和爸爸一起玩瑜伽

爸爸和寶寶能一起做什么？講故事？做游戲？這些都很好，但是，還可以來點更不一樣的。有一位爸爸最擅長和寶寶一起玩瑜伽，既親密有愛，又強身健體。

本期爸爸介紹：：嘉楠

資深健身教練、瑜伽教練，寶寶麒麟3歲半。

瑜伽爸爸說：

我很看重和孩子在一起的時光，希望給兒子一個愉快而難忘的童年。我們一起旅游、閱讀、玩各種游戲，一個偶然的機會，瑜伽這扇神奇的窗戶被推開了。那天，我給兒子播放音樂，自己順便做了幾個瑜伽動作，沒想兒子興致勃勃地跟著我比劃起來。我一邊做動作，一邊偷眼觀瞧，孩子稚嫩的動作還真帶著七分意思，蜷曲、伸展，動作都很自然很舒展，仿佛曾經練習過一般。再看他的表情，不僅不勉強，反而帶著某種愉悅。我心里一動，也許孩子原本就和瑜伽有緣？那就讓孩子盡情地發揮，無拘無束地感受自己的身體吧。

很快，閑暇時間練習親子瑜伽成了我和兒子之間愛的約定。一起練習瑜伽之后，有些害羞的兒子自信起來，變得愛交朋友了；注意力也有了很大的提升，每次閱讀和畫畫都能堅持半小時。這可是親子瑜伽帶給兒子的驚喜變化。親子瑜伽并沒有我們想象的那么高難和復雜，一起來試試吧。

親子瑜伽練習安全

◎生病時別練習：生病期間的寶寶不宜練習瑜伽。

◎動作不必強求：不必要求動作做得是否標準，更別勉強寶寶。寶寶完全處于一種游戲的自然狀態更好。

◎爸爸動作輕柔：溫暖、安靜的練習地方很重要，最好使用瑜伽墊。爸爸的動作要保持輕柔，做好對寶寶的保護。

◎不宜吃得太飽：不要在寶寶剛吃完食物后進行，否則容易引起身體不適，練習完瑜伽半小時后再進食。

◎穿著舒適：寶寶的衣服應寬松、舒適，盡量選擇柔軟的布料；另外，練習瑜伽宜赤腳進行。