曬太陽的5個(gè)講究

寒冷的冬季，在陽光下曬曬。溫暖舒適又可增強(qiáng)體質(zhì)，減少疾病。不過，曬太陽也是有諸多講究的。

講究穿著 陽光也好“色”，不同的衣服顏色對(duì)結(jié)果是有影響的。如白色的衣服對(duì)紫外線反應(yīng)強(qiáng)烈，其光線易反射到臉、脖、手的裸露部位，引起皮膚發(fā)紅或者過敏。紅色服裝輻射長波能迅速“吃”掉殺傷力很強(qiáng)的短波紫外線，能為身體提供一道保護(hù)屏障，因此穿紅色衣服最安全適用。

講究時(shí)間 冬天的日照時(shí)間短，光熱度也不像夏天那么強(qiáng)，因此曬太陽應(yīng)該選擇上午10點(diǎn)、下午4-5點(diǎn)這兩個(gè)時(shí)間。因?yàn)樯衔绲年柟庵屑t外線較強(qiáng)，紫外線偏弱，有利于人體新陳代謝；下午的紫外線中的x光束成分多，對(duì)促進(jìn)鈣、磷的吸收和增強(qiáng)體質(zhì)有很大的幫助。

講究地點(diǎn) 有些人為了避風(fēng)，在陽臺(tái)上關(guān)著窗戶曬太陽，這樣效果不是很好，因?yàn)殛柟庵?0%的紫外線透不過玻璃窗，如果距離窗口4米，其享受到的紫外線不足室外的25%。因此，應(yīng)該選擇環(huán)境安靜、空氣清新的地點(diǎn)曬太陽。

講究部位 人體曬太陽最佳的部位是背部、手部及腿部和膝關(guān)節(jié)，在這些部位有肝、脾、肺、胃、腎五大經(jīng)絡(luò)中的許多重要穴位，曬后可以起到溫胃祛寒、健脾理氣、疏肝潤肺、消風(fēng)除濕、強(qiáng)健關(guān)節(jié)的作用。

講究飲食 有些食物可以產(chǎn)生光敏作用，因此曬太陽前不宜吃。這類食物包括芥菜、馬齒筧、馬蘭頭等蔬菜，食用后可能會(huì)引起日光性皮炎。同時(shí)，曬后要多喝水，補(bǔ)充維生素C，也要多運(yùn)動(dòng)。

（摘自《北京晨報(bào)》）