肥胖性脂肪肝 減重記住4個數

肝內脂肪多少與體重成正比，調查發現，30%～50%的肥胖癥合并脂肪肝，而重度肥胖者脂肪肝患病率高達61%～94%。因此，對于肥胖性脂肪肝患者，只要體重得到控制，肝內的脂肪浸潤自然減少或消失，脂肪肝也會得到控制。

控制體重，要有明確的指標。因此，肥胖性脂肪肝患者要按照指標來減重。

體重下降每周不超過 千克 患者減重最初6個月里，是機體的“敏感期”。在這段時間內，體重下降的速度每周不宜超過1.6千克。在6個月內，如果體重減輕能達到之前體重的5%～10%，就已經達到目標，不要急于求成。只有保持體重穩定下降，才能有效防止體重反彈，防止脂肪肝加重。

每天主食減少 克 對于肥胖性脂肪肝患者，治療方法主要以調整飲食為主，以運動鍛煉為輔。在節食過程中，患者要遵循“一適兩低”的原則，即適量蛋白、低糖和低脂肪。患者飲食控制也有標準，最好在目前飲食的基礎上，每天減少主食50～100克。另外，患者飲食要清淡、可口、易消化，少量多次，避免過飽，多吃一些新鮮蔬菜和瓜果。

每周運動不少于 次 患者長期堅持運動，可有效減少肝內脂肪蓄積，運動以每周不少于5次為好，每天不少于30分鐘。運動項目以耐力運動為主，如快走、慢跑、騎自行車、游泳等。患者運動量應循序漸進，將心率控制在每分鐘125次的中等強度范圍。運動后，疲勞感于一二十分鐘消失為宜。

生活方式遵循 點 良好的生活方式是減重過程中的輔助措施，主要包括3點：一是生活規律，按時就寢，避免熬夜；二是按時吃早餐；三是避免久坐。

患者只要按部就班地進行減重，往往6個月之后就能收到良好效果。另外，肥胖性脂肪肝患者除了定期測量體重、腰圍、血脂、血糖、肝功能和B超之外，還要避免服用那些能夠引起肝損害或使脂肪肝加重的藥物，如安定、利眠寧、保泰松、苯妥英鈉等。

（王 蕾）