身心輕松過百年

老年人養生，首重身心愉悅。老年人要想在日常生活中高高興興、快快樂樂地養生，應該怎么做呢？

一、走進人群，增進友誼排解孤獨。人老怕孤獨。為了不孤獨地生活，要主動走進人群，跟大伙兒山南海北、家長里短地嘮嘮嗑、聊聊天。大家在一起有說有笑，有益于養生。

二、拳腳活動，恒定全身精、氣、神。練太極拳、太極扇、太極劍等活動，能夠恒定全身的精、氣、神。很多中老年人在音樂聲中練太極拳、太極劍、太極扇等，強健了身體，治愈了自身的病癥，降低了血壓、血糖和血脂。

三、多到戶外，親近自然添活力。到戶外，親近自然，曬太陽，呼吸新鮮空氣，能增添自身的活力。快步走是老年人鍛煉身體最好的方法之一，有條件的還可以慢跑。

四、進老年大學，修身養性增情趣。到老年大學練習毛筆字，學畫水墨畫、水彩畫等，這些能增進生活情趣。人如果有了生活的情趣，生活就輕松、愉悅、有勁。寫毛筆字、畫畫，能使全身的氣運行暢通，增加內功，對養生非常有好處。

五、進入廚房，營養搭配保健康。我們要吃出健康，就要在營養搭配上下功夫。進入廚房，在鍋勺碰撞的交響曲中，看著菜譜做出營養豐富、色香味俱全的飯菜，大家吃著贊不絕口，這是一種享受，也是保證家人健康的大事，何樂不為呢？

（楊文鶴）