大學體育教學中的運動損傷及預防措施管窺

中圖分類號：G808 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2014）12-000-01

摘 要 大學體育教學中運動損傷是難以避免的問題，尤其是近年來我國廣泛的進行體育運動的開展，學校體育運動也隨之增多，進而使運動損傷問題更加嚴重。不僅給學生帶來身體上的傷害，也不利于大學體育教學的順利開展。本文對大學體育教學中常見的運動損傷類型和原因進行了簡單的分析，并提出了一些預防的措施。

關鍵詞 大學體育教學 運動損傷 預防措施

大學體育運動的目的是增強學生的身體素質，提高學生的體育素養。然而體育運動過程中發生的運動損傷卻是無法避免的。運動損傷的出現阻礙著大學體育運動的發展，所以，有必要對大學體育教學中運動損傷的一般發生類型和原因進行深入分析研究，抓住規律，及時給出預防措施減少此類問題的發生，使大學體育教學更好的作用于學生。

一、常見的運動損傷類型

（一）踝關節韌帶損傷

這種情況在球類和加速短跑項目中容易發生，在此類活動中，腳和踝關節承受著很大的壓力。有些情況下關節的承受能力已經不足支撐過大的壓力，這時不得不需要踝關節的韌帶控制身體平衡，所以極易造成踝關節韌帶的拉傷。如足球運動極易造成踝關節內外側韌帶的損傷。

（二）肌肉拉傷

肌肉拉傷主要是運動過于劇烈，在肌體沒有達到要求的情況下，肌肉主動的收縮或是被動過度拉長而使肌肉受到不同程度的破壞和損傷。這種傷害主要發生在爆發力比較強的運動中，比如在快跑和沖刺跳遠項目中，大腿前群肌肉極易被拉傷；在體操和足球中，大腿內收肌肉易受到損傷。

（三）關節損傷

教師在體育教學中會給出相應的規范指導，但是很多學生往往難以全部領會而在運動時做出錯誤的技術動作，致使自己的關節受到損傷。例如在籃球運動中出現的韌帶損傷，對膝關節造成傷害的狀況就是由于技術動作不規范引起的。

二、運動損傷產生的主要原因

（一）對運動損失的認識不足

很多學生，甚至教師忽視了預防運動損傷的重要性，以至于對可能存在的各種不安全因素根本熟視無睹。例如，在運動前的沒有好好的進行準備活動；沒有對運動器械進行檢查；學生隨意違反技術規定自行加大了運動的強度。這些都極易引發運動損傷，甚至還會導致嚴重的傷害事故。比如，這說明忽略不安全因素，對運動損傷認識不足是一個很大的問題。

（二）準備活動不夠充分

在體育運動之前，尤其是進行劇烈的活動之前進行適量的準備活動是非常有必要的。它可以減少身體受到傷害的發生概率，又有利于運動的順利進行。但在大學體育教學中，很多學生不重視準備活動，自行敷衍，或者直接不做準備活動，便使得運動損傷的發生更加頻繁。

（三）技術動作不規范

大學體育教學中，很多學生在課上注意力不集中，錯過了教師技術講解的重點和要點，對很多運動規則也不甚清楚，在這種狀態下進行運動往往很容易造成傷害。如技術動作不符合規范，不合理的發力；不遵守與運動規則，太過危險；有時候甚至因為成員之間的小摩擦故意犯規，動作粗野等。這是運動損傷產生的重要原因。

（四）運動量不合理，教學方式不科學

大學生普遍身體素質較差，很多學生除了學習還要經常上網，導致身體極其疲勞，從而睡眠嚴重缺乏。但教師有時候往往在未考慮到這些細節的情況下，加大運動量，使學生承擔著超越生理負荷的重擔，加速了運動損傷的發生。如有時夏天的運動量過大會導致中暑的發生。另外有些體育教師沒有從學生的身體實際出發制定合理的教學方式，對于那些接受能力慢的學生也沒能耐心的指導，而是急于求成，更談不上適當的休息。這樣做的結果便是學生的身體更容易受到傷害，也不能達到加強學生身體素質的目的。

三、對運動損傷的預防性措施

（一）加強對安全意識的教育

在體育教學中，不論是教師還是學生都應該自覺地提高自己的安全意識。教師應該負起責任，在體育教學中不時的對學生進行安全理念的教育，讓學生明白運動損傷可以盡力避免；教給學生一些常用的自我保護技巧，做好準備來預防運動損傷的發生；加強對學生紀律的強調，不斷提醒學生務必要注意安全，不要在運動中胡亂鬧事，故意傷害他人。從精神和意識層面對學生對安全問題有一個重要的態度。

（二）重視準備活動的開展

預防運動損傷的重要措施就是運動前的準備活動。適當的準備活動能夠為運動提供一個良好的肌體，有利于更好的開展體育運動。教師應該使學生了解到準備活動的重要性，在此基礎上帶領學生進行相應的準備活動；大學生普遍體質差，教師應該針對不同的體質和不同的運動項目開展準備活動。使學生以最佳的身體狀態進入運動中，達到運動的目的。

（三）科學教學，因材施教

大學生的身體素質是存在差異的，對每個項目的理解、駕馭能力也是不同的，所以教師在教學過程中應該充分考慮到這一點。對理解能力不強的學生應多加耐心，在保證運動技術動作的規范性的基礎上，對他們提出更高的要求；合理的安排運動量，不可太過持續的劇烈運動，也不能負荷不足。使了學生能夠在安全的前提下得到身體的鍛煉才是最好的。

（四）建設安全的體育設施

安全的體育設施是體育教學順利開展的基本保障，大學有關部門應依據自身狀況進行體育設施的建設。對于老舊的體育設施要進行定期的修繕，確保無安全問題的發生，保證學生的安全。

四、總結

大學體育中的安全問題是不能忽視的，學生和老師都應將安全理念長記在心。既然運動損傷可以預防，就要加強自身的保護意識。當運動時面臨意外，也應根據自己的實際情況靈活的做出相應的措施，最大程度避免運動中不安全傷害的發生，實現體育運動的真正目的。

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