“米”字操，對頸椎病無益

周忠

人們通常認為，哪個關節不好，多活動活動就好了。但是，頸椎比較特殊，它要是出了問題反而是動得越少越好。流行的用頭寫“米”字的頸部保健法，對頸椎病患者來說有害無益。

頸椎就像“橡皮筋”，人們玩電腦、寫東西，低著頭，一直讓它處在疲勞的狀態，拉太長、繃太緊，頸椎這根“橡皮筋”就恢復不了原狀。

被大力推崇的“米”字操確實可緩解頸椎疲勞，活動頸部局部周圍的肌肉起到放松作用，健康人或有頸椎疲勞的人，經常做做有好處。但有些頸椎病患者，稍稍晃一下脖子都暈，再做“米字操”，只會加重病情。因為，人體的頸椎分為7節，有一個生理前弧，人為地讓頸椎晃動到非自然的角度，很容易造成頸部損傷。同時，頸椎間盤的退行性病變使頸椎更加脆弱，發病期間如果過多地活動，會加速頸椎間盤的老化，使增生的骨質刺激血管和神經，從而加重病情。

頸椎最需要的運動就是屈伸。簡單說，就是點頭和仰頭。平時，在工作和生活中，每小時活動幾分鐘，坐在椅子上做這個動作：先低頭放松，然后伸展，再脖子往后仰，擴胸、仰視。當然，轉動脖子要非常小心，動作要輕柔、緩慢，切記不能暴力。

此外，人們平時不宜讓頸椎太累，不要躺著看書、看電視及長時間玩電腦游戲、打麻將，還要遠離不良睡姿、睡高枕等陋習。