對你的牙再好點

據說牙醫是最現今賺錢的職業之一，可是，除非你暗戀上了某位牙醫，對于普通的盛年女性來說，與其把金錢和時間花在牙醫的治療椅上，不如多花點心思護牙固齒。

9月 20日是“全國護牙日”，看在牙齒充當開路先鋒替你碾碎食物，為你的健康保駕護航的份上，對它好點吧。

你在怎樣毀了你的牙？關于牙齒的7個驚人真相：

1.刷牙用力過猛

戀愛用力過猛會嚇壞對方，刷牙用力過猛會磨損牙釉質，導致牙齒過敏甚至牙齦萎縮。正確的刷牙方式是：使用柔軟刷毛的牙刷，上下刷，或是打著小圈兒輕輕刷。切忌橫向大力刷。

2.吃太多酸性食物

酸性食物會損傷牙釉質。牙釉質是牙齒最重要的保護層，一旦受損就再難復原。而牙釉質遮蓋下的牙神經一旦失去保護，你就會開始感受到過冷或是過熱的尖銳痛苦。好吧，看看這些酸性強勁、導致腐蝕的兇手都是誰——蘇打水、橙汁、紅酒、運動飲料、酸味軟糖、檸檬……假設你的牙齒是一只貝殼，把它浸泡在可樂里面，會發生什么事？貝殼最終會消失不見，不是嚇唬你！

如果你無法抗拒這些“牙齒殺手”，那就多喝水、吃乳酪，來中和口腔的PH值。還有一個辦法是用吸管，盡量避免酸性物質與牙齒直接接觸。

還有一點要老調重彈：吃完酸性食物，請務必在20分鐘后再刷牙。

3.做太多牙齒美白

牙齒美白是人之常情，誰不想讓自己的牙齒“泛著珍珠光澤的潔白”？但愿望畢竟是愿望，隨著年齡增長，牙齒顏色會變暗，這是沒辦法的事。事實上，過度漂白會削弱牙釉質，導致牙釉質變得多孔，當這些孔隙最終被徹底破壞后，牙齒就會更加敏感和脆弱。

還要透露一個真相：“正常”的牙齒顏色其實并非牙膏廣告里的雪白，而是一種接近象牙白的顏色。

4.就著凍飲吃火鍋。

凍飲配火鍋，很多人愛干這事。可是，你是爽了，牙齒受罪了。須知牙齒也會熱脹冷縮，吃滾燙食物時，牙釉質會隨之膨脹，你再狠吸一口冰凍可樂，牙釉質又會收縮。這一冷一熱之間，牙釉質就有可能出現裂紋——裂紋有可能細如發絲、不易察覺，有點類似于瓷磚表面由于冷熱不均導致的裂紋，但更大的隱患就藏在這裂紋背后。

為你的牙齒著想，吃滾燙食物時最好吹涼一點再慢慢吃，凍飲也不要太低溫——真以為凍死人不用償命啊。

5.用錯牙膏。

有“磨砂”功能的牙膏，所含的研磨顆粒或多或少會對牙釉質造成磨損。牙醫建議你使用含氟牙膏，氟這種礦物質雖然無法讓你重新長出牙釉質，但它的作用就像是給你穿上了一件防護雨衣或是給車子打了蠟，在護牙固齒方面居功至偉。

6.把牙齒當工具。

荒謬？很多人就是這么干的！他們還很為自己的牙齒如此“多功能”而自豪呢。可是，我們生而有牙是用來咀嚼食物的，不是用來咬啤酒瓶蓋、撕包裝紙或者代替扳手螺絲刀，幫你修理各種家用小電器的。錯誤地使用牙齒，除了會把牙齒崩斷或崩碎，還有可能導致牙齒出現細微的裂紋，在最終被你發現并接受治療之前，你的牙齒會很痛苦地經歷諸如過敏、隱痛等一系列的折磨。

7.刷牙太少或從不使用牙線。

有條件的話，最好是每天刷三次牙，每次飯后刷，時間為三分鐘。頻率低一點可以每天兩次，每晚睡覺前和早起后刷，但如果少于兩次，你的牙就會有問題了。至于平時，在工作場所午餐后如果沒有條件刷牙，最好常備一盒牙線在你的手袋或辦公桌抽屜里。牙線既能清潔到你的牙縫深處又不至于造成你的牙縫增大，是比牙簽健康得多的解決方案。

該如何挑選牙刷？

牙科醫生透露的5個標準

你每天都在使用牙刷，但你有沒有真正研究過它？所謂“工欲善其事，必先利其器”，一把好牙刷不僅能讓你的牙齒潔白可人，還能阻止口腔的細菌和炎癥——這二者不加控制，可能引發心臟疾病和老年癡呆癥。

那么，牙醫眼中的好牙刷都是什么樣子的？

形狀

你喜歡使用配有圓形可旋轉刷頭的電動牙刷，還是長方形刷頭的傳統牙刷？牙醫說，只要使用得當，兩者都是好牙刷。但是也有研究發現，圓形可旋轉的刷頭，比傳統手動牙刷要多清除 11%的牙菌斑。如果你是走“手動”路線，牙醫建議你根據你自己的下顎形狀來選擇牙刷，窄顎人士最好選擇帶有錐形刷頭的牙刷。

大小

沒有什么牙刷是放之四海而皆準的，但要記住，太大的牙刷可能會刷不到那些堆積在牙齒和口腔深處難以到達的區域之間的牙菌斑。如果你的牙刷能舒服自如地把最深處的臼齒刷干凈，那么恭喜你，你找到了適合你的牙刷。

刷毛

醫生建議永遠選擇軟毛或者特軟毛。很多人誤以為硬刷毛能對牙齒清潔得更徹底，但事實恰恰相反，因為硬刷毛無法彎曲自如，就有可能刷不到牙齦下面和牙齒之間最需要清潔的區域。此外，2011年的一項研究發現，硬刷毛損傷牙釉質、導致牙齦出血的機會，比軟刷毛要高出 11%。

刷柄

有很多刷柄聲稱是符合人體工學的設計，也有的設計得花里胡哨，其實對刷牙的效果并無實際幫助。當然，你是希望刷柄更好拿還是更防滑，這要看你的具體需要了。

多久換一次牙刷？

如果已經使用 4個月以上，那肯定得換了。美國牙科協會表示，超過 40%的美國人不知道該多久換一次牙刷，中國人想來也一樣，很多人甚至一把牙刷要用半年到一年。而到那個時候，牙刷已經沒什么作用了，刷毛磨損嚴重，沒法有效地清除牙菌斑、食物殘渣和細菌，同時也為你增添了蛀牙和牙周病的風險。所以，4個月已是一把牙刷的使用極限。有條件的話，能 3個月換一次最好。