年可以簡單過，腳必須隆重泡

泡腳是盛年女性的大事。

“人之有腳，猶似樹之有根，樹枯根先竭，人老腳先衰。”

不愛護你的腳，你的衰老，很可能就從你的腳開始。

過年了，胡吃海喝、熬夜搓麻，這似乎是節(jié)日常態(tài)。

OK，沒問題。

不過，看春晚的時候全家一起泡個小腳，豈不是更加愜意？

——溫暖，舒服，重點是健康防老。

6問泡腳——

Q1 為什么要泡腳？

答：腳自古就有人體的第二心臟之說。從養(yǎng)生理論看，腳離人體的心臟最遠，而負擔(dān)最重，因此，這個地方最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好，而泡腳可刺激腳底的經(jīng)絡(luò)，加速血液循環(huán)和體內(nèi)排寒，，讓你不用吃藥也能起到養(yǎng)生保健的作用。

Q2 泡腳最好在一天中的什么時間段？

答：晚上九點前后。這個時間段是人體的腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳有利活血，達到最好的養(yǎng)腎效果，人也會感到很舒服。熱水泡腳還有利于提高睡眠質(zhì)量，泡完腳再做幾分鐘足底按摩，除此之外不再進行其他活動，隔幾分鐘就上床睡覺，補腎效果尤其好。

Q3 泡腳是不是泡得越久越好？

答：泡腳時間以30～45分鐘為宜。有人喜歡從水很燙泡到水全涼了，也有人喜歡不停添加熱水持續(xù)泡一兩個小時，這都是錯誤的做法。家里如果有老人要特別注意，老年人泡腳時間要再短一些，因為老人泡得太久容易引發(fā)出汗、心慌等癥狀，所以老人泡腳以20分鐘為佳。

Q4 泡腳的水是不是越燙越好？

答：泡腳的最佳水溫是攝氏42度。泡腳的水不宜過熱或過涼，一般在攝氏38～43度之間為宜，太涼起不到刺激穴位的效果，而且有可能導(dǎo)致身體受寒，太燙則有可能導(dǎo)致燙傷，還容易使腳上的血管過度擴張，體內(nèi)血液更多地流向下肢，引起心、腦、腎等重要器官供血不足。水溫可用腳去感受，熱而不燙就最好。

Q5 什么人不宜泡腳？

答：嚴(yán)重心臟病患者和低血壓人士、糖尿病患者和腳氣患者不宜泡腳。此外，太飽太餓時不宜泡腳，也不要在進食狀態(tài)下泡腳。因為泡腳會加快全身血液循環(huán)，容易出現(xiàn)頭暈不適的情況。所以，泡腳至少要在飯后半小時后進行。

Q6 泡腳必須天天泡嗎？

答：有條件的話，天天泡最好。隔天泡一次也可。但最好不要三天打魚兩天曬網(wǎng)的，想起來了才興之所至泡一泡。有句古話說“中藥洗腳，勝吃補藥”，每天泡腳15分鐘，假以時日，養(yǎng)生保健的效果你自然看得到。

如果你的身體有以下4種情況的任意一種，請一定要試試泡腳——

1.痛經(jīng)。

處于經(jīng)期的女性，身體通常會有寒涼之感，而泡腳可以暢通氣血，舒緩?fù)唇?jīng)。但注意別泡太久，久泡有可能導(dǎo)致月經(jīng)的血流量過大。而且，根據(jù)女性痛經(jīng)的不同類型，如氣滯血淤型、陽虛寒盛型、氣虧血虛型等，可在醫(yī)生指導(dǎo)下，用不同的中藥熬制藥液來泡腳。

2.頭痛。

頭痛是盛年女性的一大通病。頭痛發(fā)作的時候，把雙腳浸入到40攝氏度左右的熱水中，約15～20分鐘后頭痛會明顯緩解。這是因為雙腳血管擴張，血液從頭部流向腳部，可相對減少腦充血，從而緩解頭痛。對于感冒發(fā)熱病引起的頭痛，熱水泡腳還有助于退熱。如果在泡腳同時按摩足底的涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側(cè)足背的太沖穴，還有助于降低血壓。

3.失眠。

有很多盛年女性白天上班辛苦，晚上還要受到失眠的困擾。用43攝氏度的水浸泡雙足30分鐘，能使血液中的乳酸降低。而且，足部有豐富的神經(jīng)末梢和毛細血管，用熱水泡腳對神經(jīng)和毛細血管有溫和良好的刺激作用。這種溫?zé)岽碳し瓷涞酱竽X皮層，對大腦皮層能起到抑制作用，從而改善睡眠，消除失眠現(xiàn)象。

4.性欲減退。

性欲減退是多數(shù)盛年女性都會遇到的問題，主要原因是卵巢功能衰退，體內(nèi)雌激素水平降低或缺乏。醫(yī)生告訴我們，女性保持腳部溫暖有助于提升性欲，還可使性高潮幾率從50%提高到80%，而睡前熱水泡腳正是腳部保暖的好辦法。

適合盛年女性的5款泡腳水——

醋水

泡腳的醋一般用米醋或者老陳醋，一次往熱水中加入100～150克就夠。醋泡腳不僅可以緩解疲勞、滋潤皮膚、軟化角質(zhì)、增加皮膚彈性，使皮膚變得光滑，還能祛除風(fēng)濕，改善盛年女性畏寒怕冷的癥狀，并且能滲透足部表層皮膚，增強血液循環(huán)，清除人體血液垃圾和病變沉渣，治愈許多慢性病癥。

艾葉煮水

艾葉煮水泡腳，對寒氣和濕氣重的盛年女性有很好的幫助，具體方法是取艾草50g，加上半鍋水，煮約10分鐘，涼到42度左右能下腳即可。但注意，艾葉雖好，也不能天天加，一周一到兩次就已經(jīng)有很好的療效了，再多就過了。

生姜煮水

生姜可以驅(qū)寒解表，可治風(fēng)寒感冒、關(guān)節(jié)病等。取15～30g重的一小塊生姜，拍扁之后加上半鍋水，煮約10分鐘，放到能下腳的溫度即可泡腳。

紅花煮水

紅花是通經(jīng)活血、化淤止痛的藥材，對于盛年女性容易出現(xiàn)的心腦血管疾病、血液循環(huán)不好、手腳麻木、靜脈曲張、閉經(jīng)等問題都有療效。如果冬天容易生凍瘡或是皮膚皴裂，亦可提前用紅花泡腳進行預(yù)防。方法是取出10～15g紅花，放在鍋里加半鍋水，煮水的時間和辦法與艾葉水相同。

牛奶玫瑰泡水

玫瑰有極好的養(yǎng)顏功效，對干性、敏感、老化肌膚效果尤其明顯。它能增強肌膚免疫機能、保濕能力和彈性，舒緩、鎮(zhèn)靜、消炎，還能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)平衡，以內(nèi)養(yǎng)外淡化斑點，使盛年女性的肌膚回復(fù)白皙和彈性。具體做法是在熱水中加入牛奶和新鮮的玫瑰花瓣。這款泡腳水的成本比較高些，有條件的盛年女性可以一試。

3個特別注意事項——

能堅持長年用溫水泡腳已是極好的保健方法，除非真有某種疾病，不要在泡腳的水中隨便加?xùn)|西。比如，熱水加鹽對于高血壓、愛發(fā)火的身體狀況有很好的作用，但東西再好也不能過量，如果鹽用得過多過頻，則會傷腎，引起全身浮腫、內(nèi)分泌紊亂。

泡腳要用桶。有些人用一個淺淺的腳盆來泡腳，那只是洗腳，并沒有泡到腳。買一個高桶，要能保證小腿沒入熱水中，這樣才能刺激到小腿處的經(jīng)絡(luò)，起到泡腳的作用。

泡腳一般以泡到全身發(fā)熱，有微微出汗，就算是泡好了。泡完腳要多喝水，及時補充水分。最好是邊泡腳邊喝溫水，通過出汗排出體內(nèi)寒濕。