熬夜后，該如何補救

●瀟瀟

熬夜后，該如何補救

●瀟瀟

熬夜傷身，更是女人容顏的大忌。然而，加班、應酬等總有讓我們不得不熬夜的理由，此時該如何補救，才會讓職場忙女們快速恢復呢？

搶救好臉色

熬夜會令肌膚的水分和營養物質快速丟失、血液循環變差、新陳代謝紊亂。最明顯的變化是：臉色顯得黯淡、發黃、光彩不再……熬夜后，最迫切的是搶險臉色，你才有信心走進辦公室。

花15分鐘做個面膜

熬夜容易導致皮膚中的水分過快流失，要想第二天靚麗動人地現身，你需要在睡前或起床后花點兒時間為自己做個面膜。除了常用面膜，經常熬夜的人，也可以自制神奇的熬夜面膜：將適量的當歸、白芷打碎，研成粉末，加入溫水調和后，外敷于面部約15～20分鐘，即刻給你好看臉色。

鹽水急救膚色

如果早起發現自己熬夜后面色憔悴，還可以嘗試用鹽水敷面：將一小撮鹽放入熱水中溶解，然后將一條毛巾用鹽水浸濕，并用此對臉部濕敷3分鐘，重復幾次，就能改善憔悴面容。

口服膠原蛋白

熬夜后皮膚黯淡無光？除了要做補水面膜急救外，還可以補充膠原蛋白膠囊。

精料組成和營養成分見表1。試驗林麝每日飼喂兩次，單圈飼養，專人負責，自由飲水。試驗所用過瘤胃脂肪購自Berg+Schmidt Asia Pte Ltd。

及時補充復合維生素

維生素C能夠抑制色素沉著，排除熬夜后肌膚組織中的毒素；維生素E能抵御自由基，使肌膚中的血液明亮干凈；維生素A可以改變老化的膚質和黯淡膚色。熬夜后，要記得補充一粒復合維生素。

搶救黑眼圈

連續用眼會影響眼睛周圍正常的血液循環，黑眼圈就會突顯。而且熬夜和勞累最先反映在眼睛上。

搶救攻略

黑眼圈快速消除法

將兩片新鮮的黃瓜片敷在浮腫的眼睛四周，堅持10分鐘，消除黑眼圈效果不錯；也可以用小方巾浸透冰水，擰至八成干，折疊成長條形置于眼皮上。

泡杯枸杞明目茶飲

枸杞有養肝明目功效，可緩解熬夜后的黑眼圈和眼睛干澀。將枸杞、紅棗3～4粒放入玻璃杯中，以開水沖泡服用，還可以另加幾朵白菊花一起沖服。

來點兒橙色水果

熬夜時，最好工作1小時休息10分鐘，做做眼保健操。還可以補充維生素A營養補充劑，將富含維生素A的橙黃色的蔬菜水果如芒果、橙子、杏、胡蘿卜作為熬夜水果隨時享用。

搶救好體力

作息生物鐘紊亂、精力透支，熬夜過后身體最直接的感受通常是頭暈腦漲、無精打采、四肢無力……即使你補充了睡眠，還是半天緩不過勁兒來。

搶救攻略

緩解疲勞的營養品

蜂王精、西洋參片、功能性飲料、螺旋藻還有紅景天，這些營養食品都具有緩解疲勞的功效，不妨試試，它們會給你帶來好體力。

緩解肩頸疼痛有妙方

熬夜后，多數人都會感覺肩頸疼痛。建議你上班時帶個小電吹風，覺得頸肩疼痛時，就去休息室里吹一吹熱風，效果不錯。還可以用小布袋裝一兩斤粗鹽，放入微波爐里加熱后，輕輕敷在肩部疼痛部位。

吃清淡午餐

熬夜后，很容易感覺身體疲勞，此時，不宜大量進食午餐，最好以清淡為主，多食果蔬，否則易導致餐后昏昏欲睡的感覺。

搶險好腦力

熬夜時大腦的需氧量和耗氧量均會增加，加上熬夜時會不停地思考、而周遭的環境又大多空氣流通不暢，因此大腦感到加倍的疲勞。

搶救攻略

一定要午睡半小時

研究顯示，中午30分鐘的小睡可以彌補夜間缺失的1小時睡眠，可以幫助熬夜后的女性改善警覺度、行動能力和情緒，以便下午更好地戰斗。

最好散步10分鐘

下午3點很多人感覺此時是一天中體能的低谷。如果精力不濟或者犯困，別依靠咖啡、濃茶來提神，散步10分鐘可迅速提高身體能量。如果條件不容許，可以在辦公室做些簡單活動，如原地慢步走，或做些踢腿、轉脖等活動四肢和頭頸的體操。

聞聞咖啡香

眾所周知，喝濃咖啡的確有提神醒腦的作用，但如果你不愛喝咖啡或擔心喝咖啡會引起失眠，那也沒有關系。韓國研究發現，不愛喝咖啡的人，聞咖啡的香氣也可提高警覺度，有助于提升腦力。

（摘自《時尚健康》 2014年4期）