健康也要“零存整取”

一說(shuō)起健身，很多人就會(huì)想到公園晨練、跳舞、打太極拳、做健身操、到健身房鍛煉身體、打球、跑步等，這些當(dāng)然都是很好的健身方法，只要有條件，有時(shí)間都可以各取所需。而實(shí)際上，步行也是一種很好的健身方法，它最簡(jiǎn)便，最經(jīng)濟(jì)，可以說(shuō)是對(duì)健康的“零存整取”。

從醫(yī)學(xué)角度來(lái)看，從容展步，收獲的是筋舒體健。清代名醫(yī)曹廷棟在《老老恒言》中說(shuō)：“坐久則絡(luò)脈滯，步則舒筋而體健，從容展步，則精神足，力倍加爽健。”步行確實(shí)能達(dá)到這一效果，特別是堅(jiān)持長(zhǎng)期步行。

從心理角度看，戶外疾行，可助你消除各種煩惱。心煩時(shí)運(yùn)動(dòng)一下，可以轉(zhuǎn)移大腦興奮灶，使顱腦的興奮中心從左腦轉(zhuǎn)移到大腦皮層運(yùn)動(dòng)區(qū)和掌握空間方位的右腦半球及管轄軀體平衡功能的小腦中去了，從而使主司邏輯思維、計(jì)算得失的左腦半球得以抑制，于是，煩惱、沮喪等感覺(jué)也隨之淡忘。

（趙思琪）