夏威夷居民的長壽秘訣

夏威夷在太平洋的中部，是由132個(gè)小島嶼組成的，因擁有美麗的、得天獨(dú)厚的環(huán)境而被稱為“人間天堂”。最近，美國的蓋洛普咨詢公司在對美國各地區(qū)居民進(jìn)行關(guān)于幸福感的調(diào)查時(shí)發(fā)現(xiàn)，與美國其他州的人相比，夏威夷人不僅更長壽，而且生活得更幸福。那么，夏威夷人幸福長壽的秘訣到底是什么？

1.保持“夏威夷節(jié)奏”

夏威夷居民的生活方式具有節(jié)奏緩慢、精神壓力小的顯著特征，這種特征也被人們稱為“夏威夷節(jié)奏”。一位名為羅謝爾·巴拉德的夏威夷沖浪運(yùn)動(dòng)員在接受美國《赫芬頓郵報(bào)》的采訪時(shí)說：“我們當(dāng)?shù)厝怂f的‘夏威夷節(jié)奏’，就是指和朋友一起享受歡樂時(shí)光，經(jīng)常走訪家人和朋友，盡情地歡笑和講有趣的故事，即使在工作繁忙時(shí)也是如此。”

2.陽光充足，空氣潔凈

夏威夷群島氣候溫暖，四季常夏，雨量充沛，空氣純凈，森林覆蓋率約為50%。夏威夷擁有各式各樣的原始海灘和種類繁雜的熱帶植物。一年四季，任何一個(gè)夏威夷島上的每個(gè)角落都有可供游客駐足觀光的海灘。

3.常吃低鹽飲食

夏威夷大學(xué)醫(yī)學(xué)院的長壽專家布拉德利·威爾科克斯博士指出，夏威夷人對食物質(zhì)量的要求很高。他們的飲食習(xí)慣是常吃新鮮的魚肉、豆類食物及奇異果、木瓜、菠蘿等熱帶水果，很少使用食鹽。此外，夏威夷人還非常喜歡吃日本沖繩的傳統(tǒng)飲食“沖繩苦瓜”、“豆腐炒苦瓜”及波利尼西亞的特色料理“拉烏拉烏”。拉烏拉烏的制作方法是：用芋頭葉包裹牛肉或豬肉、魚肉，用蒸鍋隔水蒸熟后食用。

4.崇尚樂天主義

夏威夷人幾乎都崇尚樂天主義。哈佛大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，與多愁善感的人相比，樂天派的人能享受到更高的睡眠質(zhì)量，其免疫系統(tǒng)的功能更強(qiáng)大，罹患心血管疾病的幾率更低。

5.享有完善的醫(yī)療保健服務(wù)

夏威夷州的醫(yī)療保健服務(wù)水平處于全美各州的前列。該州的法律規(guī)定，雇主必須為任何一名每周工作超過20個(gè)小時(shí)的員工提供醫(yī)療保險(xiǎn)，因此大部分夏威夷人都能享受高水平的醫(yī)療保健服務(wù)。

6.生活豐富多彩

無論生活多么繁忙，夏威夷人都會(huì)優(yōu)先安排與家人和朋友的聚會(huì)。每到周末，夏威夷人都會(huì)與家人一起享受野餐、到海邊沖浪或參加舞會(huì)。這些親情活動(dòng)有效地減輕了夏威夷人的生活壓力，增強(qiáng)了其生活的幸福感和心理素質(zhì)。

7.常鍛煉

布拉德利·威爾科克斯博士指出，在夏威夷人中，經(jīng)常參加體育鍛煉的人所占的比例超過60%，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過美國的其他城市。夏威夷群島的海灘幾乎能為觀光客和當(dāng)?shù)鼐用裉峁┧蓄愋偷乃线\(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。夏威夷人喜愛的水上運(yùn)動(dòng)包括劃獨(dú)木舟、小皮艇、水肺潛水、體驗(yàn)潛水（即“非水肺潛水”）、浮潛、沖浪、滑水或安靜地躺在沙灘上曬太陽。