深秋排毒正當時

你有沒有不停地打噴嚏，控制不住地想吃糖，皮膚瘙癢過敏，晚上睡得好好的忽然就醒過來？這些狀況，有可能是在提醒你：這個秋天，你的身體該排毒了。

以下是身體需要排毒的5個信號。據說，憑借這些意味深長的信號，有經驗的醫生在一里之外就能分辨出誰的身體該排毒了。

當然，醫生還會負責任地為你提供排毒的解決方案。

過敏

有沒有感覺到，年復一年，你的過敏癥狀越來越嚴重？這不只是因為環境污染越來越嚴重，更有可能是你的身體變差了，變得比以往更虛弱，體內積累的毒素一年比一年更多。但也有好消息：醫生發現，通常在排毒之后，身體的過敏癥狀會大大減輕。

如何排毒：找到致敏原，從根上予以杜絕。如果是食入性致敏原如魚蝦、蛋類、乳類等，就盡量不吃；如是接觸性致敏原如化纖衣物和動物皮毛等，可選用其它織物并盡量不養寵物；如是吸入性致敏原如花粉等，則可嘗試服用蜂花粉進行改善。

皮疹和腳氣

皮膚是身體狀況的映射。身體內部發生了任何問題，都會巨細靡遺地呈現在皮膚上，讓人瘙癢難忍的腳氣、濕疹、蕁麻疹等都是這樣。反過來，皮膚上如果出現問題，那基本上就是在告訴你，你的身體某處有毒素正在作亂。

如何排毒：很多情況下，皮疹的肇事者就是你所吃的食物。避開那些有可能導致身體發炎的食物，麻煩自然就不會找上門來了。此外，多運動，因為出汗可排出身體毒素；多喝清潤祛濕湯水，保持衣物和居住環境的干燥清潔。

夜間易醒

幾乎每天晚上都會突然醒來？這是一個明顯的信號，表明你的肝臟正承受著巨大的壓力。

肝臟是人體排毒的主要器官，人體內的各種化學物質、處方藥和酒精，都能使你在夜間的睡眠中突然醒來，而這些東西統統都要靠肝臟來排解到體外去。如果你這天晚上明明沒有喝酒，但還是照樣在半夜從睡夢中醒來，一個很大的可能性就是肝臟在這個時刻比平時工作得更加努力，這也就意味著，此時此刻，你體內的毒素比平時更多。

如何排毒：首先要早睡。肝臟排毒的時間是晚上 11點到凌晨 3點，這個時段內，盡量不給肝臟帶來更大負擔。此外，多吃果蔬，有不少食物可幫助肝臟排毒：蜂蜜、薏米、番茄、獼猴桃、葡萄等都能保護肝臟，幫助清除體內毒素。

嗜糖

排毒不只是消除身體內的毒素，它更意味著你需要戒掉一些不利于健康的行為，比如對糖的難以控制的欲望。嗜糖是可以上癮的，長此以往就會形成習慣，而眾所周知，吃糖太多會給身體帶來各種意想不到的麻煩。

如何排毒：擺脫糖癮的最好辦法是果斷地屏蔽糖。如果意志不夠堅定，還有一個辦法：想吃糖的時候，就倒三湯匙蘋果酒沖水喝，它能消除你對糖的渴望。

經前綜合征

經前綜合征的諸多表現，像身體水腫啊，心緒煩亂啊，乳房脹痛啊，都是需要排毒的信號。醫生告訴我們，一般來說，在排毒之后，經前綜合征有超過 50%的機會得以顯著減輕。

如何排毒：服用月見草油膠囊。這種來自植物種子的萃取物具有抗炎的效用，能調節內分泌，解決女性最苦惱的經前綜合征。每天服用 0.5g的月見草油膠囊 1～2粒，改善徑前綜合征的成功率可達 70%。

健康金句 1

清晨的咖啡不醒腦

很多人有清早喝咖啡的習慣，但最新研究告訴我們，這個習慣是錯的。

原理在于，人體中最重要的節律是 24小時日夜循環的生物鐘，它和另一些叫做“授時因子”的外界因素共同作用于你的身體，產生一種能讓你保持頭腦警惕的皮質醇。大多數人血液中的皮質醇含量在早上 8點～ 9點達到頂點，然后在中午 12點～ 1點再次到頂。在皮質醇水平較高的時段，喝咖啡會顯得很浪費，因為這些時段人體處于最警覺的狀態，習慣在這些時段喝咖啡只能增加你對咖啡因的耐受性。相反，在上午 9：30～11：30這段時間或者下午 1：30左右喝咖啡，最能起到提神醒腦的作用。

健康金句 2

喝橙汁等于喝可樂

英國頂尖專家發現，橙汁中含有的糖分與可口可樂不相上下。專家建議，應該對果汁增加額外稅收，以降低人們的日常飲用量。以一罐 220毫升的可樂和一瓶差不多容量的橙汁為例，前者含糖量 27克，后者 21克，相差無幾。此外，

英國政府顧問蘇珊 .杰布教授還說：“果汁很快就會被身體吸收，當它們抵達胃部的時候，你的身體已經分不清這是可

口可樂抑或橙汁了。 ”

對此，蘇珊教授給出了解決方案：“不喝橙汁其實很簡單。你只要換一下，用一塊真的水果取代它。如果一定要喝，那就降低攝入量。 ”

健康金句 3

多吃菠菜防肥胖

大力水手愛吃菠菜變強壯，但科學家最近發現，菠菜更有助于防止肥胖。瑞典隆德大學的研究者發現，菠菜天然形成的類囊體可以有效減緩脂肪消化，并減輕饑腸轆轆的感覺，也就是說，吃菠菜能夠有效地讓人們在三餐之間的空當降低食欲，避免貪嘴亂吃造成肥胖。

有15名實驗者每天早上服用從菠菜萃取出的類囊體后，都表示在三餐中更能抗拒吃東西的誘惑。不過，單吃菠菜效果還是很有限的，專家暢想，若能透過粉碎、過濾，將類囊體從菠菜中萃取出來，效果會更顯著。