淺談籃球比賽中影響投籃命中率的因素

籃球是一項(xiàng)技術(shù)綜合性較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負(fù)。隨著籃球運(yùn)動(dòng)員身高、力量、彈跳等身體素質(zhì)及防守技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的不斷發(fā)展與提高，比賽對(duì)籃球運(yùn)動(dòng)員的各種素質(zhì)和投球的技術(shù)和技巧提出了更高的要求。針對(duì)怎樣提高籃球運(yùn)動(dòng)員的各種素質(zhì)和籃球比賽中投籃的技術(shù)和技巧，如何有效快速地提高籃球運(yùn)動(dòng)員在籃球比賽激烈對(duì)抗條件下投籃的命中率，筆者結(jié)合在籃球教學(xué)中的經(jīng)驗(yàn)談?wù)劚荣愔杏绊懲痘@命中率的因素。

一、技術(shù)動(dòng)作因素

1.持球的方法

正確的持球是投籃時(shí)牢固地控制和完成投籃動(dòng)作的前提。正確的持球方法要求球盡可能地在手中保持穩(wěn)定，便于與其他攻擊技術(shù)結(jié)合，有利于控制出手的力量和方向。

2.把握瞄準(zhǔn)點(diǎn)

瞄準(zhǔn)點(diǎn)即投籃時(shí)眼睛注視籃圈或籃板的某一點(diǎn)。投空心籃的瞄準(zhǔn)點(diǎn)一般為籃圈前沿最近一點(diǎn)，擦板球的瞄準(zhǔn)點(diǎn)應(yīng)根據(jù)投籃角度、距離和弧度合理選擇。一般規(guī)律是角度越小，距離越遠(yuǎn)，弧度越高，擦板點(diǎn)離籃圈越遠(yuǎn)；反之，擦板點(diǎn)越近。

3.投籃動(dòng)作的協(xié)調(diào)用力

投籃是從準(zhǔn)備姿勢(shì)開始，身體各部位綜合、協(xié)調(diào)用力的過程，它是整個(gè)投籃動(dòng)作的關(guān)鍵環(huán)節(jié)。以現(xiàn)代籃球比賽中常見的跳投為例，完整的動(dòng)作是用下肢蹬地發(fā)力，腰腹用力向上伸展，手臂向前上方伸直，當(dāng)達(dá)到跳起的最高點(diǎn)時(shí)，柔和抖腕撥球，身體綜合協(xié)調(diào)將球投出。不是用手臂力量使球出手，球應(yīng)從指端離開手指：出手時(shí)扶球手不能觸及球，投籃手應(yīng)保持充分伸展，以完成球出手后手的跟進(jìn)動(dòng)作，不要早收回投籃手。

4.投籃的正確手法

正確的手法對(duì)提高投籃命中率起著重要的作用。正確的投籃手法是手指、手腕放松，撥球時(shí)用力柔和，使球在離手前處于有控制的用力過程，有利于提高球的初速度和控制球的飛行方向。

5.籃球的空中飛行弧線

球飛行中正常的旋轉(zhuǎn)能排除空氣阻力的干擾，使球沿著正確的軌道運(yùn)行，球的旋轉(zhuǎn)是決定投籃準(zhǔn)確性的一個(gè)因素。由于投籃的動(dòng)作方法與用力方向的不同，球的旋轉(zhuǎn)也就不同。一般中遠(yuǎn)距離投籃時(shí)，大多是使籃球圍繞橫軸向后旋轉(zhuǎn)，這樣有利于加大球的飛行弧線，從而增大入射截面，能提高投籃命中率；而籃下低手投籃時(shí)，籃球圍繞橫軸向前旋轉(zhuǎn)。適宜的旋轉(zhuǎn)加上柔和的出手，使球觸及籃圈后增加進(jìn)球的機(jī)會(huì)。

6.拋物線及入籃角

據(jù)科學(xué)和實(shí)踐證明，球的出手角度影響著球的飛行路線，而拋物線的高與低，決定籃球入籃角的大小，而入籃角是否適宜，則是影響投籃命中率的關(guān)鍵。球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，拋物線的高低取決于投籃隊(duì)員的身體高度、持球部位、出手角度與高度和出手速度。實(shí)踐表明：中等的拋物線比較理想，容易投籃命中。

二、投籃時(shí)的時(shí)空因素

1.時(shí)間因素

時(shí)間因素是指投籃者投籃時(shí)間能否掌握在防守未發(fā)生干擾或干擾較小時(shí)。投籃隊(duì)員利用時(shí)間因素創(chuàng)造投籃時(shí)機(jī)有兩種方法：一種是加快投籃動(dòng)作速度，提高動(dòng)作的突然性，搶在防守隊(duì)員干擾前完成投籃。另一種是利用時(shí)間差錯(cuò)開防守封蓋進(jìn)行投籃。

2.空間因素

空間因素是指投籃者占據(jù)的空間位置與地面位置能否遠(yuǎn)離防守人，或利用身體把防守人與出手點(diǎn)隔開，使其不能有效地干擾投籃。一般來說，創(chuàng)造良好的空間位置可以通過以下方法：（1）利用個(gè)人技術(shù)動(dòng)作擺脫對(duì)手獲得投籃空間，例如急停、突破等方法；（2）利用投籃方式或出手位置來獲得空間，如高手、勾手投籃或側(cè)身投籃；（3）利用假動(dòng)作避開對(duì)手防守動(dòng)作，如突破動(dòng)作迫使對(duì)手后撤防守，突然變起跳后仰投籃；或利用投籃假動(dòng)作吸引對(duì)手提高重心或起跳，然后向前跨步超越對(duì)手投籃或向左右突破急停跳投等；（4）通過掩護(hù)、突破分球、空切策應(yīng)等集體配合為投籃隊(duì)員創(chuàng)造良好投籃空間。

三、身體素質(zhì)因素和心理素質(zhì)因素

身體素質(zhì)是完成各種技術(shù)動(dòng)作的基礎(chǔ)，身體素質(zhì)的好壞，對(duì)投籃命中率有著明顯的影響。現(xiàn)代籃球比賽的過程中，速度越來越快，對(duì)抗越來越強(qiáng)，良好的身體素質(zhì)和體能是保證技術(shù)動(dòng)作正常發(fā)揮的前提條件。自信心是保證和發(fā)展運(yùn)動(dòng)員技術(shù)能力的重要條件，對(duì)比賽中投籃的命中率有十分重要的影響。樹立在干擾下投籃的自信心和頑強(qiáng)的斗志是保證投籃技術(shù)穩(wěn)定發(fā)揮的前提。

四、實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)的因素

豐富的實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)有助于運(yùn)動(dòng)員在激烈的對(duì)抗中保持清醒的頭腦和適宜的心境，能夠做出及時(shí)、正確的判斷，采取相應(yīng)的投籃動(dòng)作以保證投籃命中率。因此，相應(yīng)的比賽實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)的積累和日常的實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練是提高受干擾情況下投籃命中率的根本措施。

綜上所述，激烈的籃球比賽中，正確、熟練、合理的投籃技術(shù)動(dòng)作是保證投籃命中率的基礎(chǔ)，良好的身體素質(zhì)和實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)是穩(wěn)定投籃命中率的保障，把握好合理的投籃時(shí)機(jī)和選擇投籃動(dòng)作是提高投籃命中率的關(guān)鍵，頑強(qiáng)的斗志和堅(jiān)定的自信心是提高投籃命中率的前提條件。因此，在籃球比賽中，要讓每一個(gè)籃球隊(duì)員都能夠正確、熟練、合理地掌握投籃的各種技術(shù)和技巧，在籃球賽場(chǎng)上充分發(fā)揮隊(duì)員堅(jiān)定的自信心和團(tuán)結(jié)協(xié)作的團(tuán)隊(duì)精神，這樣不但能夠在賽場(chǎng)上提高籃球隊(duì)員的各種素質(zhì)，而且也能夠使他們?cè)诨@球比賽中取得良好的成績(jī)。