早飯晚吃 晚飯早吃

不少老年人講究“早睡早起身體好”，但如果因為起得早，吃飯也早的話，就不提倡了。

清晨是人體排除代謝產(chǎn)物的重要時間。老年人因為各器官功能的減退，需要排除廢物的時間更長，如果吃飯過早，會導(dǎo)致代謝物在體內(nèi)堆積。建議早起后，先喝點兒水，8點以后再吃飯。

與早飯要晚吃相反，老年人的晚飯要盡量早點兒吃。生活中，不少老年人喜歡等兒女下班回家后再一起吃飯。晚餐常常會拖到七八點。這個時間吃晚飯，對健康非常不利，很容易出現(xiàn)腹脹、便秘等消化不良的癥狀，還可能影響睡眠質(zhì)量。

（劉建湘）