跑步時別戴耳機

很多人喜歡在跑步時，耳朵里塞副耳機。聽一聽音樂，也許會改善你的心情，但這樣的鍛煉在一定程度上可能適得其反。

正常情況下，聲音經過一段距離才能到達耳朵，這中間聲音中的高頻部分已經被空氣吸收。如果戴耳機，傳聲器就壓在耳朵上，耳朵會吸收全部頻率的聲波，對耳朵聽力的傷害很大。戴耳機產生的噪音會影響內耳膜細胞的微循環，造成微循環障礙，跑步時更會加重微循環障礙而影響聽力。當周圍環境比較嘈雜時，人們使用耳機會不自覺將音量調高，這樣對聽力的損傷更大。

人們在使用耳機時，耳機塞入耳朵后會產生一定的摩擦，跑步時摩擦會加重。外耳道的皮膚很嫩，這樣的摩擦容易把它劃傷，引發外耳道炎、耳癤腫等，造成耳朵疼痛和腫脹。

在我們大腦中，不同的腦神經中樞負責各種器官的興奮與抑制。跑步時指揮肌肉功能的有關神經中樞處于興奮狀態，能有效調動心肺功能。如果邊跑邊聽耳機，就會使主管思維的神經中樞得不到休息。同時由于興奮的擴散作用，又會使主管運動的神經中樞受到抑制，影響鍛煉效果。

另外，跑步聽歌會影響跑步者跑步的節奏。在音樂節奏急劇突變的時候，跑步者的頻率和幅度也會發生變化，而隨意的改變節奏是跑步時的大忌，會影響鍛煉效果。

（作者系河北省保定市雄縣醫院耳鼻喉科副主任醫師）