論視覺(jué)干預(yù)訓(xùn)練對(duì)太極拳練習(xí)者平衡能力的影響

李新博，王明建

平衡能力是維持人體姿勢(shì)的能力，是人類最基本的運(yùn)動(dòng)技能之一[1]。人體的平衡能力主要由視覺(jué)、前庭覺(jué)和本體覺(jué)三部分協(xié)調(diào)完成[2]。太極拳是在身體平衡的狀態(tài)下展現(xiàn)出的一種協(xié)調(diào)、自然、柔美的運(yùn)動(dòng)，因此平衡能力是太極拳演練的基礎(chǔ)。目前，有關(guān)視覺(jué)干預(yù)對(duì)運(yùn)動(dòng)員平衡能力的具體研究較少，本文從視覺(jué)干預(yù)訓(xùn)練的角度出發(fā)，就其對(duì)太極拳練習(xí)者平衡能力的影響進(jìn)行實(shí)驗(yàn)探討，以期能為太極拳及其他對(duì)平衡能力要求較高的項(xiàng)目提供一些參考。

1 研究對(duì)象和方法

1.1 研究對(duì)象

隨機(jī)抽取的成都體育學(xué)院2012級(jí)武術(shù)系普修班32名女生。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法 查閱了運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、太極拳套路、平衡能力理論及相關(guān)資料，為本研究奠定理論基礎(chǔ)。

1.2.2 問(wèn)卷調(diào)查法 對(duì)實(shí)驗(yàn)前后兩組女生有關(guān)身體感受和心理狀況進(jìn)行問(wèn)卷調(diào)查。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法 對(duì)獲取的相關(guān)數(shù)據(jù)進(jìn)行整理歸納，并用SPSS16.0軟件包進(jìn)行統(tǒng)計(jì)學(xué)處理。

1.2.4 實(shí)驗(yàn)對(duì)比法 根據(jù)實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)對(duì)兩組學(xué)生進(jìn)行訓(xùn)練，然后對(duì)有關(guān)指標(biāo)進(jìn)行統(tǒng)計(jì)比較和分析。

1.3 實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)

將32名女生均分成實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組，由表1、2、3、4可知實(shí)驗(yàn)前兩組受試者均無(wú)顯著性差異。

表1 實(shí)驗(yàn)前兩組受試者的基本情況（n1＝16，n2＝16）

分別采用視覺(jué)干預(yù)訓(xùn)練和常規(guī)訓(xùn)練對(duì)兩組女生進(jìn)行為期8周的訓(xùn)練，訓(xùn)練頻率為2次課/周，實(shí)驗(yàn)組每周的第一節(jié)課在周一晚上8：00-9：30在空曠的操場(chǎng)上訓(xùn)練（無(wú)特殊燈光照明），第二節(jié)課在每周四下午4：00-5：30進(jìn)行戴眼罩和不戴眼罩間隔訓(xùn)練；對(duì)照組在每周二和周五的下午4：00-5：30進(jìn)行常規(guī)訓(xùn)練。兩組課的訓(xùn)練內(nèi)容相同，均包括等量的42式太極拳單個(gè)動(dòng)作重復(fù)練習(xí)、分段練習(xí)、整套練習(xí)以及專門(mén)的單腿支撐平衡動(dòng)作練習(xí)。測(cè)試儀器：Good-Balance平衡測(cè)試儀，便攜式動(dòng)態(tài)心電圖機(jī)（Holter）、眼罩和秒表。測(cè)試指標(biāo)：20s閉眼單腳站立時(shí)，測(cè)試者重心在X、Y軸上移動(dòng)的平均速度（Vx和Vy）、X和Y軸的軸向距離（注：數(shù)值越小，表明該受試者的平衡能力越好）；實(shí)驗(yàn)前后兩組受試者42式太極拳成績(jī)考評(píng)，及考評(píng)過(guò)程中的晃動(dòng)、移動(dòng)和跳動(dòng)次數(shù)、最高心率（演練過(guò)程中受試者的最高心率值）；并對(duì)受試者實(shí)驗(yàn)前后進(jìn)行相關(guān)的身體感受和心理狀態(tài)的問(wèn)卷調(diào)查。

2 結(jié)果

2.1 兩組實(shí)驗(yàn)前后左腳靜態(tài)平衡能力的對(duì)比（見(jiàn)表2）；

表2 兩組受試者左腳靜態(tài)平衡能力測(cè)試統(tǒng)計(jì) （n1＝16，n2＝16）

從表2得知，兩組經(jīng)過(guò)8周不同的訓(xùn)練方法訓(xùn)練后，在左腳閉眼站立狀態(tài)下的Vx、Vy、Dx和Dy均出現(xiàn)不同程度的改變，實(shí)驗(yàn)組實(shí)驗(yàn)前的4項(xiàng)指標(biāo)中，與實(shí)驗(yàn)前相比Vx、Vy和Dy3項(xiàng)均出現(xiàn)較大幅度的降低，降幅分別為12.75%、12.04%和 10.56%，均出現(xiàn)了顯著性下降（P均<0.05），且Dx指標(biāo)與實(shí)驗(yàn)前相比較出現(xiàn)了非常顯著性下降（P<0.01）；而對(duì)照組的4個(gè)平衡指標(biāo)從總體上看變化不明顯，且Dy的降幅竟出現(xiàn)了負(fù)值。通過(guò)兩組比較得出，實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組在Vx、Vy、Dx和 Dy4個(gè)指標(biāo)都較對(duì)照組出現(xiàn)了顯著性差異（P<0.05）。

2.2 兩組實(shí)驗(yàn)前后右腳靜態(tài)平衡能力的對(duì)比（見(jiàn)表3）；

表3 兩組受試者右腳靜態(tài)平衡能力測(cè)試統(tǒng)計(jì)

從表3中得知，兩組經(jīng)過(guò)8周不同的訓(xùn)練方法訓(xùn)練過(guò)后，右腳閉眼站立狀態(tài)下的Vx、Vy、Dx和Dy4項(xiàng)指標(biāo)也出現(xiàn)了不同程度的變化，實(shí)驗(yàn)組在Vy平衡測(cè)試指標(biāo)中較實(shí)驗(yàn)前出現(xiàn)了顯著性下降（P<0.05），且Vx、Dx和Dy3個(gè)平衡測(cè)試指標(biāo)較實(shí)驗(yàn)前均出現(xiàn)了較大幅度的降低，降幅分別為17.36%、18.83%和21.17%，均出現(xiàn)了非常顯著性差異（P均<0.01）。而對(duì)照組實(shí)驗(yàn)前后的平衡能力測(cè)試指標(biāo)中，只有Vy出現(xiàn)了顯著性差異（P<0.05），其余的3個(gè)指標(biāo)雖均有下降，但下降程度不明顯。通過(guò)兩組比較得出，實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組在Vx、Vy、Dx和Dy4個(gè)指標(biāo)都較對(duì)照組出現(xiàn)了顯著性差異（P<0.05）。

2.3 兩組實(shí)驗(yàn)前后，內(nèi)、外在平衡能力及測(cè)評(píng)成績(jī)對(duì)比（見(jiàn)表4）

表4 內(nèi)、外在平衡能力和測(cè)評(píng)成績(jī)統(tǒng)計(jì)

從表4中得知，兩組經(jīng)過(guò)8周不同的訓(xùn)練方法訓(xùn)練過(guò)后，受試者的內(nèi)、外在平衡能力及測(cè)評(píng)成績(jī)都有不同程度的改變，從內(nèi)在平衡能力來(lái)看，兩組受試者對(duì)平衡能力擔(dān)心的人數(shù)及最高心率均有所下降，其中實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組對(duì)平衡能力擔(dān)心人數(shù)的降幅分別是35.71%和15.38%，最高心率降幅分別是 11.78%和 5.30%，均高于對(duì)照組；從外在平衡能力來(lái)看，兩組受試者在測(cè)評(píng)中跳、晃動(dòng)次數(shù)中，實(shí)驗(yàn)組出現(xiàn)了非常顯著性差異（P<0.01），對(duì)照組出現(xiàn)了顯著性差異（P<0.05），且實(shí)驗(yàn)組的降幅明顯高于對(duì)照組；從測(cè)評(píng)成績(jī)角度來(lái)看，兩組實(shí)驗(yàn)前后均較實(shí)驗(yàn)前有所提高，提高幅度分別為 11.68%和 5.61%。通過(guò)兩組比較得出，實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組內(nèi)、外在平衡能力及測(cè)評(píng)成績(jī)上都好于對(duì)照組。

3 討 論

視覺(jué)、本體感覺(jué)和前庭覺(jué)是影響人體平衡三大因素[2]。三者的協(xié)調(diào)配合，得以保證人體處于平衡的狀態(tài)，當(dāng)其中一個(gè)因素受到屏蔽或干擾時(shí)，人體的平衡狀態(tài)和維持平衡的能力就會(huì)受到影響，重心垂線就可能偏離穩(wěn)定基底，這時(shí)人體就會(huì)通過(guò)啟動(dòng)內(nèi)在相應(yīng)反射性來(lái)激發(fā)和調(diào)動(dòng)其它的器官和系統(tǒng)來(lái)使其重心垂線重新返回到穩(wěn)定基底內(nèi)，從而幫助維持機(jī)體的平衡。對(duì)人體而言，平衡的控制是一種運(yùn)動(dòng)技巧，也是一個(gè)綜合的肌肉、神經(jīng)和心理的協(xié)同運(yùn)動(dòng)過(guò)程，通過(guò)視覺(jué)干預(yù)訓(xùn)練，能夠有效提高三者的協(xié)調(diào)配合能力，從而提高平衡能力。對(duì)以上實(shí)驗(yàn)結(jié)果原因分析如下：

3.1 對(duì)穩(wěn)定肌群的激發(fā)和提高

Goff[3]將維持人體平衡的肌肉分為運(yùn)動(dòng)肌和穩(wěn)定肌。運(yùn)動(dòng)肌多位于淺表，多為雙關(guān)節(jié)肌或多關(guān)節(jié)肌，往往通過(guò)向心收縮產(chǎn)生力量和加速運(yùn)動(dòng)；穩(wěn)定肌多位于深層，多為單關(guān)節(jié)肌，往往通過(guò)離心收縮來(lái)控制人體活動(dòng)及對(duì)身體姿勢(shì)的控制，在人體脊柱、小腿、足底深層分布廣泛，一般訓(xùn)練很少能進(jìn)行深度刺激。通過(guò)問(wèn)卷得知，實(shí)驗(yàn)組中大部分都伴有腰部、腹部、小腿及足底肌群的酸、脹、緊的感覺(jué)，而對(duì)照組卻不那么明顯，分析認(rèn)為，對(duì)照組在練習(xí)時(shí)，這些穩(wěn)定肌群多處于“懶惰”狀態(tài)，不能有效地對(duì)其刺激和調(diào)動(dòng)，而實(shí)驗(yàn)組在視覺(jué)屏蔽或干擾的情況下，能很好地動(dòng)用這些肌群以在“劣勢(shì)”下維持身體平衡?？梢?jiàn)通過(guò)視覺(jué)干預(yù)訓(xùn)練可以實(shí)現(xiàn)練習(xí)者對(duì)穩(wěn)定肌群的激發(fā)和提高，有助于提高太極拳練習(xí)者的平衡穩(wěn)定能力。

3.2 對(duì)神經(jīng)控制亞系功能的提高

德國(guó)專家認(rèn)為，肢體平衡問(wèn)題實(shí)際上是神經(jīng)控制亞系對(duì)機(jī)體進(jìn)行精確控制的問(wèn)題[4、5]。神經(jīng)控制亞系是神經(jīng)肌肉運(yùn)動(dòng)控制系統(tǒng)，主要是對(duì)主動(dòng)亞系和被動(dòng)亞系的反饋信息進(jìn)行接收，并通過(guò)判斷用以維持人體平衡穩(wěn)定的特異性需要，然后調(diào)動(dòng)相關(guān)肌肉進(jìn)行緊張伸縮，從而實(shí)現(xiàn)對(duì)人體平衡能力的控制[6]。研究還發(fā)現(xiàn)，神經(jīng)控制亞系具有較強(qiáng)的記憶功能，在視覺(jué)屏蔽或干擾的情況下，神經(jīng)控制亞系會(huì)增強(qiáng)對(duì)平衡系統(tǒng)其它因素激發(fā)和調(diào)動(dòng)的能力，并形成記憶保存下來(lái)，這樣，當(dāng)下次將要出現(xiàn)不平衡狀態(tài)時(shí)，神經(jīng)控制亞系就能夠第一時(shí)間預(yù)測(cè)到，并提前啟動(dòng)有效的穩(wěn)定肌群來(lái)維持身體的平衡，而對(duì)照組卻沒(méi)能深度激發(fā)神經(jīng)控制亞系對(duì)平衡系統(tǒng)其它因素的調(diào)動(dòng)能力。

3.3 對(duì)心理穩(wěn)定性的提高

蘇美和東歐一些國(guó)家對(duì)心理穩(wěn)定性訓(xùn)練非常重視，通過(guò)調(diào)查分析得出運(yùn)動(dòng)員比賽的成功率中 70%歸功于其它因素，而有高達(dá)30%應(yīng)屬于心理穩(wěn)定性[7]。通過(guò)調(diào)查問(wèn)卷顯示，實(shí)驗(yàn)組的心理穩(wěn)定性較對(duì)照組而言有明顯優(yōu)勢(shì)，分析認(rèn)為：（1）通過(guò)視覺(jué)干預(yù)訓(xùn)練后，練習(xí)者的穩(wěn)定肌群得到更好地激發(fā)和鍛煉，以及神經(jīng)控制亞系功能的培養(yǎng)和提高，使實(shí)驗(yàn)組練習(xí)者更自信；（2）實(shí)驗(yàn)組通過(guò)每周兩次課一明一暗的練習(xí)，在白天摘下眼罩的練習(xí)過(guò)程中，會(huì)明顯感受到重獲視覺(jué)的“補(bǔ)償”效果，心理上也會(huì)得到極大鼓舞；（3）練習(xí)太極拳需要“沉”、“靜”、“專”的意境，當(dāng)夜幕降臨，大地萬(wàn)象也逐漸由“浮”到“沉”，有“動(dòng)”到“靜”，此時(shí)人體心氣下沉，周?chē)沫h(huán)境較為安靜，練習(xí)者更容易把注意力專注到身體和打拳的意念上，更容易找到太極的“無(wú)極”之意，因此實(shí)驗(yàn)組較對(duì)照組的自身感覺(jué)更好，自信心更高，所以心理穩(wěn)定性也更高。

4 結(jié)論與建議

通過(guò)對(duì)太極拳練習(xí)者進(jìn)行科學(xué)的視覺(jué)干預(yù)訓(xùn)練能有效提高練習(xí)者的左右腳閉眼平衡能力，及內(nèi)、外在平衡能力，從而可以有效提高太極拳練習(xí)者的總體平衡能力。在太極拳平衡能力訓(xùn)練以及對(duì)平衡能力要求較高的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，建議可以采用此方法進(jìn)行輔助練習(xí)。

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