運動要防關節病

人之所以能奔跑、跳躍、活動自如，關鍵在于關節。關節既能折疊彎曲，又能伸展自如，骨頭之間有關節相連，使肌肉能帶動骨頭做出各種動作。關節軟骨是一種光滑的、彈性極高的物質，它覆蓋在關節表面，可以保障關節運動，在關節活動中起重要作用。然而，關節軟骨也有“保質期”，隨著年齡增長，軟骨軟化、磨損甚至脫落、缺失，骨與骨之間摩擦越來越厲害，關節就會出現疼痛、僵硬、腫脹等現象。

從40歲開始，我們就應當注意保護關節軟骨了。在日常生活中，盡量避免把上下樓梯、登山等作為經常性的體育鍛煉，以減少對膝關節的負荷，而騎車、游泳、散步等是較理想的運動，既不增加膝關節的負重，又能讓膝關節四周的肌肉和韌帶得到鍛煉。其次，仰臥抬腿、空蹬自行車，都是很好的保護膝關節的運動。

（董 芳）