產(chǎn)后戰(zhàn)痛10對策

產(chǎn)后疼痛也許說不上劇烈，但無疑會影響新媽媽的生活與心情。該怎樣緩解？

產(chǎn)后戰(zhàn)痛10對策

產(chǎn)后痛榜

會陰痛

自然分娩的媽媽最先遭遇的產(chǎn)后疼痛就是會陰痛！大多數(shù)新媽產(chǎn)后都會感到會陰不適，如做了會陰側(cè)切或有撕裂者，還得忍受傷口疼痛。會陰是一個對切口、縫合極其敏感的地方，新媽所感受的疼痛也多種多樣，從輕微到極度痛苦都有。疼痛時間取決于傷口及縫合情況和個人體質(zhì)，大多在7～10天，極少數(shù)可能會持續(xù)一個月以上。

戰(zhàn)痛對策： 會陰部位很難保證無菌，傷口隨時有可能感染，術(shù)后護理十分重要。至少每四小時換一次衛(wèi)生巾，便后用溫水沖洗會陰部，多淋浴或坐浴也可緩解疼痛。

睡覺時注意側(cè)臥于無會陰傷口的一側(cè)，以免引起疼痛。盆底肌肉練習可促進會陰部血液循環(huán)，幫助傷口恢復(fù)。局部熱敷也有助于緩解疼痛。

如果堅持護理一段時間后疼痛仍沒減輕，應(yīng)請醫(yī)生檢查傷口，看是否有愈合不良的情況。

剖宮產(chǎn)傷口痛

對于剖宮產(chǎn)生下寶寶的新媽來說，傷口痛是必經(jīng)過程。剖宮產(chǎn)是經(jīng)腹壁及子宮切口將胎寶寶取出，傷口范圍較大，疼痛感較強，尤其在麻醉劑效力消失之后，刀口疼痛會持續(xù)一段時間。一般表皮傷口5～7天拆線，完全恢復(fù)需要4～6周。

戰(zhàn)痛對策： 觀察傷口有無滲液、滲血，以及有無感染，保持傷口的清潔與干燥，敷料濕透應(yīng)及時更換。有感染者應(yīng)拆除縫線，擴創(chuàng)引流，定期換藥。

使用腹帶來固定傷口，以減少活動對傷口的牽拉。口服止痛劑或使用鎮(zhèn)痛泵也能達到一定的止痛效果。

腰痛

“10個產(chǎn)婦9個腰疼”，新媽腰疼現(xiàn)象非常普遍。產(chǎn)后內(nèi)分泌變化、盆骨子宮未恢復(fù)、產(chǎn)后缺鈣，加上為照顧寶寶久站久坐、母乳喂養(yǎng)姿勢錯誤及產(chǎn)后子宮脫垂等原因，都可能導致產(chǎn)后腰痛。疼痛期短的20天左右，長的可能持續(xù)到半年以上。

戰(zhàn)痛對策： 適當加強鍛煉，不要貪吃，避免經(jīng)常彎腰和久站久蹲，哺乳時注意正確的姿勢，避免腰部受力過多。

合理飲食，多補充鈣質(zhì)，注意腰部保暖，可通過按摩、熱敷或熱水浴等方式促進血液循環(huán)，緩解腰部不適。產(chǎn)后應(yīng)盡量睡硬一點的床墊。

乳房痛

產(chǎn)后3～7天新媽會出現(xiàn)乳房疼痛，主要表現(xiàn)為雙乳出現(xiàn)不同程度的脹痛，有硬結(jié)且觸壓痛。乳房脹痛多由于乳汁排出不暢造成，新媽可能還會發(fā)燒和出現(xiàn)乳房局部硬塊，這主要是乳腺管阻塞、乳汁淤積所致。如產(chǎn)后身體抵抗力下降遭遇病菌侵襲，急性乳腺炎也可導致乳房疼痛。

戰(zhàn)痛對策： 產(chǎn)后應(yīng)盡早哺乳，使乳汁不在乳房內(nèi)過多積聚。單純的脹痛可局部冷敷，同時少吃高蛋白、高熱量的食物，并減少對乳頭的刺激。

可通過按摩乳房來緩解疼痛（但絕不可大力按壓），由腫脹處向乳頭方向輕輕按摩，在有硬塊的地方可反復(fù)輕柔按摩，直至腫塊柔軟為止。

關(guān)節(jié)痛

孕產(chǎn)期間，女性內(nèi)分泌發(fā)生很大變化，導致骨密度降低，引起關(guān)節(jié)韌帶松弛。產(chǎn)后身體“減負”，使得關(guān)節(jié)的受力點需要重新調(diào)整，就容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)痛。因姿勢不對或風濕影響等原因，產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛一般表現(xiàn)在頸部關(guān)節(jié)、肩部關(guān)節(jié)、手部關(guān)節(jié)、臂部關(guān)節(jié)、背腰部關(guān)節(jié)等多個部位。

戰(zhàn)痛對策： 產(chǎn)后關(guān)節(jié)痛一般都可通過理療來減輕，主要為熱敷和按摩，也可采用針灸、中藥熏蒸等方法，或到醫(yī)院做超短波等物理治療。

營養(yǎng)充足、休息充分的基礎(chǔ)上，新媽應(yīng)及早做適當運動，同時堅持補鈣。同時要注意避免受空調(diào)、冷水和寒濕天氣的影響，而產(chǎn)生關(guān)節(jié)痹痛現(xiàn)象。

頭痛

有的媽媽描述產(chǎn)后感到太陽穴緊繃，仿佛被布條勒住一樣；偏頭痛伴有眼眶疼痛、畏光和流淚的情形也比較常見，還有人出現(xiàn)陣發(fā)性的血管搏動性頭痛。引起產(chǎn)后頭痛的原因很多，如荷爾蒙分泌水平的改變，產(chǎn)后貧血或血壓高，因剖宮產(chǎn)使用過麻醉藥物等。產(chǎn)后新媽咪中最為常見的為緊張性頭痛，多為心理壓力過大及疲勞所致。

戰(zhàn)痛對策：可采用自然療法，產(chǎn)后注意保暖，避風寒，多休息，并可通過放松訓練或催眠療法放松身心，緩解心理壓力。

痛特別嚴重時，可使用針灸、推拿按摩、局部神經(jīng)阻滯等綜合療法治療，或在醫(yī)生指導下服用止痛藥來緩解癥狀。

宮縮痛

宮縮痛來自子宮收縮，產(chǎn)后子宮通過收縮以減少胎盤剝離后的出血，并且使子宮逐漸恢復(fù)到正常大小。疼痛主要集中在下腹部及兩股內(nèi)側(cè)或腰骶部，與痛經(jīng)的感覺相似但更強烈，哺乳時疼痛尤其顯著。

戰(zhàn)痛對策： 產(chǎn)后初始幾天，可用手掌稍微施力環(huán)形按摩腹部，促進宮腔內(nèi)殘余物質(zhì)排出。通過熱敷或按摩小腹的方法，可使子宮肌肉暫時放松，緩解疼痛。

通過轉(zhuǎn)移注意力、呼吸調(diào)整法提高疼痛耐受力，如宮縮痛嚴重影響到休息，應(yīng)及時就醫(yī)。

肌肉痛

生產(chǎn)其實是個涉及身體各個部位的劇烈運動過程。如果產(chǎn)婦體質(zhì)弱或產(chǎn)程過長，產(chǎn)后一段時間內(nèi)就可能出現(xiàn)多處部位肌肉酸痛，但這種酸痛并不涉及筋骨及內(nèi)臟，盡可放心。

戰(zhàn)痛對策：針對手、腳、腰、頸等處肌肉的酸痛，可使用熱敷和按摩的方法，以促進血液循環(huán)，減輕肌肉酸痛。

產(chǎn)后肌肉疼痛一般不建議使用藥物，保證適當?shù)男菹⑹亲罨镜臏p痛方法。如疼痛較為嚴重，可在醫(yī)生的指導下使用局部止痛藥。

膀胱痛

有的新媽產(chǎn)后會感覺小腹脹痛，尿漲時疼痛加劇，必須等到排尿后疼痛才會緩解。這種情況多見于產(chǎn)程過長、排尿不順暢、尿液積在膀胱內(nèi)無法排出的產(chǎn)婦。產(chǎn)后膀胱和輸尿管肌肉處于比較松弛的階段，容易積存尿液加重膀胱的負擔，使細菌有機可乘，引起膀胱炎而導致疼痛。

戰(zhàn)痛對策：產(chǎn)后盡快通過按壓膀胱、熱敷小腹或聽流水聲等誘導方式，借助外力刺激膀胱肌肉的收縮，幫助順利排尿。

經(jīng)常清洗外陰部以保持清潔，同時要防止臟水流入陰道。產(chǎn)后宜多飲水多排尿，不要使尿液在膀胱里滯留過久，以免細菌繁殖。如已感染炎癥，可在醫(yī)生指導下用抗生素治療。

肛裂痛

肛裂痛嚴重者會出現(xiàn)程度不同的便血現(xiàn)象，并且會感覺有撕裂樣疼痛或灼痛，坐立難安。除了因分娩時陰道擴張、撕裂累及肛門所致外，肛裂痛最主要的原因是便秘。新媽咪產(chǎn)后缺少運動使腸胃蠕動減慢，加之產(chǎn)后腹壁松弛無力、導致排泄物停滯在腸腔內(nèi)造成便秘。

戰(zhàn)痛對策：產(chǎn)后盡早起床運動。保持健康飲食，多吃蔬菜、水果及豆制品，多飲水、多喝湯，保持體內(nèi)水分。形成每天定時大便的習慣，一旦發(fā)生便秘應(yīng)及時治療，切忌強行排便。

多做縮肛、提肛練習，鍛煉肛門括約肌，改善局部血液循環(huán)。便秘嚴重者可在醫(yī)生指導下適當服用輕瀉藥，也可用開塞露塞肛通便。