健康你我他

不能亂喝的西柚汁

越來越多的藥物被發現與西柚汁同服會產生不良反應，甚至可能導致猝死等嚴重的副作用。西柚富含的呋喃香豆素可抑制人體內分解藥物的酶活性，從而導致進入血液的藥量倍增，當血液里藥物濃度超出正常水平，藥物的副作用與不良反應對人體十分危險。除了導致部分藥物吸收過量，西柚汁還可能會導致另外一些藥物的吸收劑量不足。

目前已發現85種可與西柚汁發生反應的藥物，其中多數為常用藥，例如降膽固醇藥、抗生素和用于治療高血壓的鈣通道阻滯藥。在85種藥物中，有43種會導致嚴重的副作用，包括猝死、急性腎衰竭、呼吸衰竭、腸胃出血等。即使在服藥前幾個小時吃西柚或喝西柚汁，也可能發生藥物反應。除了西柚汁，可與藥物發生類似反應的還包括所有柑橘類水果及其果汁，例如柑橘、橙子、柚子等。

核桃，沒事來兩顆

多吃核桃可以降低患2型糖尿病的風險。一個月吃一至三次28克一包的核桃，患糖尿病的風險減少4%；每周吃一次，風險減少13%；每周吃兩次，風險減少24%。核桃營養豐富，其中的不飽和脂肪酸具有緩解炎癥，防止心臟病、癌癥、關節炎的功效。

有氧運動提高記憶力

養成長期有規律的運動習慣，不僅對你的身體有好處，也能保護你大腦的能量，讓你永遠保持著穩定的認知學習能力。隨著年歲的增長，人的認知包括學習和記憶能量會相應下降，但是如果你有有氧運動的習慣，你的記憶力會比一般人保持得要好。只有有氧運動才會有這樣的效果，如果只是進行拉伸或者器械訓練，無法起到相同的功效。

多吃木須肉，營養最均衡

人類21世紀最合理的膳食結構就6個字“一葷一素一菇“。葷菜一吃，優質蛋白質有了：素菜一吃，纖維素、維生素、礦物質也有了。再吃上菌類，還有了降血脂、提高免疫力、延緩衰老的功效。木須肉營養非常豐富且均衡、蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維，一個都不缺。

一個人吃飯最傷胃

一家團圓享受晚餐，或與要好的朋友、同事一起進餐，氣氛融洽，就能擁有輕松的心情，使消化更完全；獨自一人吃飯，或在吃飯同時看報、想心事，就容易產生煩惱、焦慮、氣憤等各種情緒，從而影響胃腸消化功能的運轉。尤其當一個人情緒緊張時，胃腸的血管會加劇收縮，阻礙其活動，并抑制消化液的分泌，從而為胃病埋下隱患。

胃壁上的黏膜會不斷分泌黏液，以保護胃壁免受胃液的侵蝕。情緒緊張時，通過胃壁的血管便會收縮，血液循環變慢，黏液的分泌也較慢，而胃液的分泌卻并未減少，因而易導致胃壁穿透，造成胃潰瘍。

建議：改掉一個人吃飯的習慣，并在用餐時保持輕松、快樂的情緒；工作時間，最好和同事一起吃午飯，并改變就餐時討論工作的習慣；下班回家一定要和家人共餐一頓，如果是單身，則建議一邊吃飯一邊聽聽歡快的音樂。不要想心事、讀報紙，以免影響人體對食物的消化和吸收，導致胃病的發生。

葡萄干的益處

葡萄干含鐵豐富，還含有多種礦物質、維生素和氨基酸，是體虛貧血者的佳品。專家建議，人們可以每天吃一把葡萄干，約30～40克，堅持15天，對改善體虛貧血有一定作用。不過，葡萄干含糖量較高，糖尿病患者不宜多吃，肥胖之人也不宜多食。手腳冰涼的MM記得吃啊。

謠言：側睡玩手機，一個月就會造成左右眼視力偏差

謠言立據：側睡使得眼球周圍血管受到單側壓迫，供血不足造成近視加深，導致兩眼視力偏差。

謠言終結：眼球血管受到壓迫幾乎是不可能的，包圍眼球的最外層是顱骨和眼眶肌肉，這個部分堅硬無比。而眼球自身也不會壓迫到血管，因為眼球的重量只有7克，左右側睡都不會造成側壓，加上眼球的供血血管大多位于眼球后側，自然就沒有受到側壓的問題。

左右眼視力偏差的真實原因

1.正常近視患者的兩眼都存在不一樣的屈光差，視力完全一致的人反而少見，大多數人是因為青少年時期用眼過度、長期用單眼視近物過度造成的；

2.一只眼的視力略高一點，稱主視眼，也叫主導眼，另一只眼的視力稍低一點，稱非主視眼，只要視力相差不大，這是非常常見的現象。

編輯 尼尼威endprint