自然回乳不痛苦！

自然回乳法，不吃藥、不打針、不食療。原本以為很痛苦的回乳過程，可以輕松搞定！

寶寶戒奶的第一關(guān)很順利，現(xiàn)在輪到媽媽了，奶水越脹越多，這一關(guān)可如何過？回奶方子還真不少，有吃藥物的、有喝大麥茶的，媽媽們不妨先用最簡單的方法試試——自然回乳！

四天輕松搞定回乳

別以為自然回乳就是什么都不做，硬生生讓奶水自個兒脹回去！要想回乳過程少些痛苦，你還是要做些功課的。

停乳12小時 蓄乳期

寶寶在吃最后一次奶水后，大約過12個小時，那只沒被吃到的乳房會開始脹脹的，不過不會感到很痛、很硬，偶爾還會有奶水溢出。吃過的那只乳房脹得不明顯，還比較舒服。這時候不需要怎么打理，保持心情平穩(wěn)就好。

停乳24—36小時 脹乳期

最痛苦的是這個階段，雙乳脹得像塊大石頭，還不斷地向外溢奶，弄得前襟總是濕濕的。這時需要做兩件事，既不傷害自己的身體，又能大大地緩解乳房的脹痛感，還能有效避免乳腺炎癥的發(fā)生。

1.熱敷

當乳房脹得有硬塊時，不要用手揉，以免促進泌乳，不利回乳。可以用熱毛巾敷在乳房上，促進乳房血液循環(huán)，讓身體加快吸收滯留的乳汁，使乳房硬塊漸漸變軟。

2.適當抽出一些乳汁

很多人說回乳期間絕對不能再往外抽乳，認為抽乳跟孩子吃奶一樣，會刺激乳汁的再次分泌。但實踐證明，這種擔心是多余的，適當?shù)爻槌鲂┤橹梢源蟠缶徑饷浲锤小６移婷畹氖牵@并不會引起乳汁再一次大量的分泌，回乳效果顯著。

因為用抽奶跟寶寶的吸吮是不同的，寶寶的吸吮是對乳頭的按壓刺激，引起大腦中樞神經(jīng)產(chǎn)生泌乳的反應；而抽奶是負壓的物理作用，雖然每次只抽出很少的量（越來越少），但卻能使乳房輕松不少。不過，千萬別過猶不及，抽到乳房不硬就適可而止吧，如果真的抽空了，那乳房又得全面開展“工作”了，還回什么乳？

每次到底要抽出多少量呢？這個就要根據(jù)個人體質(zhì)而定，只要乳房的硬塊消失即可。比如最初雙乳一共抽出50ml，最后一次抽出15ml，前后一共抽4次。時間的安排上，選擇在晚上睡覺前和早上起床后比較好。睡覺前抽一次，可以很輕松、很舒服地睡一宿好覺，不用擔心翻身時會壓疼乳房；早上起床時，儲備了一夜的乳汁又脹了起來，但相比早一天要好得多，這時抽一次可以保障一天的工作、生活兩不誤，不會再為脹痛而煩心！

停乳72—96小時 回乳鞏固期

停乳72小時后，雙乳不太容易擠出乳汁了。乳房也軟軟的，沒有硬塊，但還是很“豐滿”，只是這種豐滿不會持續(xù)很久了。在回乳鞏固期，最重要的是必須要訓練自己的意志力，無論寶寶怎么哭鬧，都不可再讓寶寶吮吸。乳汁慢慢地被吸收，用不了多久，就會又恢復原來的形狀了！

自然回乳很簡單吧，不遭什么罪，不影響下一次的哺乳。如果還想要二胎的話，哺乳的媽媽可盡量給寶寶延長哺乳期！

回奶時，飲食你要注意這些

回奶期間奶水是逐步減少，而不是一下全無。回奶期內(nèi)如不注意飲食和生活習慣，乳腺會漲大數(shù)倍，疼痛難忍，后患無窮！

回奶時應忌食那些促進乳汁分泌的食物，如花生、豬蹄、鯽魚等，少吃蛋白質(zhì)含量豐富的食物，這樣可以減少乳汁的分泌。回奶期還要注意飲食中減少水的攝入量。

而對回奶有效的食物，其中生麥芽和麥芽糖最管用。其他如韭菜、花椒、人參、山楂、和巧克力等均有回奶作用。可根據(jù)個人情況，適當食用。

媽媽分享

斷奶后少喝湯水

我一直都沒溢奶，只是憋得很硬，所以我適當?shù)胤乓环艜娣奈逄旌缶秃枚嗔恕嗄讨笊俸葴欣跍p少乳汁的分泌，而且也能較快回乳。（蘭蘭媽媽）

大麥茶有用

月子期間得了乳腺炎，治療將近一個星期，奶水很多，一直有奶結(jié)，所以喝了大麥茶，回奶了不少。目前還是母乳喂養(yǎng)，沒有奶結(jié)了，經(jīng)常還沒漲奶就溢奶。但是產(chǎn)量兩個半小時一直只有120ml。其后喝了魚湯也沒用，寶寶白天勉強夠。（愛玉的魚）

專業(yè)推拿靠譜

奶一直漲，聽小姨的建議去推拿回奶。本以為推拿會很疼，本以為奶漲硬挺著會回奶，但大夫說，還好你來推拿了，如果多余的奶不推出來，總漲在里面奶會變質(zhì)出現(xiàn)結(jié)塊。推了近兩個小時，舒服了，一點也不疼。（小喜兒）

回奶藥方兒

我當時找熟人開的藥方還挺有效：谷芽、麥芽各50克炒熟，山楂30克，淡豆豉30克，一起煮水當茶喝。一天一劑，至少喝5劑。還有個方法是，芒硝一斤用絲襪分小包外敷在腫塊上，硬了就換一包（芒硝可以用2～3天）（廣州鄒鄒）

爸爸也是“回奶藥”

斷奶不僅是媽媽的事，在這個過程中爸爸也起到關(guān)鍵作用！如果做好準備，媽媽出差一段時間，那么很可能幾天就完全斷奶了。斷奶時改由爸爸或家人哄寶寶睡覺，媽媽避開一會兒。（劉晶晶）

工作忙累自然就回奶

我寶寶出生才半歲時，我就回到單位去全職工作了。平時工作比較忙，壓力也大，搞得我經(jīng)常感覺身心俱疲。好像也是這個原因，奶水總是不太充足。到九個月準備給孩子戒奶時，基本都不用專門戒了，水到渠成。不過，不用像我這么辛苦的媽媽們有必要為了回奶而折騰么？（淡藍藍藍）

tips：

1.有的媽媽不喝湯水，盲目地采取所謂的“速效斷奶法”，甚至用毛巾勒住胸部，用膠布封乳頭。這樣做顯然違背了生理規(guī)律，而且很容易引起乳房脹痛。

2.回奶期要注意減少對乳房、乳頭的刺激，泌乳素的分泌會隨之減少，乳汁的分泌也逐漸減少。千萬不要讓寶寶再吸乳汁，也不要讓寶寶摸，淋浴時也要避免用熱水沖洗乳房。

3.可用冰袋冷敷乳房減輕漲的感覺。如果發(fā)現(xiàn)乳房里有硬塊，要及時用手揉開，防止乳腺炎。

4.盡量避免使用激素類的藥品或回奶針之類的，否則很容易引起乳房萎縮或乳腺分泌問題。

5.不要為了回奶斷奶，在乳頭上擦辣椒或其他什么刺激性的東西。這招看似有用，但其實這會對寶寶造成不好的影響。