12種養生秘法可讓你活到百歲

來自倫敦的羅森醫生是世界級的長壽權威人士。他說，“我們大多數人都無法活到基因指定的年齡。近幾十年的研究表明，對大多數人來說，行為和生活方式對其壽命的影響遠比基因要大得多?！弊罱P于長壽方面的科學研究顯示，如果我們按照下面的方法進行養生可以把死神遠遠地拒之門外：

1.常到海邊曬太陽可以使你增加3.3歲。經常見不到陽光的人可能會發生很多危險。哥倫比亞大學關于精神病學一項情感障礙的研究顯示，缺少光亮可能會導致抑郁癥或其他相關問題的出現，比如酗酒、自殺等等。去海邊曬一個星期的太陽，會讓你擺脫這種陰暗的情緒。有研究顯示，連續5天，每天去海邊曬30分鐘的太陽，可以治好一多半人的抑郁癥。

2.平時多做高難度的口算，可以使你多活2.5歲。

3.常喝奶可以使你增加7.2歲。牛奶是一種純天然的最有營養的抗衰老食品。已經有很多臨床實驗證實，牛奶有非常多的功效，比如，為人體提供能量，使肌膚更有活力，減少疼痛，使過敏體質得到改善，加速身體復原，振奮情緒等。

4.唱贊歌可以使你增加2歲。早晨一睜開眼，就對你身邊的人大聲說，“你真美。”如果你是一個人睡覺，睜開眼后就想一想外面的云、草地和正等著你happy的一群朋友。匹茲堡大學的研究人員發現，永遠在心底里抱著一顆感恩的心，經常贊美別人的人能把每一天都過得快樂充實和健康。

5.經常笑聲不斷可以使你增加10歲。幽默可以使你更健康、更長壽、更快樂，這是挪威科學技術大學發表于2006年的一項研究成果。另據他們證實，具有幽默感的人當患上重大疾病時被治愈或好轉的可能性比其他人要高出30%。笑可以使人產生更多的保護性荷爾蒙，調節血壓，減小壓力，增強免疫系統的功能。

6. 買一只狗陪你可以使你增加11.4歲。 有一只貓或一只狗在身邊陪你，可以使你降低罹患心臟病、中風的風險，還可以使身患重癥的人盡快好起來。貝爾法斯特女王大學的韋爾斯博士的一項研究顯示，養狗往往可以降低血壓和膽固醇的水平。養狗的人和那些沒有狗的人比起來，養狗的人簡直太幸運了。而且，養狗比養貓更有好處，因為狗可以“強迫”你每天早晚必須出去散步。

7.經常使用牙線可以使你增加6.4歲。使用牙線，你不光可以把剩在牙縫間的食物殘渣剔出來，而且可以讓你的牙齒不再生垢。威斯康星州牙科研究中心的一項研究顯示，有近80%的成年人都患有牙周疾病。而醫學博士克里斯的一項研究證實，有牙病史的男人患上胰腺癌的幾率比普通人要高出63%。

8. 加入足球隊可以使你增加11歲。加入一個足球隊，可以解壓，還可以防止身體過早老化。澳大利亞的一項有1400名老年男女參加的研究顯示，這些有親密伙伴的老年人可以活得比普通人更長。一個相對固定的社交圈可以讓你年輕3.5歲。當然，經常鍛煉還可以給你帶來很多好處，比如保持肌肉有力、關節靈活、心功能增強以及肺活量增大等等。

9. 換個國家生活可以使你增加6.4歲。 如果你認為國內的生態環境不太適宜生活，那就換個國家住住，比如歐洲。當然，從整體來說，歐洲的環境也不是非常理想，一項由歐盟委員會做出的研究顯示，歐洲由空氣污染而導致的死亡率幾乎等同于交通事故的死亡率。歐洲的環境，排名第一的是芬蘭，排名第二的是愛爾蘭。

10.為自己找一個伴侶可以使你增加9.5歲。紐約洛克菲勒大學2004年的一項研究顯示，離婚會加速人體白細胞的老化。另一方面，長壽真的需要靠兩個人來維系?！伴L期有愛的關系可以使你年輕6.5歲，”羅森博士說。固定的性關系可以讓你進入一種平衡穩定的生活狀態中去。

11. 讓腦子高速運轉可以使你增加4.6歲。保持頭腦清晰敏捷的重要法則是：永遠在使用它。研究顯示，有效的保護和加強神經系統的運動可以使你延遲衰老和癡呆。大腦始終處于活躍和忙碌狀態的人比那些整天對著墻發呆的人患上老年癡呆癥的幾率要小得多。經常做游戲、看書、上網，或是學習，都可以使你的腦子高速運轉。

12.定期檢查前列腺可以使你增加12歲。預防勝于治療，早期治療勝于當時治療。對于前列腺疾病這種生殖病來說更是如此。這種病如果能早發現早治療，治愈的可能性就大，可比不采取任何防范措施的人多活12年。