如何快速治落枕

很多人都有過這種經(jīng)歷，享受了一整晚的酣睡美夢后，第二天清晨，鬧鐘聲響起，起身關(guān)鬧鐘的一剎那，發(fā)現(xiàn)脖子劇痛，頭也無法自如地轉(zhuǎn)動。這是怎么了？沒錯，你落枕了！可是，還有滿滿一天的工作在等待著你。

好好的為什么會落枕呢？在日常生活中，引起落枕的原因主要有以下幾點：睡眠時頭頸姿勢不當(dāng)；枕頭墊得過高、軟硬不當(dāng)或高低不平；頸部受風(fēng)著涼；頸部外傷；如為頸椎病引起，可反復(fù)“落枕”。

落枕雖然不是什么大病，但是經(jīng)常給我們的生活工作帶來許多的不便。落枕后，我們該怎么辦呢？不要著急，你可以做一做簡易保健操，適當(dāng)減輕痛楚。

1.將左手或右手中指、食指、無名指并攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點（多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處），由輕到重按揉5分鐘左右，可左右手交替進行。

2.用小魚際（小指相連的掌側(cè)）由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。

3.用拇指和食指拿捏左右風(fēng)池穴、肩井穴一兩分鐘。

4.以拇指或食指點按落枕穴（手背第2、3掌骨間，指掌關(guān)節(jié)后5分處），待有酸脹感覺時再持續(xù)兩三分鐘。

5.最后進行頭頸部前屈、后仰、左右側(cè)偏及旋轉(zhuǎn)等活動，此動作應(yīng)緩慢進行，切不可用力過猛。

6.如要預(yù)防落枕，平日則需要注意睡眠姿勢，枕頭不宜過高，并注意頸部保暖。 （趙志剛）