深呼吸過度，腦缺氧

秋冬養生強調心肺鍛煉，不少人喜歡選擇做深呼吸運動。然而最近網上傳言，深呼吸做得不當也會損傷身體，使大腦缺氧，使人感到疲憊，甚至誘發疾病。對此，南方醫科大學第三附屬醫院呼吸內科副主任醫師王錦鴻博士表示，網上的說法并非危言聳聽。不少人以為深呼吸就是狠狠地吸一大口氣，呼氣時卻不知如何調節；有的人做深呼吸沒有節制，過度通氣使氧氣過度消耗，二氧化碳在人體內大量產生，就會造成腦缺氧。

深呼吸該怎樣做呢？首先，要均勻緩慢地用鼻子深吸氣，讓氣體盡可能地充滿肺泡。接著，緩慢而有力地吐氣，盡量吐干凈，保障交換更多的氣體。這就像一個皮球，只有把里面的氣盡量擠出去，反彈時才能吸進更多的新鮮氣體。在吸氣和呼氣之間，屏氣約5秒鐘，同時想像一些舒緩寧靜的場面。要提醒的是，深呼吸時間不能太長，一般每天練習15～20分鐘即可。