百歲老人馬寅初的長壽洗澡法

馬寅初是我國當代經濟學家、教育學家和人口學家。他曾獲首屆中華人口獎“特別榮譽獎”，素有“中國人口學第一人”之稱。馬老的一生，也經受過許多病痛的折磨，還曾因接受直腸癌手術導致下半身癱瘓。但他依然活過百歲。在他百歲壽宴時，他仍是精神矍鑠，滿面紅光。當別人問起他的養生秘訣時，他說：“對我身體益處最大的，就是洗熱冷浴?！睂τ谶@種洗澡方法，馬老稱它為“長壽洗澡法”?！伴L壽洗澡法”是他在1906年進入美國耶魯大學深造時，從一位90多歲高齡的美國醫生那里學來的。從那時起，馬老就按照此方法堅持進行熱冷浴，并且四季不斷，數十年如一日。

其實，這種“長壽洗澡法”非常簡單，就是每天在睡覺前用身體能夠忍受住的熱水沖洗，然后，在浴盆里的熱水中“睡”15分鐘。從熱水盆里出來后等待3～4分鐘，再進入冷水盆或用冷水淋浴。馬老經過自己的親身體驗，把“先熱后冷”的長壽洗澡法歸納出三大好處：第一，用熱水洗澡時，全身汗腺和毛孔全部打開，人身體內的毒素會隨著汗液排出體外。第二，熱水會使人體的血液循環加快，促進新陳代謝，使人精神爽快。第三，由于人體的血管會因為接觸熱水而擴張、接觸冷水而收縮。而這一張一縮，可以增強血管的彈性，不容易產生血管硬化，血壓升高等情況。這樣，當人到老年時，就可以防止中風的發生。原來，這就是馬老長壽的秘訣所在。

這種熱冷交替的“長壽洗澡法”雖然適合所有的人使用，但對于已習慣了洗熱水澡的人來說，如果想洗冷熱浴還是應當循序漸進。尤其是那些年齡較大的中老年人，更應當在洗完熱水澡后，先嘗試用溫水沖洗，逐漸把溫水變成冷水后再進行冷水浴，以免因身體承受不了過大的溫度差，造成不必要的麻煩。