勢，身體右擰，右腳向右側方繞行上步，腳尖外撇。同時，左手經右臂內側下插，手心朝內，指尖朝下；右手往左經上向右云繞，手心朝前。目視右前方（圖69）。

（2）翻壓。上動不停，身體右后擰轉，左腳向右后方繞行上步，腳尖內扣。同時，右手隨繞行上步之勢由右經下向左云繞至左胸前，手心朝內；左手由左經上往右向左下繞掛至左后方時成手心朝后，虎口朝下，上體左擰。目視左后方（圖70）。

要點

左右腳繞弧行走時要身正步矮，腳尖的擺扣要大，兩手云繞要纏綿圓活，緊貼身體。

33、擒拿拈肘

（1）回身探手。接上勢，身體右擰后轉，右腳前挪外擺成右弓步。同時，右手隨擰轉之勢向右前方探擊，手同頭高，手心斜朝上；左手向左側分開，手心朝上。目視右前方（圖71）。

（2）擒拿拈肘。上動不停，身體右擰，左腳向右前方上步成半馬步。同時，右手內旋回收于右腰側，五指微屈，手心朝下；左手隨右手回收之勢由左后向右前上托，臂微屈，手同肩高，手心朝上。目視右手（圖72）。

要點

回身探手要以腰為軸，動作宜柔緩；上步拈肘時右手的采拿與左手的上托要松脆抖彈，力發于腰。

34、上步單舉

（1）接上勢，身體左擰后轉，右腳向前上步。同時，左臂回屈，左手內旋于右肩前，手心朝下；右手外旋上翻成手心朝上。目視左手（圖73）。

（2）上動不停，右手屈臂前靠，手同肩高，手心朝左；左手向左后分開，左腕內屈，手心朝下。目視左側方（圖74）。

要點

上步單舉是腰身擰裹要松柔圓活，兩手開合要大，動作宜緩。

35、回身拈肘

（1）回身采拿。上動不停，左腳向右前方上步，隨即身體右擰后轉，右腳前挪成右弓步。同時，右手隨擰轉之勢向右側方抓擒，五指微屈，手心朝前；左手向左后方分開，手心朝后。目視右前方（圖75、圖76）。

（2）上步拈肘。上動不停，左腳向前上步成左弓步，腰身右擰。同時，右手回收于左肘彎處，五指微屈，手心朝下；左手隨右手回收之勢由左后向左前方上托，手同肩高，手心朝上。目視左前方（圖77）。

要點

上步時身要正、步要低、重心下沉；回身擒拿時腰身擰轉要松柔圓活；左手上托時要氣沉丹田，力發于腰。

36、捧肘擠靠

（1）屈膝托肘。接上勢，身體左擰后轉，右腳上步，左腳尖內扣成屈膝丁字步。同時，左手內旋，隨轉體之勢向左側回收，手同肩高，手心斜朝外；右手由右腰際向右前方上托，手心斜朝內。目視左手（圖78）。

（2）上步擠靠。上動不停，左腳略前挪，右腳向右前方上步成右弓步。同時，兩手隨上步之勢向右前方托舉，手略高于頭，兩手虎口朝右，手心均朝上。目視右前方（圖79）。

要點

屈膝托肘要以腰為軸，腰身擰裹要松柔圓活；兩手上托擠靠時要沉肩夾肘；屈膝丁字步要扣膝關襠，氣沉丹田。

37、攬雀尾

（1）接上勢，上體向右擰裹。同時，兩手隨上體擰裹之勢由上往下向右外側翻繞，右手心朝上，左手心朝上。目視右下方（圖80）。

（2）上動不停，腰身左擰，身體重心回坐成半馬步。同時，兩手隨腰身擰裹之勢由右向左翻繞，左手收于左腰際，手心朝上；右手按壓于體前，手心朝下。目視右前方（圖81）。

要點

兩臂翻繞要松柔圓活，以腰為軸，丹田內轉。

38、朝陽手

（1）叉手上步。接上勢，重心前移成右弓步。同時，右臂回屈，右手置于胸前，手心朝左；左手前靠于右手虎口處，手心朝右。目視左前方（圖82）。

（2）推跌。上動不停，左腳向前方上步成左弓步，腰髖猛然向右擰轉。同時，左手隨擰腰轉髖之勢向左前方推出，手同肩高，掌外沿（小指一側）朝前；右手隨左手前推之勢向右后分開，手心斜朝下。目視左前方（圖83）。

要點

叉手上步要松緩，左手前推時要脆快，力由腰發，氣沉丹田。

39、回身臥牛

接上勢，身體右轉，左腳跟外碾成右弓步。同時，左手隨轉體之勢由左向右推按，手同肩高，手心朝前；右臂回屈，右手向右后分開，手心朝后。目視正前方（圖84）。

要點

動作吞吐要大，左手前按時左肩要盡量前順。（待續）

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