保護心臟的10個妙招

心血管疾病是威脅人類健康的“頭號殺手”。積極預防此類疾病是維護老年人健康的頭等大事之一。為了幫助老年人更有效地預防心血管病變，美國《男士健康》雜志最近撰文介紹了10個經臨床研究證實有效的護心方法，這些方法是：

1.常吃獼猴桃

挪威奧斯陸大學的研究人員發現，吃獼猴桃可使人體內血小板聚結成小塊的幾率降低18%，并可使人體血液中甘油三酯的水平降低15%，從而可取得保護心臟的作用。

2.多吃甜玉米

美國哈佛大學的研究人員發現，與很少吃甜玉米的人相比，常吃甜玉米的人罹患心臟病的幾率可減少20%～25%。研究人員指出，甜玉米中所含的礦物質越多，預防心臟疾病的效果就越好。

3.常喝石榴汁

以色列蘭姆巴姆醫療中心的研究人員發現，人們若能堅持每天飲用一杯（60毫升）的石榴汁，在一年后其體內血液循環的狀態就可得到明顯的改善，而且其收縮壓可降低21%左右。

4.保持骨骼和關節的健康

美國《內科》雜志發表的一項臨床研究成果顯示，在類風濕關節炎患者中有60%的人可發生心臟病變。與患有類風濕關節炎等骨骼和關節病變的人相比，骨骼和關節健康狀況較好的人患心臟病的幾率明顯較低。可見，保持骨骼和關節的健康是預防心臟病的重要措施之一。

5.使用空氣凈化器

美國心臟病協會的研究人員在《中風》雜志上撰文指出，人在發生過敏時，其體內活躍的免疫細胞常可引發動脈的炎癥反應。因此，人們若積極地預防過敏可起到保護心血管系統的效果。費城阿爾伯特·愛因斯坦醫學中心的研究人員指出，在居室內安裝一臺空氣凈化器可過濾掉空氣中99%的霉菌、灰塵和皮屑，顯著減少人們發生過敏的幾率，進而使其罹患心臟疾病的幾率降低30%以上。

6.養寵物

美國“每日健康網”上刊登的一篇研究報告指出，與不養寵物的高血壓患者或高膽固醇血癥患者相比，長期在家中養寵物的此類患者發生心血管并發癥的幾率更低，而且心理狀況也更好。

7.曬太陽

美國霍普金斯大學的研究人員指出，每周曬5次太陽（每次曬20分鐘）可使人罹患心臟疾病的幾率降低26%。

8.定期洗牙

英國倫敦大學醫學院的研究人員指出，人們若堅持每天徹底地清潔牙齒并定期洗牙可將罹患心臟疾病的幾率降低70%。

9.常服香草

瑞典的《北歐藥物學報》發表的一份研究報告指出，香草中含有大量的抗氧化劑，具有減少炎癥反應、預防心臟疾病的作用。

10.常吃玉米片

研究發現，人們若每天攝入675微克的葉酸，其患心血管疾病的幾率就可降低13%。而玉米中葉酸的含量在谷類食物中名列前茅。因此，人們可每天吃一杯玉米片等玉米制品，為機體補充足夠的葉酸，從而可取得預防心血管疾病的效果。