速度滑冰運動員青少年時期體能培養的重要性

中圖分類號：G862 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2014）12-000-02

摘 要 本文概述了青少年時期生長發育存在著先后、快慢和波浪式的發展過程。青少年生長發育的個體差異、個體特征和遺傳特征，是速滑運動訓練的關注點；強調要充分利用速度滑冰的特點來培養青少年運動員，對于青少年運動員身體素質的敏感時期，實施適宜的強化體能能力訓練，培養和誘發速滑運動員需具備的運動能力；提出制定青少年速滑運動員訓練系統是全面提升我國速滑運動競技水平的必經之路。

關鍵詞 速度滑冰 遺傳性 敏感期 訓練系統

速度滑冰訓練是在陸上、冰上組織的一種專門系統的體育實踐活動。它是在教練員的指導和運動員的參與下，為不斷挖掘和提高運動員的運動能力，取得優異運動成績而組織的專門訓練過程。

速度滑冰項目是一項從小抓起，實行多年不斷的系統訓練的運動項目。然而，在速度滑冰運動員青少年時期的基礎訓練階段，如果實行早期“專項化”訓練，將會給訓練帶來很多弊病，這是由于過早加大負荷強度，促使青少年運動員的心臟、肌肉等器官系統機能的承受能力，大大先于其結構變化，從而限制了這些器官系統功能的提高，造成運動員“早衰”，運動壽命縮短。因此，在采取積極措施同時，努力加強教練員理論素質，來提高青少年速滑運動員訓練的科學化，改善青少年速滑運動員的體質就顯得格外重要了。對于青少年運動員進行系統地科學性的體能訓練，首先需要把握住青少年時期的生長發育規律和速滑運動的項目特點。也就是說，要充分挖掘遺傳、先天的生理優勢，按著速滑運動項目特點給予適時的、適當的訓練影響，將之塑造成為具有鮮明的個性和獨特的滑跑風格的優秀速滑選手并且具備良好體質特征的后備人才。

一、青少年生長發育期的訓練

（一）一般性全面發展能力訓練

生長發育是人體必須經過的統一過程，同時也是一個先后，快慢的有序過程。青少年速滑運動員訓練就要嚴格遵從這一規律。所以這期間要重視一般性的全面身體能力訓練，在全年和多年訓練的基礎訓練時期，要重點安排一般性的全面身體能力訓練比重，打好身體訓練基礎和技術基礎。應在12-13歲前，進行基本的全面發展的核心力量結合專門性力量訓練，而在12-16歲人體心血管、呼吸系統機能快速提高階段時，應進行較多的有氧耐力能力訓練等，都是青少年運動員訓練時要恪守的基本原則。

（二）積極運用影響人體生長發育的因素對速滑運動員進行訓練

在影響人體生長發育的因素中，最重要的是遺傳、營養、身體鍛煉和勞動因素，疾病、社會環境和氣候條件也可對人體生長發育產生影響。青少年在生長發育過程中的眾多形態指標和機能指標的階段性，波浪式特征，也使他（她）們的運動素質發展過程呈現出時快時慢的跳躍式特征。因此，通過訓練學理論把某素質指標快速發展階段稱為該素質的發展敏感期，所以在敏感期訓練一定既要發展較強的素質也同樣要兼顧其它方面的輔助性的訓練，相互扶持，以便使在發展中的最好的一面得到更好地最大潛力的挖掘，用較合理的訓練計劃和方法手段貫穿全年、進行系統訓練。這是通過系統的、逐漸的提高負荷來實現的，以使青少年運動員機體所產生的一系列適應性變化能獲得長期的積累，并且使訓練全過程中的每次課、每個訓練階段和訓練時期，乃至訓練周期都與相應的上一次訓練有機地聯系起來，使之在原有的基礎上不斷提高。

二、高度關注遺傳因素，做好速滑選材和運動訓練工作

遺傳因素在人體生長發育過程中，對一些重要的體質指標起關鍵作用。在速滑運動員選材中應重視遺傳因素，在訓練中要充分了解每個孩子的遺傳特征，充分利用其遺傳優勢，最大限度地挖掘其速滑專項能力。因此，在青少年速滑運動員訓練中，要根據力量發展的敏感期這一年齡段進行系統的進行全面力量能力訓練，見表1。

表1 不同的運動素質其遺傳度

運動素質遺傳度運動素質遺傳度

力量-遺傳度30%-80%肌肉耐力遺傳度27%

肌肉質量遺傳度>80%縱向臂力遺傳度72%

最大攝氧量遺傳度>50%縱跳遺傳度63%

身體活動能力遺傳度30%-60%折返跑遺傳度40%

最大攝氧量遺傳度52%平衡能力遺傳度30%

腰部柔韌性遺傳度57%腳步靈活性遺傳度43%

腿舉遺傳度60%

短距離速度的遺傳度達到了78%，所以，在進行青少年速滑運動員選材時，應非常重視這一指標，因為這一指標對速滑選手很重要。在機能類指標中，最大吸氧量指標的遺傳度達到50%，這一研究成果對于選拔全能和長距離速滑運動員是非常重要的。

三、充分利用青少年身體素質的敏感發育期，發展速滑運動員所需要的能力

人體在生長發育過程中，因為存在著體質（形態、機能、素質等）有先后、快慢的波浪式的發展、變化過程，所以青少年在生長進程中會出現不同素質在不同年齡快速提高或緩慢提高階段。某素質的快速提高階段被稱為該素質發展敏感期。如果在各素質敏感期給予適宜地強化訓練和合理的訓練方法，可誘發和引導運動專項所需素質更快，更高地向積極方面發展。速滑運動訓練必須充分利用青少年身體素質敏感期，安排好這一時期運動員的全面發展的體能能力訓練。國際上，許多國家的運動訓練實踐者和人體科學工作者，都對本國青少年身體素質發育敏感期進行了研究和總結。由于人種不同，各國提出的結論和依據在不同素質指標上存在些差異，但總的趨向是一致的。下面是從諸多訓練總結和研究資料中歸納出的我國少兒身體素質敏感期，見表2。

表2 我國青少年身體素質敏感期示意

男女

平衡力

靈敏性

柔韌度

協調性

反應速度

移動速度

力量

爆發力

耐力

速度耐力6-8

10-12

8-12

10-13

9-12

7-14

13-17

7-15

13-18

15-185-8

10-12

6-12

9-13

9-12

7-12

12-16

7-13

12-17

12-18

四、結語

我國速度滑冰諸多項目中，男、女500m已在國際重要賽事上占有一定的優勢地位，但多數項目仍處于長期徘徊不前的狀態，所以，我國還遠不能稱為世界速滑運動強國。

但是近年來，我國東北參與速滑訓練的青少年運動員人數明顯呈現出減少趨勢，已經影響到我國速滑隊伍的梯隊建設。所以說青少年運動員的培養非常重要，真正需要在整體上建立并嚴格遵循一套科學的訓練體系，按照青少年生長發育規律和速滑項目特征進行全面的、合理的使之能夠全面發展的能力訓練。使青少年運動員在這一時期能夠得到全面的培養和提高，為成為高水平優秀人才打好夯實的基礎，在此發展階段，要有耐心，切忌浮躁，不要急功近利，要有志在千里的目光和信心，為我們國家培養出更多的速滑優秀人才打好基礎。

參考文獻：

[1] 全國速滑教練員崗位培訓編寫組.速滑運動[M].北京：人民體育出版社.1996.

[2] 中國運動訓練專業委員會.中國運動訓練理論與實踐[M].北京：高等教育出版社.1996.

[3] 馮艷冬，張曉玲.淺談少年兒童速滑運動員的選材[J].冰雪運動.2005（1）：6-8.

[4] 陳光磊.從專項特點談對速滑短距離運動訓練的再認識[J].冰雪運動.2005（2）：1-2.

[5] 李村，劉亞玉.淺談少年速滑運動員的全面身體訓練的基本原則[J].冰雪運動.2005（6）：6-7.

[6] 李雨，高中村.對速度滑冰幾個重要問題的初步認識[J].冰雪運動.2006（2）：6-7.

[7] Stephen Roth.遺傳與運動能力體能訓練理論與實踐研究[M].2009.9：231.